Буклеты по профилактике заболеваний суставов

Сегодня предлагаем к обсуждению тему: "буклеты по профилактике заболеваний суставов". Мы постарались полностью раскрыть тему и преподнести ее в удобном виде. Вы можете задать ваши вопросы после прочтения статьи в комментариях.

Изображение - Буклеты по профилактике заболеваний суставов proxy?url=https%3A%2F%2Fxn----8sbgjpqj5bakj7b9c.xn--p1ai%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fbuklety-po-profilaktike-zabolevanij-sustavov

Самые полные ответы на вопросы по теме: “буклеты по профилактике заболеваний суставов”.

В этой статье мы обсудим профилактику поражения суставов на примере самого распространенного сегодня заболевания опорно-двигательного аппарата – остеоартроза.

Остеоартроз – это дегенеративное заболевание суставов. При этом хрящевая ткань, покрывающая кости в местах их сочленения, повреждается, в результате чего кость обнажается. Это приводит к появлению сильной боли. Пораженный сустав со временем деформируется, на нем образуются разрастания, что становится причиной ограниченной подвижности и болезненности.

Несмотря на то что такие факторы, как пол, возраст и наследственность играют значимую роль в развитии остеоартроза, существует немало способов, позволяющих предотвратить развитие этого малоприятного заболевания.

Миллионы людей во всем мире страдают остеоартрозом, при этом количество молодых мужчин и женщин с этим заболеванием стремительно растет. Большая часть из них до 40-летнего возраста не ощущают наличия артроза. Поражения суставов колен, спины, бедер продолжительное время остаются бессимптомными. Также доказано, что больше половины населения старше 70 лет имеют остеоартроз.

Бесспорно, заболевание является достаточно серьезным и опасным. Можно ли его предотвратить? Зная о способах профилактики, многие люди могли бы не допустить развития остеоартроза, несмотря на то что это не так уж и просто. Но, как говорится, «ничто хорошее не дается легко».

Изображение - Буклеты по профилактике заболеваний суставов proxy?url=https%3A%2F%2Fimages2-focus-opensocial.googleusercontent.com%2Fgadgets%2Fproxy%3Furl%3Dhttps%253A%252F%252Fxn----8sbgjpqj5bakj7b9c.xn--p1ai%252Fwp-content%252Fuploads%252F2018%252F09%252Fbuklety-po-profilaktike-zabolevaniy-sustavov-19

Ожирение способствует развитию остеоартроза коленных и тазобедренных суставов. Чтобы уменьшить риск возникновения этих заболеваний, человеку с большой массой тела следует похудеть.

Высокий индекс массы тела является фактором риска развития остеоартроза, особенно в бедрах и коленях. Избыточный вес, а особенно ожирение, оказывают большую нагрузку на суставы и хрящевую ткань. Вот почему похудение нередко уменьшает болезненные ощущения у тех, кто уже знаком с заболеванием.

Упражнения и занятия спортом сохраняют суставы здоровыми и являются ключевым фактором в профилактике остеоартроза и ослаблении симптомов. Наиболее полезны:

Эти виды активного отдыха не только благоприятно воздействуют на сердце, но и являются полезными для суставов. Силовые тренировки также важны, т. к. они укрепляют мышцы и кости.

Вы сутулитесь целый день, сидя за столом и глядя в экран компьютера? В таком случае ваши шансы заполучить в будущем остеоартроз весьма велики. Правильная осанка снижает нагрузку на многие важные суставы, поэтому очень важно сохранять все естественные изгибы позвоночника как в положении сидя, так и стоя.

Есть несколько принципов, которые, если им неукоснительно следовать, помогают надолго сохранить функции суставов. Советы довольно простые: правильная осанка и движения, распознавание сигналов тела и разумный подход к своему телу.

Ягоды, сливы, персики, яблоки содержат антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление. В них мало калорий, поэтому можно не бояться появления лишнего веса. Вдобавок высокое содержание клетчатки способствует не только нормализации работы кишечника, но и приносит немало пользы для организма в целом. Те люди, в чьем рационе всегда присутствуют фрукты, менее подвержены развитию артроза. Добавьте в свою утреннюю кашу ягоды и кусочки фруктов или начните день с фруктового йогурта.

Этот продукт уже давно известен своими целебными свойствами. Имбирь является хорошим помощником в борьбе с токсикозом, тошнотой, головной болью и заболеваниями кожи. Недавние исследования показали, что этот «волшебный» корень облегчает боли в мышцах после интенсивных тренировок и способствует уменьшению воспаления в суставных тканях. Поэтому пейте имбирный чай, используйте продукт при приготовлении блюд, периодически делайте горячий имбирный компресс на область сустава.

Изображение - Буклеты по профилактике заболеваний суставов proxy?url=https%3A%2F%2Fimages2-focus-opensocial.googleusercontent.com%2Fgadgets%2Fproxy%3Furl%3Dhttps%253A%252F%252Fxn----8sbgjpqj5bakj7b9c.xn--p1ai%252Fwp-content%252Fuploads%252F2018%252F09%252Fbuklety-po-profilaktike-zabolevaniy-sustavov-20

Доказано, что лук и чеснок содержат вещества, снижающие риск развития дегенеративных изменений в суставах.

Ученые обнаружили, что в этих продуктах присутствует соединение диаллилсульфид. Это вещество подавляет выработку ферментов, вызывающих дегенеративные изменения сустава. Исследование проводилось в течение длительного времени с участием более 500 женщин-близнецов. Результаты показали, что употребление лука и чеснока снижает риск развития артроза.

Стрессовые ситуации – это малоприятная сторона нашей жизни, особенно это касается здоровья. Нервное перенапряжение приводит к нарушению сна, раздражительности, утомляемости, подрывает иммунную систему, благоприятствует появлению различных воспалений. Недаром говорят, что все болезни от нервов. Методы релаксации, такие, как йога и медитация, помогут преодолеть стресс, снять напряжение, что в свою очередь благотворно отразится на состоянии здоровья.

В то время, как возраст и генетическая предрасположенность в большинстве случаев выступают определяющими факторами возникновения артроза, все же стоит помнить, что соблюдение правильной диеты и двигательная активность – это посильный вклад в здоровье ваших суставов в будущем. Не нагружайте себя сразу всеми вышеперечисленными рекомендациями. Начните с малого – внедрите в свой образ жизни хотя бы одну полезную привычку.

Для того, чтобы получить информацию о лечении и профилактике поражений суставов, можно обратиться к терапевту или ревматологу. Полезна будет и консультация диетолога. Запущенные случаи остеоартроза требуют лечения у ортопеда, хирурга.

Слово “буклет” пришло к нам из Франции, в переводе на русский оно означает – складывать (скручивать). Целью буклета, как печатной продукции, является то, чтобы при маленьком объеме площади надо умудриться вместить больше информации, которую издатель буклета желает донести до читателя. С давних пор повелось так, что буклет не продается, а распространяется бесплатно и, как правило, в общественных местах с самой большой посещаемостью. Скачать готовый буклет сегодня можно без проблем. Поэтому буклеты являются востребованным средством для санпросветработы по профилактике заболеваний среди населения.

Читайте так же:  Гиалуроновая кислота в тазобедренный сустав

Здесь вы можете скачать буклет бесплатно и без регистрации.

  • Клещевые инфекции
  • Туберкулез
  • ВИЧ
  • Грипп
  • Иммунизация
  • Малярия
  • Паразитозы
  • Здоровое питание
  • Физическая активность
  • Профилактика табакокурения
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Остеопороз

Профилактика алкоголизма и наркомании

Профилактика заболеваний суставов: советы и рекомендации

В этой статье мы обсудим профилактику поражения суставов на примере самого распространенного сегодня заболевания опорно-двигательного аппарата – остеоартроза.

Остеоартроз – это дегенеративное заболевание суставов. При этом хрящевая ткань, покрывающая кости в местах их сочленения, повреждается, в результате чего кость обнажается. Это приводит к появлению сильной боли. Пораженный сустав со временем деформируется, на нем образуются разрастания, что становится причиной ограниченной подвижности и болезненности.

Несмотря на то что такие факторы, как пол, возраст и наследственность играют значимую роль в развитии остеоартроза, существует немало способов, позволяющих предотвратить развитие этого малоприятного заболевания.

Миллионы людей во всем мире страдают остеоартрозом, при этом количество молодых мужчин и женщин с этим заболеванием стремительно растет. Большая часть из них до 40-летнего возраста не ощущают наличия артроза. Поражения суставов колен, спины, бедер продолжительное время остаются бессимптомными. Также доказано, что больше половины населения старше 70 лет имеют остеоартроз.

Бесспорно, заболевание является достаточно серьезным и опасным. Можно ли его предотвратить? Зная о способах профилактики, многие люди могли бы не допустить развития остеоартроза, несмотря на то что это не так уж и просто. Но, как говорится, «ничто хорошее не дается легко».

Высокий индекс массы тела является фактором риска развития остеоартроза, особенно в бедрах и коленях. Избыточный вес, а особенно ожирение, оказывают большую нагрузку на суставы и хрящевую ткань. Вот почему похудение нередко уменьшает болезненные ощущения у тех, кто уже знаком с заболеванием.

Упражнения и занятия спортом сохраняют суставы здоровыми и являются ключевым фактором в профилактике остеоартроза и ослаблении симптомов. Наиболее полезны:

Эти виды активного отдыха не только благоприятно воздействуют на сердце, но и являются полезными для суставов. Силовые тренировки также важны, т. к. они укрепляют мышцы и кости.

Вы сутулитесь целый день, сидя за столом и глядя в экран компьютера? В таком случае ваши шансы заполучить в будущем остеоартроз весьма велики. Правильная осанка снижает нагрузку на многие важные суставы, поэтому очень важно сохранять все естественные изгибы позвоночника как в положении сидя, так и стоя.

Есть несколько принципов, которые, если им неукоснительно следовать, помогают надолго сохранить функции суставов. Советы довольно простые: правильная осанка и движения, распознавание сигналов тела и разумный подход к своему телу.

Ягоды, сливы, персики, яблоки содержат антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление. В них мало калорий, поэтому можно не бояться появления лишнего веса. Вдобавок высокое содержание клетчатки способствует не только нормализации работы кишечника, но и приносит немало пользы для организма в целом. Те люди, в чьем рационе всегда присутствуют фрукты, менее подвержены развитию артроза. Добавьте в свою утреннюю кашу ягоды и кусочки фруктов или начните день с фруктового йогурта.

Этот продукт уже давно известен своими целебными свойствами. Имбирь является хорошим помощником в борьбе с токсикозом, тошнотой, головной болью и заболеваниями кожи. Недавние исследования показали, что этот «волшебный» корень облегчает боли в мышцах после интенсивных тренировок и способствует уменьшению воспаления в суставных тканях. Поэтому пейте имбирный чай, используйте продукт при приготовлении блюд, периодически делайте горячий имбирный компресс на область сустава.

Ученые обнаружили, что в этих продуктах присутствует соединение диаллилсульфид. Это вещество подавляет выработку ферментов, вызывающих дегенеративные изменения сустава. Исследование проводилось в течение длительного времени с участием более 500 женщин-близнецов. Результаты показали, что употребление лука и чеснока снижает риск развития артроза.

Стрессовые ситуации – это малоприятная сторона нашей жизни, особенно это касается здоровья. Нервное перенапряжение приводит к нарушению сна, раздражительности, утомляемости, подрывает иммунную систему, благоприятствует появлению различных воспалений. Недаром говорят, что все болезни от нервов. Методы релаксации, такие, как йога и медитация, помогут преодолеть стресс, снять напряжение, что в свою очередь благотворно отразится на состоянии здоровья.

В то время, как возраст и генетическая предрасположенность в большинстве случаев выступают определяющими факторами возникновения артроза, все же стоит помнить, что соблюдение правильной диеты и двигательная активность – это посильный вклад в здоровье ваших суставов в будущем. Не нагружайте себя сразу всеми вышеперечисленными рекомендациями. Начните с малого – внедрите в свой образ жизни хотя бы одну полезную привычку.

Для того, чтобы получить информацию о лечении и профилактике поражений суставов, можно обратиться к терапевту или ревматологу. Полезна будет и консультация диетолога. Запущенные случаи остеоартроза требуют лечения у ортопеда, хирурга.

(3022) 217-917

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА

ПРОФИЛАКТИКА ВРЕДНЫХ ПИВЫЧЕК – КУРЕНИЕ, НАРКОТИКИ.

АЛКОГОЛИЗМ

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

ВИЧ – инфекция

ПОГОВОРИМ ОБ ИНСУЛЬТЕ

ГРИПП профилактика.

ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ЛОР ОРГАНОВ.

[3]

ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ

АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ

ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА

САХАРНЫЙ ДИАБЕТ

СТОМАТОЛОГИЯ

РАК МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

ПРОФИЛАКТИКА РАКА

ХОЛЕСТЕРИН ВСЕ О НЕМ.

ТУБЕРКУЛЕЗ

ИНФЕКЦИИ

ИППП (инфекции передающиеся половым путем)

ДЕРМАТОЛОГИЯ

КЛЕЩЕВОЙ ЭНЦЕФАЛИТ

ПРОЧИЕ

СТРЕСС И ЗДОРОВЬЕ

ДЕТСКИЙ ТРАВМАТИЗМ ПРОФИЛАКТИКА

Методическая разработка на тему:
Буклет “Игры и упражнения для профилактики и укрепления опорно-двигательного аппарата”

Изображение - Буклеты по профилактике заболеваний суставов proxy?url=https%3A%2F%2Fnsportal.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fpictures%2F2016%2F01%2F29%2Fpicture-31209-1454096673

Движение может заменить разные лекарства, но ни одно лекарство не в состоянии заменить движение

Изображение - Буклеты по профилактике заболеваний суставов proxy?url=https%3A%2F%2Fdocs.google

Изображение - Буклеты по профилактике заболеваний суставов proxy?url=https%3A%2F%2Fdocs.google

Изображение - Буклеты по профилактике заболеваний суставов proxy?url=https%3A%2F%2Fdocs.google

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

Игры и упражнения для профилактики и укрепления опорно-двигательного аппарата дошкольников

Почему у современных детей часто наблюдается нарушение осанки? Очевидно, к числу важнейших причин следует отнести высокий процент рождаемости ослабленных детей, сокращение двигательной активности из-за приоритета “интеллектуальных” занятий и, как следствие, снижение мышечного тонуса, а также общая слабость мышц, неспособных удерживать осанку в правильном положении. Важно как можно раньше начать профилактику дефектов осанки и коррекцию имеющегося вида ее нарушения, чтобы в школе у ребенка не возникли повышенная утомляемость, головные боли и боли в мышцах туловища.

Читайте так же:  Лечение связок коленного сустава народными средствами

Осанка формируется с самого раннего детства и зависит от гармоничной работы мышц, состояния костной системы, связочно-суставного и нервно-мышечного аппарата, равномерности их развития, физиологических изгибов позвоночника. Слабое физическое развитие ребенка ведет к нарушениям осанки, а нарушения осанки затрудняют работу внутренних органов, что приводит к дальнейшему ухудшению физического развития.

В игре формируются положительные черты характера, чувство справедливости и товарищества. Увлекаясь игрой, дети закрепляют нужные навыки, переносят соответствующую нагрузку. Каждая игра имеет свои правила, определяющие активность участников. Перед началом игры мы доходчиво объясняем воспитанникам ее правила и строго следим за их выполнением. После каждой игры оцениваем действия играющих.

Дорожка выполнена из плотной ткани, сложенной вдвое (ткань подвергается санитарно-гигиенической обработке) и простроченной на несколько отделений. В каждое отделение вложены различные наполнители (горох, камешки, шишки и т.д.).

На плотную ткань нашиваются различные предметы (пуговицы, пластмассовые цветы, косточки отсчет и т.д.).

Игры на укрепление осанки, мышц спины и брюшного пресса

Цели: совершенствовать навыки правильной осанки в различных исходных положениях, с различными движениями рук; укреплять мышцы спины и брюшного пресса; совершенствовать координацию движений.

Дети лежат на животе по кругу, лицом в центр круга, руки под подбородком, ноги вместе. Водящий бросает мяч любому игроку, тот отбивает его двумя руками, при этом, прогибаясь, поднимает голову и грудь. Ноги остаются прижатыми к полу.

Дети лежат на ковриках на животе. Руки под подбородком, ноги вместе. Перед лицом чашка с водой и лодочкой с парусом. Нужно прогнуться, поднимая голову и грудь, выдыхая спокойно воздух на лодочку. Дуть следует спокойно, чтобы лодочка поплыла, но не опрокинулась.

Игры и упражнения для профилактики плоскостопия

Цель: формировать навыки прав ильной осанки, укреплять мышечную систему; упражнять в правильной постановке стоп при ходьбе; укреплять мышцы и связки стоп с целью предупреждения плоскостопия; воспитывать сознательное отношение к правильной осанке.

Эстафета “Загрузи машину”

Оборудование: машины, палочки, карандаши, фломастеры.

Дети стоят босиком, руки на поясе, спина прямая, пальцами ног поочередно берут палочки и передают их друг другу по цепочке, последний складывает в машину.

Усложненный вариант. Соревнуются две команды.

Эстафета с палочкой

Оборудование: палочки длиной 20 см.

Дети стоят в одну линию, плечо к плечу. Первый ребенок берет пальцами ноги палочку и передает ее следующему участнику, не опуская на пол.

[2]

Усложненный вариант. Соревнуются две команды.

Эстафета “Построим лесенку”

Оборудование: то же.

Дети стоят в шеренге, плечом к плечу. Возле первого ребенка лежит 12-18 палочек. Дети передают по одной палочке друг другу, а последний выстраивает лесенку.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

воспитывать сознательное отношение к занятиям;усваивать и закреплять элементы навыков правильной осанки, мелкой моторики пальцев ног;обучать навыкам принимать и фиксировать правил.

В консультации отраженны игры и упражнения для профилактики опорно – двигательного аппарата дошкольников.

Слабое физическое развитие ребенка ведет к нарушениям осанки, а нарушения осанки затрудняют работу внутренних органов, что приводит к дальнейшему ухудшению физического развити.

Игры и упражнения для профилактики и укрепления опорно-двигательного аппарата дошкольников (буклет).

Данный материал содержит игры и упражнения для профилактики плоскостопия, а так же для укрепления мышц брюшного пресса и спины.

“Движение может заменит разные лекарства, но ни одно лекарство не в состоянии заменить движение”….

Рекомендации для родителей по профилактики и укрепления опорно-двигательного аппаратадошкольников.

Меры профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата

Опорно-двигательным аппаратом называется костно-мышечная система. Она состоит из суставов, связок, мышечных и костных тканей. Основной ее функцией является обеспечение опоры тела и передвижение человека. Различные заболевания суставов, позвоночника, связок ограничивают двигательную активность, вызывают болезненные ощущения, приводят к нарушению работы внутренних органов и инвалидности пациента. Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата направлена на укрепление костной, мышечной ткани, синовиальных соединений и предотвращение патологий.

Позвоночник выполняет функцию опоры и движения тела. При искривлении позвоночного столба развивается сколиоз. Происходит деформация грудной клетки, это влияет на состояние работы внутренних органов, на тяжелых стадиях Изображение - Буклеты по профилактике заболеваний суставов proxy?url=https%3A%2F%2Freceptdolgolet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2Fskolioz_1_24073139-e1472023919919-400x269

вызывает асимметрию тела, появление горба. Чаще всего заболевание диагностируют у детей дошкольного и подросткового возраста. Профилактика сколиоза защищает от патологических изменений позвоночника.

У маленьких детей дошкольного возраста причиной заболевания опорно-двигательного аппарата может стать несбалансированное питание, нехватка витамина D и кальция в организме. Поэтому необходимо в ежедневный рацион добавлять молочные продукты, рыбу, свежие овощи, фрукты. Рыбу и мясо готовят на пару или запекают в духовке, таким образом сохраняются все полезные вещества. Овощи и фрукты лучше есть сырыми, так как термическая обработка уменьшает действие витаминов на 40%.

Для получения витамина D необходимо водить ребенка на прогулку. Холекальциферол вырабатывается в организме человека под воздействием ультрафиолетовых лучей. Источником полезного компонента также является капуста, яйца, петрушка, рыбий жир.

Профилактика нарушений осанки у детей, посещающих школу, направлена на правильную организацию рабочего места за партой. Спина ребенка должна быть ровной, локти лежать на столе, ноги касаться пола. Настольную лампу располагают с левой стороны так, чтобы свет падал на тетрадь. Если стул слишком высокий, необходимо сделать подставку под ноги. Важно следить за тем, как ребенок сидит за партой. Если он постоянно сутулится, облокачивается на одну сторону, может развиться сколиоз.

Читайте так же:  Как снять обострение суставов

Не рекомендуется носить школьную сумку на одном плече, нагрузка на спину должна быть равномерной. Поэтому следует покупать ребенку ранец или рюкзак на широких лямках.

Эффективной мерой профилактики патологий опорно-двигательного аппарата является активный отдых. Полезно заниматься физкультурой, плаванием, кататься на велосипеде.

Спать нужно на жестком матраце и невысокой подушке. Лучше всего использовать ортопедические спальные принадлежности.

Профилактика сколиоза у детей с нарушенной осанкой состоит в лечебном массаже, ЛФК, электромиостимуляции мышц и регулярном посещении бассейна.

Изображение - Буклеты по профилактике заболеваний суставов proxy?url=https%3A%2F%2Freceptdolgolet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2Fsustavy_1_24073511-e1472024160703-400x266

Суставы в организме человека выполняют двигательную функцию. Ткани синовиальных соединений реагируют на температурные изменения, воздействие аллергенов, инфекции. Негативные факторы приводят к развитию воспалительного процесса, появлению болевых ощущений, ограничению подвижности. Суставы поражаются артритом, артрозом, синовитом или подагрой. Заболевания различаются клиническими проявлениями и тяжестью течения.

Профилактика заболеваний суставов и всего опорно-двигательного аппарата направлена, прежде всего, на изменение образа жизни. Правильное сбалансированное питание, соблюдение режима дня, активный отдых и отказ от вредных привычек способствуют нормализации обменных процессов. Употребление полезных продуктов питания насыщает организм необходимыми витаминами, микроэлементами.

Для укрепления суставов и всех тканей опорно-двигательного аппарата необходимо получать витамины А, Е, С, В.

Источниками этих веществ являются цитрусовые, свежая зелень, капуста, морковь, свекла, облепиха, крыжовник, черная и красная смородина, плоды шиповника. Кальций и селен присутствует в составе твердого сыра, молока, орехов, бобовых и злаковых культур.

Профилактика артроза включает такие аспекты:

  • умеренные физические нагрузки;
  • ношение удобной обуви;
  • прием хондропротекторов;
  • сбалансированное питание;
  • коррекция веса.

При ожирении повышается нагрузка на коленные соединения и суставы стоп. Поэтому необходимо снизить лишний вес с помощью низкокалорийной диеты, исключающей животные жиры, сладости.

Профилактика артроза, артрита хронической формы состоит в проведении укрепляющей терапии, своевременном лечении инфекционных, вирусных заболеваний. Болезни ЛОР органов, кариозные поражения зубов также являются источниками распространения инфекции, поэтому необходимо следить за состоянием ротовой полости и регулярно посещать стоматолога.

Профилактика артрита ревматоидной формы направлена на предотвращение развития рецидива. Проводят ее в период ремиссии пациента.

Изображение - Буклеты по профилактике заболеваний суставов proxy?url=https%3A%2F%2Freceptdolgolet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2FPloskostopie_1_24073932-e1472024420869-400x259

Плоскостопие – это уменьшение свода стоп, при котором подошва становится плоской без выемки. Патология развивается вследствие травмы, детского рахита, полиомиелита, слабости связочного аппарата стоп.

Для профилактики плоскостопия рекомендуется ходить босиком по песку, делать массаж стоп, носить удобную обувь с приподнятой пяткой. Высокие каблуки вредят здоровью суставов, так как оказывают усиленную нагрузку на ноги.

Профилактические мероприятия начинают проводить еще с детского возраста. Это правильный выбор обуви, лечебная гимнастика стоп, наблюдение у врача-невропатолога, травматолога.

Упражнения для профилактики плоскостопия в положении сидя:

  • сгибание-разгибание пальцев ног;
  • перенесение центра тяжести с носка на пятку;
  • соединение стоп подошвами;
  • катание ногами маленького мячика;
  • разведение стоп в стороны при сомкнутых носках;
  • вытягивание носков на себя;
  • удерживание пальцами ног мелких предметов.

Стоя выполняют ходьбу на пятках, носочках, наружных сводах стоп. Необходимо ходить боком по бревну, босиком по шершавой поверхности. Выполняют упражнения каждый день по утрам и в любое свободное время.

Остеохондроз – это наиболее распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, встречающееся у людей среднего и пожилого возраста. Заболевание поражает хрящевые ткани мелких суставов позвоночника. Пациенты жалуются на боли, отдающие в область грудной клетки, руку, плечо или голову. Локализация болевого синдрома зависит от области поражения позвоночного столба.

К профилактическим мерам относятся такие аспекты:

  • запрет на поднятие тяжестей;
  • массаж спины;
  • упражнения на турнике;
  • отдых после длительного нахождения в вертикальном положении;
  • равномерное распределение нагрузки.

Изображение - Буклеты по профилактике заболеваний суставов proxy?url=https%3A%2F%2Freceptdolgolet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F08%2Fprisest_i_podnyat_tyazhest_1_24074448-e1472024696821-400x213-400x213

Если необходимо что-либо поднять, не нужно резко наклоняться, сначала следует присесть, взять предмет и аккуратно выпрямиться. Таким образом уменьшается нагрузка на позвоночник. Если поврежден сустав в нижнем отделе поясницы, его можно зафиксировать специальным поясом.

Необходимо обеспечить комфортные условия для ночного отдыха. Чтобы тело находилось в правильном положении, используют ортопедическую подушку или валик под шею, спят на жестком матраце. Рацион должен быть сбалансированным, содержать витамины В, С, Е, РР, кальций, фтор и селен.

Профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата является активный отдых (плавание, езда на велосипеде, пешие прогулки, катание на лыжах) и оздоровление организма.

Подагра – это заболевание суставов, которое вызывает нарушение обмена веществ в организме и повышение уровня мочевой кислоты в крови. Заболевание характеризуется острыми приступами боли в пораженном синовиальном соединении, отеком, покраснением и местным повышением температуры.

Чаще всего воспаляются суставы больших пальцев стоп. Патология приводит к деформации фаланг, они принимают неестественное положение, выворачиваются внутрь. У основания большого пальца формируется массивная шишка, которая сильно болит, доставляет дискомфорт при ношении обуви.

К мерам профилактики относится правильное питание, прием хондропротекторов, здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, ЛФК, физиотерапевтические процедуры.

Остеопороз является одним из заболеваний опорно-двигательного аппарата, которое поражает людей пожилого возраста. Происходит изменение структуры костных тканей, их плотность уменьшается, они становятся ломкими. Причина заболевания – дефицит кальция в организме.

Для предотвращения развития остеопороза необходимо своевременно проводить лечение хронических недугов суставов, сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной системы. С возрастом уменьшается физическая активность людей, это негативно сказывается на состоянии костей. Необходимо выполнять посильные нагрузки, совершать прогулки на свежем воздухе.

Для насыщения организма кальцием следует принимать медикаментозные препараты, употреблять в пищу молочные продукты, рыбу, свежую зелень, капусту, злаковые, цитрусовые, орехи. Важно отказаться от кофе – этот напиток вымывает кальций и может стать причиной обезвоживания.

Заболевания опорно-двигательного аппарата приводят к уменьшению подвижности и могут стать причиной инвалидности человека. Профилактические мероприятия предупреждают развитие недугов и снижают количество рецидивов при хронических стадиях патологий.

Читайте так же:  Жабья мазь для суставов

Время работы: ПН-ПТ 9:00-16:30

Изображение - Буклеты по профилактике заболеваний суставов proxy?url=http%3A%2F%2Fzdrav-samara.ru%2Fimages%2Fcms%2Fnews%2F2018%2Flistovka_1

Вы можете спасти жизнь человеку, если сумеете вовремя определить признаки инсульта. Один из самых важных тестов на портале! Четыре простых вопроса помогут с высокой степенью достоверности определить инсульт.

Грипп – это острое инфекционное заболевание, поражающее дыхательную, нервную, сердечно-сосудистую и другие системы организма. Заболевание гриппом сопровождается высокой смертностью, особенно у маленьких детей и пожилых людей. Ознакомьтесь с инфографикой и скачайте себе памятку!

Изображение - Буклеты по профилактике заболеваний суставов proxy?url=http%3A%2F%2Fzdrav-samara.ru%2Fimages%2Fcms%2Fnews%2Fbezymyannyj11

Изображение - Буклеты по профилактике заболеваний суставов proxy?url=http%3A%2F%2Fzdrav-samara.ru%2Fimages%2Fcms%2Fnews%2F2017%2Fmycollages_1

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – это группа болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят: гипертония, ишемическая болезнь сердца (инфаркт), болезнь сосудов головного мозга (инсульт), болезнь периферических артерий, пороки сердца, кардиомиопатии, тромбоз глубоких вен нижних конечностей и эмболия легких.

Важно знать, что инфаркт миокарда или инсульт могут сразу стать первым проявлением болезни без каких-либо предшествующих дискомфортных состояний в организме.

Индивидуальный вопросник для оценки рациона питания

Изображение - Буклеты по профилактике заболеваний суставов proxy?url=http%3A%2F%2Fzdrav-samara.ru%2Fimages%2Fcms%2Fnews%2F2016%2F6bf27d_h1w2sp_ail2_hs_dc

Как уберечь здоровье в эти морозные дни, максимально защитить организм и чувствовать себя комфортней во время пребывания на улице в морозы? Предлагаем советы специалистов.

Микроспория (стригущий лишай) – грибковое заболевание, обусловленное различными видами грибов рода Microsporum, при котором поражаются кожа или волосы.
Микроспория является самой распространенной грибковой инфекцией, не считая грибка стоп. Заболевание встречается повсеместно. Микроспория очень заразна. Чаще болеют дети.

Глаукомой болеют граждане, у которых имеется генетическая предрасположенность к этому поражению глаз. На фоне этой склонности негативные внешние факторы влияют на зрительный нерв, из-за чего развивается заболевание. Изменить генетическую структуру глаза невозможно, но есть шанс уменьшить число факторов, которые становятся решающими при повышении внутриглазного давления. Для этого и существует профилактика глаукомы.

Причины развития глаукомы

От глаукомы не застрахован никто, она может развиваться у людей любого возраста и места жительства. В группе риска находятся следующие категории граждан:

· лица старше 42 лет;

· граждане, у близких родственников которых диагностирована глаукома;

· люди, имеющие близорукость или дальнозоркость;

· обладатели расширенных зрачков;

· диабетики и лица с проблемами сердечно – сосудистой системы;

· обладатели шейного остеохондроза и заболеваний нервной системы;

· лица с эндокринными нарушениями, атеросклерозом или болезнями ЖКТ.

Кроме того, «пусковым механизмом» для развития глаукомы могут оказаться:

· излишнее напряжение зрительного нерва при работе за компьютером;

· продолжительное нахождение в комнате с приглушенным светом;

· работа за столом с неудобно склоненной головой;

· длительное пребывание в местах с излишне низкими или высокими температурами;

· постоянный стресс или значительное нервное потрясение.

Физическая активность. По статистике американского исследователя Тэйлонпа: 53 млн. американцев занимается быстрой ходьбой, 30 млн.бегают, 30 млн. плавают и 20 млн. играют в тенис. Итого: 80% населения США занимается оздоровительной физкультурой. Что привело за последние 25 лет к снижению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 25%, и увеличений продолжительности жизни на 15%, что вывело США на 2-е место в мире по продолжительности жизни. Расход энергетических ресурсов обладает профилактическим эффектом в отношении ССЗ и раковых заболеваний, основных причин смертности в современном обществе. На основе научных исследований в группах населения, которые расходовали на физические упражнения менее 2000 ккал в неделю, смертность от этих заболеваний была в 4 раза выше, чем в группе лиц, которые перешагнули этот критический порог.

[1]

Во время ходьбы расходуется именно те энергоресурсы, которые представляют непосредственную угрозу здоровью-сложные жиры и триглицериды, ответственные за развитие ССЗ. Во вторых, при ускоренной ходьбе происходит нормализация сосудистого тонуса, напряжения стенок кровеносных сосудов, от которого в основном зависит давление крови. При специальном исследовании у лиц, занимающихся оздоровительной ходьбой уже через 6 мес. от занятий в крови увеличивается содержания антиоксидантных глютатиона и активность фермента супероксиддисмутазы, защищающих организм от раковых клеток.

Как ходить в лес и не боятся?

Приморский край является эндемичной территорией по болезням, передающимся при укусе клещами. Большинство местного населения, владеет знаниями о том, как избежать укуса клеща и предотвратить заболевание. Однако в преддверие сезона повышенной активности клеща будет не лишним поговорить об этом еще раз.

Клещевой вирусный энцефалит – острое инфекционное вирусное заболевание, с преимущественным поражением центральной нервной системы. Последствия заболевания: от полного выздоровления до нарушений здоровья, приводящих к инвалидности и смерти.

Клещ попадает на человека при посещении лесопарковых территорий, при работе на садово-огородных участках, при заносе клещей животными (собаками, кошками) или людьми – на одежде, с цветами, ветками и т. д.

Грипп — это инфекционное заболевание, заболеть которым может любой человек. Возбудителем гриппа является вирус, который от инфицированных людей попадает в носоглотку окружающих.

Большинство людей болеют гриппом всего лишь несколько дней, но некоторые заболевают серьёзнее, возможно тяжёлое течение болезни, вплоть до смертельных исходов.

При гриппе обостряются имеющиеся хронические заболевания, кроме этого, грипп имеет обширный список возможных осложнений:

Лёгочные осложнения (пневмония, бронхит). Именно пневмония является причиной большинства смертельных исходов от гриппа.

Осложнения со стороны верхних дыхательных путей и ЛОР-органов (отит, синусит, ринит, трахеит).

Существует много высказываний мудрых мира сего о том, что здоровье – это самое ценное, что есть у человека. С ним несравнимы никакие другие богатства жизни. Однако серьезно мы задумываемся о здоровье, когда уже начинаем терять этот бесценный дар природы. В юности кажется, что мы будем здоровыми и веселыми всегда или, по крайней мере, еще очень долго. Может быть, поэтому в жизни наших молодых людей прочно обосновались такие пороки, как курение, неумеренное употребление спиртных напитков, а в последнее время добавилась еще и наркомания, хотя их бесспорный вред очевиден.

Читайте так же:  Какая мышца сгибает руку локтевом суставе

Десять-пятнадцать лет жизни без страданий забирает сигарета у самого курильщика, да еще и отравляет здоровье окружающих его людей. Из причин, побуждающих к курению, довольно часто, наряду с “любопытством” и “за компанию”, подростки называют “стресс”. Однако, мало кто из них задумывается над тем, что снятие стресса перекуром заканчивается добавлением очередной порции радиоактивных веществ и никотина в организм. Разве проблема, которую хотели просто “перекурить”, уходит вместе со струйками дыма? Нет, остается и она, и мрачные думы, и тревожное настроение. Таким образом, курильщики наносят вред практически всем своим внутренним органам и добавляют напряжения нервной системе.

Алкоголь вызывает развитие психической и физической зависимости. На что только не оказывает он своего действия? Здесь все: и пошатнувшееся здоровье с изменением большинства жизненно важных органов, нарушением функций мозга и нервной системы, изменением личности, и загубленные таланты и открытия, и преступления, и гибель людей. Чем моложе употребляющие алкоголь, тем быстрее развивается привыкание к нему. Изменения проявляются сначала в виде легких недомоганий, которым, как правило, в молодом возрасте не придают значения, а затем они нередко переходят в хронические заболевания. Очень важно осознать, что подобное действие на организм оказывает и пиво, систематическое, практически ежедневное, употребление которого, к сожалению, становится “нормой” для большинства 14–16- летних подростков. К тому же в пиве есть аналоги женских половых гормонов, поэтому злоупотребляющие пивом молодые люди, рискуют приобрести женственные формы тела. Раскрепощающее действие алкоголя ведет к исчезновению сдерживающего начала, что, в свою очередь, приводит к случайным половым связям, к совершению необдуманных, а порой и криминальных поступков.

День детей, больных раком, отмечается с 2001 года более чем в 40 странах мира. Медицинская статистика свидетельствует: ежегодно на земном шаре заболевает раком около 200 000 детей. Половина из них умирает. В России онкологические заболевания каждый год обнаруживаются у 12- 15 несовершеннолетних на каждые 100 000 детей.

В Приморском крае среди злокачественных новообразований у детей на 1-м месте – заболевания крови и лимфатической системы, на 2-м месте – опухоли головного мозга, на 3-м – мягкотканые саркомы. О наиболее часто встречающейся проблеме – лейкозах – рассказывает заведующая Приморским Краевым детским онко – гематологическим центром, кандидат медицинских наук Людмила Михайловна Минкина:

– Острый лейкоз, или лейкемия, является заболеванием костного мозга. Представьте: в здоровом костном мозге зарождаются и созревают клетки крови (эритроциты, лейкоциты, тромбоциты), которые поступают в кровь и выполняют свои функции – обеспечивают кислородное дыхание тканей, отвечают за иммунитет, препятствуют кровотечению. В результате поломки одной из родоначальных клеток, при лейкозе, появляется новое поколение клеток, которое безудержно размножается и теряет способность к созреванию. В костном мозге скапливается огромное количество таких незрелых клеток (бластов). Это ведёт к увеличению массы костного мозга в полостях костей, что сопровождается сильными болями. Попадая в кровь, бласты разносятся по органам и тканям, где тоже размножаются и нарушают функцию органов. Недостаток здоровых клеток в крови сопровождается бледностью кожных покровов, появлением синяков, повышенной кровоточивостью, снижением иммунитета.

Родители обычно обращают внимание на вялость, быструю утомляемость ребёнка, снижение аппетита и двигательной активности. Зачастую дети отказываются ходить или у них определяется хромота из–за костных и суставных болей. Возможны повышения температуры тела, головная боль, рвота. Такое состояние ребёнка заставляет родителей обращаться к педиатру. В ряде случаев больные поступают в стационар по СМП с тяжёлой инфекцией или кровотечением. Далее начинается обследование ребёнка, состоящее из комплекса диагностических процедур. В зависимости от результатов проведённой диагностики определяется тактика лечения.

НЕСКОЛЬКО ШАГОВ НА ПУТИ К ЗДОРОВЬЮ

СЕРИЯ: МУЖСКОЕ ЗДРОВЬЕ

Шаг1. Что Вы знаете о предстательной железе?

Простата или предстательная железа – это небольших размеров половая железа (до 20-30 см ³), расположенная под мочевым пузырем. «Увидеть» железу можно двумя способами: при помощи ректального ультразвукового исследования (ТРУЗИ) и при обследовании зоны простаты пальцем через прямую кишку. В простате вырабатывается секрет, необходимый для жизнедеятельности сперматозоидов. Сквозь простату проходит мочеиспускательный канал (уретра) и семявыносящие протоки. Простата очень активно функционирует в молодые и зрелые годы.

После 50 лет функция железы снижается у большинства мужчин. В некоторых случаях размеры простаты увеличиваются за счет развития доброкачественной гиперплазии предстательной железы («аденомы»). Узлы гиперплазии сдавливают мочеиспукательный канал, в результате чего снижается напор струи мочи, учащается дневное и ночное мочеиспускание.

В настоящее время отмечается бурный рост злокачественных новообразований предстательной железы, особенно после 50-60 лет. Большинство пациентов поздно обращаются к врачу, что ведет к увеличению смертности мужчин от рака простаты.

для лиц с ограниченными возможностями здоровья и инвалидов ,

организованных КГАУ «Центр адаптивной физической культуры и адаптивного спорта Приморского края»

Источники


  1. Jesse, Russell Подагра / Jesse Russell. – М. : VSD, 2012. – 218 c.

  2. Анатомия человека. – М. : Аванта +, 2008. – 561 c.

  3. Евдокименко П. В. Артроз. Избавляемся от болей в суставах; Оникс, Мир и Образование – Москва, 2011. – 224 c.
Изображение - Буклеты по профилактике заболеваний суставов 345598734869493202
Автор статьи: Василий Чирков

Добрый день! Меня зовут Василий, чуть менее 11 лет работаю терапевтом в муниципальной клинике. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать сложные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима обязательная консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here