Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины

Сегодня предлагаем к обсуждению тему: "биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины". Мы постарались полностью раскрыть тему и преподнести ее в удобном виде. Вы можете задать ваши вопросы после прочтения статьи в комментариях.

Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины – Елена Копылова

Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины proxy?url=https%3A%2F%2Fcv7.litres.ru%2Fsbc%2F22676273_cover_185-pdf-kniga-author-elena_kopyilova-biomehanicheskaya_gimnastika_dlya_sustav

Главной идеей, положенной в основу серии «Здоровье за 24 часа: краткий курс», было просто и понятно, в иллюстрациях продемонстрировать основные упражнения от самых популярных авторов – врачей и спортсменов.

[2]

В этой книге приведена популярная гимнастика Владимира Фохтина – кандидата технических наук, кандидата в мастера спорта, марафонца, создателя популярной гимнастики на основе законов биомеханики. Благодаря этим упражнениям за 15 минут в день вы избавитесь от боли в мышцах спины и суставах!

Вы сможете узнать:

– как уменьшить боль при остеохондрозе позвоночника;

– как снять острый приступ радикулита за 2 минуты;

Елена Копылова: Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины

Аннотация к книге “Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины”

Главной идеей, положенной в основу серии “Здоровье за 24 часа: краткий курс”, было просто и понятно, в иллюстрациях продемонстрировать основные упражнения от самых популярных авторов – врачей и спортсменов.
В этой книге приведена популярная гимнастика Владимира Фохтина – кандидата технических наук, кандидата в мастера спорта, марафонца, создателя популярной гимнастики на основе законов биомеханики. Благодаря этим упражнениям за 15 минут в день вы избавитесь от боли в мышцах спины и суставах!
Вы сможете узнать:
– как уменьшить боль при остеохондрозе позвоночника;
– как снять острый приступ радикулита за 2 минуты;
– как предупредить плоскостопие;
– как решить проблемы с лишним весом.
Попробуйте – это очень просто!

Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.labirint.ru%2Fdesign%2Femptycover

Мы пришлем письмо о полученном бонусе, как только кто-то воспользуется вашей рекомендацией. Проверить баланс всегда можно в «Личном пространстве»

Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.labirint.ru%2Fdesign%2Freferal%2Fbonus

Мы пришлем письмо о полученном бонусе, как только кто-то воспользуется вашей ссылкой. Проверить баланс всегда можно в «Личном пространстве»

Владимир Фохтин – Остеохондроз. Комплекс лечебной биомеханической гимнастики

Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.libfox.ru%2Ftemplates%2Flibfox%2Fimages%2Ffb2

Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.libfox.ru%2Ftemplates%2Flibfox%2Fimages%2Fepub Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.libfox.ru%2Ftemplates%2Flibfox%2Fimages%2Ftxt Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.libfox.ru%2Ftemplates%2Flibfox%2Fimages%2Fdoc Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.libfox.ru%2Ftemplates%2Flibfox%2Fimages%2Fpdf

99 Пожалуйста дождитесь своей очереди, идёт подготовка вашей ссылки для скачивания.

Скачивание начинается. Если скачивание не началось автоматически, пожалуйста нажмите на эту ссылку.

Описание книги “Остеохондроз. Комплекс лечебной биомеханической гимнастики”

Описание и краткое содержание “Остеохондроз. Комплекс лечебной биомеханической гимнастики” читать бесплатно онлайн.

Остеохондроз. Комплекс лечебной биомеханической гимнастики

Книга создана при участии О. Копыловой

Оформление М. Звездичевой, Е. Анисиной

Фото на обложке Р. Байбекова

Замысел познакомить читателей с оригинальной авторской методикой, направленной на профилактику и лечение остеохондроза позвоночника, в частности, пояснично-крестцового радикулита, родился в результате ее более чем десятилетней апробации. Данная методика, получившая название «биомеханическая гимнастика», была официально зарегистрирована в НИИ государственной патентной экспертизы в августе 1988 г., а уже на следующий год ее приняли к практическому использованию в Центре подготовки космонавтов имени Ю. А. Гагарина.

Впервые методика вышла в свет в 1989 г. под названием «Автономная гимнастика космонавта», а в 1990 г. она получила положительные отзывы во ВНИИ физической культуры (лаборатория доктора педагогических наук, профессора И. П. Ратова) и была опубликована издательством «Советский спорт».

В 1991–1992 гг. биомеханическая гимнастика прошла комплексную научную проверку в ходе эксперимента, в котором участвовали специалисты Центра подготовки космонавтов, ВНИИ физической культуры, Института медико-биологических проблем, Центра реабилитации больных с последствиями детского церебрального паралича и ряда других организаций. Результаты эксперимента не только подтвердили полезность и эффективность методики, но и открыли ее новые неожиданные свойства.

Читайте так же:  Плавание при артрозе коленного сустава

С похвалой отзывался о биомеханической гимнастике Валентин Дикуль – известный в прошлом артист цирка, а ныне директор Центра реабилитации инвалидов.

По своей сути биомеханическая гимнастика – один из видов психофизического тренинга, в котором сочетаются высокий уровень мышечного напряжения и стрессовый уровень психической мобилизации (любой произвольный мышечный акт начинается с нервного импульса, возбуждающего элементы сократительного аппарата мышц). И именно степенью психофизического напряжения определяется уровень активизации процессов биоэнергетического обмена, обеспечивающих работу мышц. К числу таких процессов в первую очередь относится увеличение интенсивности капиллярного кровотока, доставляющего клеткам тканей кислород, микроэлементы, углеводы, белки и т. д. Также активнее начинают работать основные системы жизнеобеспечения (сердечно-сосудистая и дыхательная), улучшаются гормональная деятельность и энергетический обмен.

Как показала практика, биомеханическая гимнастика – это не только оригинальная технология двигательной активности, но и принципиально новый подход к тренировке мышц туловища и всего связочно-мышечного аппарата, обслуживающего позвоночник.

Позвоночник выполняет функцию главного конструктивного элемента нашего организма. Кроме того, позвоночник – вместилище спинного мозга, который является продолжением головного мозга и служит распределителем нервных импульсов центральной, периферической и вегетативной нервных систем. Именно анатомическим единством позвоночника и спинного мозга во многом объясняются причины возникновения остеохондроза, болезненные проявления которого обычно знакомы по наиболее распространенной его разновидности – пояснично-крестцовому радикулиту.

Тренировки по данной методике позволяют нарабатывать так называемую гибкую силу, необходимую для активизации обменных процессов, которые обеспечивают сохранение или восстановление структуры всех тканей, формирующих позвоночник. Благодаря упражнениям для развития гибкости позвоночника нормализуется структура его связочно-мышечного аппарата, а также фиброзной ткани, из которой состоят межпозвонковые диски.

В комплекс биомеханической гимнастики входят специальные упражнения для вытяжения позвоночника, позволяющие снимать острую боль при обострениях пояснично-крестцового радикулита. Путем самостоятельной глубокой релаксации (расслабления) пациенты могут не только успешно бороться с симптомами этого недомогания, но и полностью избавиться от него.

Большинство читателей, вероятно, согласится, что основная ответственность за физическое здоровье лежит на нас самих. И поскольку невозможно гарантировать жизнь без болезней, наличие некоторого резерва здоровья помогает не только противостоять различным заболеваниям, но и как можно быстрее справляться с болезненными состояниями, причем без серьезных осложнений.

Патриарх отечественной генетики Н. П. Дубинин утверждал, что неблагоприятную наследственность можно исправить уже при жизни одного поколения благодаря здоровому образу жизни. А лауреат Государственной премии, академик Ю. М. Лопухин считает, что нет лучшего способа усилить сопротивляемость организма болезням, чем физические упражнения.

По сравнению с более ранними публикациями, посвященными различным аспектам биомеханической гимнастики, в данной работе не только обобщается практический опыт использования методики, но и подробно анализируются причины возникновения остеохондроза и радикулита, а также даются рекомендации касательно того, как самостоятельно облегчать боль и снимать чувство дискомфорта, вызванные этими недугами.

[3]

Предлагаемые упражнения чрезвычайно эффективны и доступны для всех, поскольку для их выполнения не требуется вспомогательных средств: специального спортивного инвентаря, тренажеров и т. п. Как показал опыт, гимнастику легко осваивают даже дошкольники, а также люди, которым перевалило за семьдесят. Например, во время научной апробации методики в одной из экспериментальных групп занимались женщины в возрасте от 70 до 77 лет. Они с удовольствием делали упражнения на самосопротивление, причем с максимальным мышечным напряжением. Уже через месяц все участницы эксперимента отмечали благоприятное воздействие тренинга – улучшение самочувствия и психоэмоционального настроя. В дальнейшем, пройдя трехмесячный курс занятий с инструктором, все женщины продолжили заниматься биомеханической гимнастикой самостоятельно.

Биомеханическая гимнастика обладает хорошим профилактическим и лечебным эффектом, доказательством чему служит множество примеров, когда острые приступы боли в поясничном отделе позвоночника снимались буквально за полторы-две минуты после самостоятельной релаксации-растяжки, о которой подробно будет рассказано далее. Пациенты, испытавшие благотворное влияние этой гимнастики на собственном организме, не только поверили в ее пользу, но и не перестают ею заниматься.

Для многих радикулитчиков со стажем биомеханическая гимнастика стала единственным способом сохранить нормальное самочувствие и хорошую физическую форму, а также средством экстренной реабилитации при рецидивах заболевания.

Помимо всего прочего, отмечается положительное воздействие биомеханической гимнастики на процесс реабилитации у пациентов, переживших тяжелую травму позвоночника в результате, например, автомобильной аварии. Дело в том, что в соответствии с данной методикой упражнения для мышц туловища можно выполнять на любом уровне мышечного напряжения, причем в положении лежа, а это очень важно для больных, вынужденных длительное время соблюдать постельный режим.

Читайте так же:  Как вылечить тазобедренный сустав народными средствами

Надеемся, что эта книга пробудит или укрепит в читателе интерес к проблемам физического здоровья, даст надежду на выздоровление, поможет обрести уверенность в своих силах и возможностях.

Остеохондроз – болезнь, признак старения или плата за прямохождение?

Остеохондроз позвоночника – заболевание, которое большинство из нас считает следствием случайных причин: переохлаждения, физического перенапряжения, неосторожных движений и т. п. Эта болезнь, имеющая десятки разновидностей, не так уж и безобидна, как может показаться на первый взгляд.

Наиболее распространенную разновидность остеохондроза – пояснично-крестцовый радикулит – можно считать своеобразным индикатором возраста: по статистике, чаще всего это недомогание в форме периодически повторяющихся приступов наблюдается у тех, кто перешел границу 30–35 лет. Причем у мужчин и женщин процент заболеваемости примерно одинаков.

Наиболее часто остеохондрозом страдают люди старше 30 лет.

Чтобы бороться с недугами, нужно не только знать их природу, но и находить верный путь к их исцелению. Для этого следует учитывать все факторы, влияющие на возникновение и развитие болезни. Лишь скрупулезно изучив причины микро- и макроструктурных изменений во всех органах, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность человека, можно представить себе общую картину болезни и выбрать оптимальную методику ее лечения.

Разумеется, как только остеохондроз или радикулит становится неразлучным спутником человека, тот непременно узнает столько информации об этих коварных недугах, что начинает считать себя специалистом в данном вопросе. Однако не секрет, что такие знания зачастую весьма поверхностны, поскольку ограничиваются сведениями, услышанными от знакомых или почерпнутыми из периодической печати. Еще хуже то, что эти «достоверные» источники нередко гарантируют быстрое и якобы стопроцентное излечение самых тяжелых и безнадежных форм заболевания. Но если бы пациент удосужился – пусть даже из любопытства – прочесть пару-другую популярных книг по медицине или внимательно изучить анатомический атлас человека, то его представления о предмете разговора стали бы гораздо полнее, а главное, основательнее.

[1]

Елена Копылова — Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины

Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины proxy?url=https%3A%2F%2F7books.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F22676273_cover-pdf-kniga-e-d-kopylova-biomehanicheskaya-gimnastika-dlya-sustavov-i-myshc-spiny-19274612

Пожалуйста оцените книгу: Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины proxy?url=https%3A%2F%2F7books.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_offИзображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины proxy?url=https%3A%2F%2F7books.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_offИзображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины proxy?url=https%3A%2F%2F7books.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_offИзображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины proxy?url=https%3A%2F%2F7books.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_off Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины proxy?url=https%3A%2F%2F7books.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_off

Главной идеей, положенной в основу серии «Здоровье за 24 часа: краткий курс», было просто и понятно, в иллюстрациях продемонстрировать основные упражнения от самых популярных авторов – врачей и спортсменов.

В этой книге приведена популярная гимнастика Владимира Фохтина – кандидата технических наук, кандидата в мастера спорта, марафонца, создателя популярной гимнастики на основе законов биомеханики. Благодаря этим упражнениям за 15 минут в день вы избавитесь от боли в мышцах спины и суставах!

Вы сможете узнать:

– как уменьшить боль при остеохондрозе позвоночника;

– как снять острый приступ радикулита за 2 минуты;

Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины

Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины proxy?url=http%3A%2F%2Fbookash.pro%2Fb%2Ffd%2Fbiomehanicheskaya-gimnastika-dlya-sustavov-i-myshts-spiny-elena-kopylova

Главной идеей, положенной в основу серии «Здоровье за 24 часа: краткий курс», было просто и понятно, в иллюстрациях продемонстрировать основные упражнения от самых популярных авторов – врачей и спортсменов. В этой книге приведена популярная гимнастика Владимира Фохтина – кандидата технических наук, кандидата в мастера спорта, марафонца, создателя популярной гимнастики на основе законов биомеханики.

Благодаря этим упражнениям за 15 минут в день вы избавитесь от боли в мышцах спины и суставах! Вы сможете узнать: – как уменьшить боль при остеохондрозе позвоночника; – как снять острый приступ радикулита за 2 минуты; – как предупредить плоскостопие; – как решить проблемы с лишним весом.

Попробуйте – это очень просто!

Предлагаем Вам скачать ознакомительный фрагмент произведения «Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины» автора Елена Копылова в электронном виде в форматах FB2 а также TXT. Также можно скачать книгу в других форматах, таких как RTF и EPUB (электронные книги). Рекомендуем выбирать для скачивания формат FB2 или TXT, которые на сегодняшний день поддерживаются практически любым мобильным устроиством (в том числе телефонами / смартфонами / читалками электронных книг под управлением ОС Андроид и IOS (iPhone, iPad)) и настольными компьютерами. Книга издана в серии «Здоровье за 24 часа: краткий курс».

Читайте так же:  Артроз дистальных межфаланговых суставов

Сохранить страничку в социалках/поделиться ссылкой:

Елена Копылова: Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины №GEPVT

Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины proxy?url=http%3A%2F%2Flitkrug.download%2F5004a1%2Felena_kopilova_biomehanicheskaya_gimnastika_dlya_sustavov_i_mishc_spini

Главной идеей, положенной в основу серии «Здоровье за 24 часа: краткий курс», было просто и понятно, в иллюстрациях продемонстрировать основные упражнения от самых популярных авторов — врачей и спортсменов.
В этой книге приведена популярная гимнастика Владимира Фохтина — кандидата технических наук, кандидата в мастера спорта, марафонца, создателя популярной гимнастики на основе законов биомеханики. Благодаря этим упражнениям за 15 минут в день вы избавитесь от боли в мышцах спины и суставах!
Вы сможете узнать:
— как уменьшить боль при остеохондрозе позвоночника;
— как снять острый приступ радикулита за 2 минуты;
— как предупредить плоскостопие;
— как решить проблемы с лишним весом.
Попробуйте — это очень просто!

Чтобы скачать, выберите формат:

Книга понравилась. Такие книги нужны, когда остаешься один на один с жизнью, с проблемами или нужна поддержка. Автор делится своими наблюдениями, рассуждениями о них, узнаешь нечто новое «из первых рук». Детали быта, черты его современников. Для меня это не книга, которую взять и прочитать, а книга, которую всегда хорошо иметь под рукой.

Историю партии меньшевиков нельзя отнести к профильным и востребованным темам, особенно судя по содержанию книжного рынка последних нескольких лет.
В основном, деятельность этой партии рассматривается в общем контексте событий, связанных с историей Русской смуты. Не уделяя ей первоочередного внимания. Поэтому тему можно отнести к разряду терра инкогнита. И данное издание призвано восполнить этот пробел. В сборнике приведены воспоминания членов РСДРП, программные документы…Прекрасный и ценный источник по истории революции 1917 г. и последующих лет в истории России.

Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины

Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины proxy?url=https%3A%2F%2Fknigogid.ru%2Fstorage%2Fbooks%2F0c%2F9d%2F8d%2Fc9%2F95%2F52%2F87%2F0c9d8dc995528783f43fade12360744a

Главной идеей, положенной в основу серии «Здоровье за 24 часа: краткий курс», было просто и понятно, в иллюстрациях продемонстрировать основные упражнения от самых популярных авторов – врачей и спортсменов.

В этой книге приведена популярная гимнастика Владимира Фохтина – кандидата технических наук, кандидата в мастера спорта, марафонца, создателя популярной гимнастики на основе законов биомеханики. Благодаря этим упражнениям за 15 минут в день вы избавитесь от боли в мышцах спины и суставах!

Вы сможете узнать:

– как уменьшить боль при остеохондрозе позвоночника;

– как снять острый приступ радикулита за 2 минуты;

– как предупредить плоскостопие;

– как решить проблемы с лишним весом.

Попробуйте – это очень просто!

Книга «Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины» автора Автор неизвестен оценена посетителями КнигоГид.
Для бесплатного просмотра предоставляются: аннотация, публикация, отзывы, а также файлы на скачивания.
В нашей онлайн библиотеке произведение Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины можно скачать в форматах epub, fb2, pdf, txt, html или читать онлайн.

Онлайн библиотека КнигоГид непременно порадует читателей текстами иностранных и российских писателей, а также гигантским выбором классических и современных произведений. Все, что Вам необходимо — это найти по аннотации, названию или автору отвечающую Вашим предпочтениям книгу и загрузить ее в удобном формате или прочитать онлайн.

Книга: Фохтин В.Г. «Биомеханическая гимнастика для мышц позвоночника и суставов»

Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины proxy?url=http%3A%2F%2Fstatic.ozone.ru%2Fmultimedia%2F1005615772

Серия: “Здоровый позвоночник”

Еще Авиценна считал, что движения столь же важны для здоровья, как и пища. Однако не любая пища полезна и не всякое движение укрепляет здоровье. Поиску наиболее оптимальных движений, способных эффективно и без перегрузок поддерживать и восстанавливать здоровье позвоночника и суставов, автор этой книги посвятил свою жизнь. Профессия инженера, высокие достижения в спорте, увлечение спортивной медициной помогли Владимиру Фохтину рассмотреть проблему укрепления суставно-мышечного аппарата на стыке этих областей знания. Автором была разработана уникальная лечебная гимнастика, основанная на законах биомеханики и правилах рычага для изменения величины мышечного сопротивления. Выполнение высокопродуктивных движений дает возможность оптимально развивать мышечную силу, гибкость, выносливость и координацию движений, формировать здоровую осанку, противостоять заболеваниям опорно-двигательного аппарата, поддерживать физическую форму в течение долгого времени, нарабатывать резервную биологическую.

Издательство: “Эксмо” (2012)

Формат: 60×90/16, 224 стр.

Недостатки: нет Комментарий: мне очень понравилась,доступно написано и полезная информация.рекомендую.

Вводная теоретическая часть довольно поверхностна – то что физические упражнения полезны для здоровья и так все знают. Советы по питанию достаточно спорные. Ну а сами упражнения (упражнения на самосопротивление) можно легко придумать самому. Основная проблема таких упражнений – это сильный психологический дискомфорт. Я думал, что в книжке эта проблема как-то снимается. К сожалению, нет.

Читайте так же:  Таблетки для лечения суставов ног терафлекс

БИОМЕХАНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ И МЫШЦ СПИНЫ. упражнения самосопротивления на основе правила рычага

1 БИОМЕХАНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ И МЫШЦ СПИНЫ упражнения самосопротивления на основе правила рычага

2 УДК ББК К65 Все права защищены. Ни одна часть данного издания не может быть воспроизведена или использована в какой-либо форме, включая электронную, фотокопирование, магнитную запись или какие-либо иные способы хранения и воспроизведения информации, без предварительного письменного разрешения правообладателя. Копылова, Елена Дмитриевна. К65 Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины / Е. Копылова. Москва : Издательство АСТ, с. (Здоровье за 24 часа: краткий курс). ISBN Главной идеей, положенной в основу серии «Здоровье за 24 часа: краткий курс», было просто и понятно, в иллюстрациях продемонстрировать основные упражнения от самых популярных авторов врачей и спортсменов. В этой книге приведена популярная гимнастика Владимира Фохтина кандидата технических наук, кандидата в мастера спорта, марафонца, создателя популярной гимнастики на основе законов биомеханики. Благодаря этим упражнениям за 15 минут в день вы избавитесь от боли в мышцах спины и суставах! Вы сможете узнать: как уменьшить боль при остеохондрозе позвоночника; как снять острый приступ радикулита за 2 минуты; как предупредить плоскостопие; как решить проблемы с лишним весом. Попробуйте это очень просто! УДК ББК ISBN Елена Копылова ООО «Издательство АСТ»

3 Е. Копылова БИОМЕХАНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ И МЫШЦ СПИНЫ упражнения самосопротивления на основе правила рычага Издательство АСТ Москва

5 СОДЕРЖАНИЕ Биомеханическая гимнастика поможет. 9 Преимущества биомеханической гимнастики: УПРАЖНЕНИЕ 1 Упражнение для пальцев рук УПРАЖНЕНИЕ 2 Упражнение для кистей рук УПРАЖНЕНИЕ 3 Упражнение для рук УПРАЖНЕНИЕ 4 Упражнение для дельтовидной мышцы УПРАЖНЕНИЕ 5 Упражнение для шеи УПРАЖНЕНИЕ 6 Упражнения для туловища, пресса УПРАЖНЕНИЕ 7 Упражнение для пальцев ног УПРАЖНЕНИЕ 8 Упражнение для ног ЗАКЛЮЧЕНИЕ

6 ВСТУПЛЕНИЕ Дорогие читатели! Во второй книге своей серии «Здоровье за 24 часа: краткий курс» я решила поделиться с вами очень действенной и не требующей специальных приспособлений методикой поддержания и укрепления мышечного тонуса, так называемой биомеханической гимнастикой Владимира Георгиевича Фохтина. Известное высказывание Архимеда гласит: «Дайте мне точку опоры, и я переверну Землю». На принципе рычага и основана гимнастика, о которой я расскажу вам в этой книге. Научный подход инженера и спортсмена позволили автору методики создать умную и оптимальную гимнастику для всех мышц тела. С помощью этой уникальной гимнастики прорабатывается все тело, а для каждой мышцы подобрана специальная позиция со своей точкой опоры. Автор методики предлагает использовать мышцы-антагонисты для их взаимного 6 Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины

8 Лечебная биомеханическая гимнастика основана на законах функционирования человеческого тела, позволяет сохранять хороший уровень физического здоровья в течение долгого времени, нарабатывать резервную мощность организма, развивать мышечную силу, гибкость, выносливость и координацию движений. Она дает возможность моделировать практически любые режимы мышечной деятельности, не прибегая к помощи каких-либо спортивных механизмов, поэтому и была принята специалистами Центра подготовки космонавтов в качестве одного из средств сохранения в норме основных показателей физического развития космонавтов во время длительных полетов на околоземной орбите, когда важен каждый грамм веса и любые тренажеры недоступны. Ключ к здоровью суставов и позвоночника в постоянном движении, но движении правильном и сбалансированном! Биомеханическая гимнастика интересна так же тем, что она исключает какие-либо компрессионные нагрузки на позвоночник, чего нельзя сказать о занятиях в спортзале. 8 Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины

9 Биомеханическая гимнастика поможет: снять острый приступ радикулита за 2 минуты уменьшить боль при остеохондрозе позвоночника улучшить моторику пальцев рук при суставном артрите устранить застойные явления в области малого таза избавиться от метеозависимости и хронических головных болей, особенно тем, кто страдает сосудистой дистонией предупредить плоскостопие решить проблемы с лишним весом. Владимир Фохтин говорит: «Костный каркас человека не что иное, как рычажный механизм со многими степенями свободы. Применение правил рычага для изменения величины мышечного сопротивления поможет освободить и разработать ваши суставы». Биомеханическая гимнастика поможет: 9

Читайте так же:  Какой мед для суставов

10 Преимущества биомеханической гимнастики: простота все упражнения просты, для их выполнения не нужно быть атлетом; доступность не требуется ни тренажеров, ни спортивного инвентаря, ни специального помещения; энергоемкость эффективность биомеханического тренинга сравнима с результативностью занятий с отягощениями; научность принципы гимнастики основаны на законах биомеханики (правило рычага, закон инерции); апробация используется Центром подготовки космонавтов, проводилась проверка спортсменами-инвалидами и наиболее тяжелой категорией инвалидов с последствиями детского церебрального паралича (ДЦП); профилактический и лечебный эффект эффективное средство в борьбе с гиподинамией и гипокинезией, позволяет нарабатывать и сохранять здоровье долгие годы; 10 Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины

11 Биомеханическая гимнастика не только комплексное средство для сохранения и развития силы, гибкости, быстроты, выносливости и ловкости, но и профилактическое и лечебное средство, превосходящее по эффективности такие методы лечения, как мануальная терапия, массаж, акупунктура и т.д. Она позволит сформировать отличный мышечный корсет и длительное время поддерживать высокий тонус всех мышц туловища, то есть сохранять стройность фигуры и красивую осанку. Преимущества биомеханической гимнастики: 11

Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины

Med-books.by – Библиотека медицинской литературы . Книги, аудиокниги по медицине. Банк рефератов. Медицинские рефераты. Всё для студента-медика .
Скачать бесплатно без регистрации или купить электронные и печатные бумажные медицинские книги (DJVU, PDF, DOC, CHM, FB2, TXT), истории болезней, рефераты, монографии, лекции, презентации по медицине.

Med-books.by – Библиотека медицинской литературы » Травматология и ортопедия » Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины – Елена Копылова – 2016 год

Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины – Елена Копылова – 2016 год

Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины proxy?url=http%3A%2F%2Fmed-books.by%2Fuploads%2Fposts%2F2017-10%2Fthumbs%2F1509278302_22676273.cover_415

Главной идеей, положенной в основу серии «Здоровье за 24 часа: краткий курс», было просто и понятно, в иллюстрациях продемонстрировать основные упражнения от самых популярных авторов – врачей и спортсменов.
В этой книге приведена популярная гимнастика Владимира Фохтина – кандидата технических наук, кандидата в мастера спорта, марафонца, создателя популярной гимнастики на основе законов биомеханики. Благодаря этим упражнениям за 15 минут в день вы избавитесь от боли в мышцах спины и суставах!
Вы сможете узнать:
– как уменьшить боль при остеохондрозе позвоночника;
– как снять острый приступ радикулита за 2 минуты;
– как предупредить плоскостопие;
– как решить проблемы с лишним весом.
Попробуйте – это очень просто!

Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины

Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины proxy?url=https%3A%2F%2Fskidka-rostovnadonu.ru%2Fimages%2Fprodacts%2F290%2F61735%2F61735931_biomehanicheskaya-gimnastika-dlya-sustavov-i-myishts-spinyi

от 73 до 286

ISBN: 978-5-17-094395-1

Книги: Авторские методики

Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе

Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2Foyt0axS_CY8%2Fhqdefault

ЙОГАТЕРАПИЯ урок 4 – гимнастика для позвоночника, суставов и мышц! Тренер Арина Ольваник!

Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2Ft58_YORhWMY%2Fhqdefault


Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FjD_KE9yUOsc%2Fhqdefault

«СкидкаГИД» — это сервис сравнения цен в магазинах, кэшбэк сервис и помощь в выборе товаров, посредством подборки видео обзоров, отзывов и сравнения товаров. Большинство магазинов, представленных на сайте, осуществляют доставку по России, поэтому выгодно пользоваться онлайн заказом на сайте этого магазина (доставляются ли заказы в ваш регион, можно узнать на сайте выбраного магазина). Чтобы купить выбранный товар, необходимо кликнуть кнопку «купить» на против выбранного магазина и продолжить покупку на сайте этого магазина. Чтобы получить кэшбэк выполните теже действия предварительно зарегистрировавшись.

Источники


  1. Сейпула, Ахмедханов ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ СЕРДЦА И ЛЕГКИХ ПРИ РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ / Ахмедханов Сейпула , Калимат Бийболатова und Аминат Джамалутдинова. – М. : LAP Lambert Academic Publishing, 2011. – 168 c.

  2. Алешина, О. Болезни ног. Варикоз, артрит, подагра. Лечение и профилактика / О. Алешина. – М. : Контэнт, 2013. – 208 c.

  3. Труфанов, Геннадий Евгеньевич Лучевая диагностика заболеваний и повреждений локтевого сустава / Труфанов Геннадий Евгеньевич. – М. : Элби, 2014. – 900 c.
Изображение - Биомеханическая гимнастика для суставов и мышц спины 345598734869493202
Автор статьи: Василий Чирков

Добрый день! Меня зовут Василий, чуть менее 11 лет работаю терапевтом в муниципальной клинике. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать сложные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима обязательная консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here