Евдокименко гимнастика для плечевого сустава

Сегодня предлагаем к обсуждению тему: "евдокименко гимнастика для плечевого сустава". Мы постарались полностью раскрыть тему и преподнести ее в удобном виде. Вы можете задать ваши вопросы после прочтения статьи в комментариях.

В этом видео представлен комплекс упражнений для лечения боли в плече или плечах.

Как лечить больное плечо? Лечение плеча зависит от того, какой именно болезнью спровоцированы болевые ощущения.

О самых распространенных заболеваниях плечевых суставов рассказано здесь »

Но есть один универсальный метод лечения, который подходит большинству людей, страдающих от боли в плечах – это лечебная гимнастика.

Упражнения из этого видео полезны:

• для лечения плечелопаточного периартрита и капсулита;
• для лечения артроза плечевого сустава;
• для улучшения подвижности плеча, если плохо поднимается рука после застарелой травмы;
• для устранения боли в плече, возникшей из-за спортивных перегрузок – после подтягиваний, отжиманий, или после работы с тяжестями;
• для восстановления подвижности руки после операций на молочной железе.

Лечебная гимнастика – это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:

• при свежих травмах плеча – переломах, вывихах плечевого сустава и растяжении связок плеча;
• при артрите с опуханием плечевого сустава;
• при хронических и привычных вывихах плеча;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине – надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• в первые 2-3 месяца после операций на молочной железе;
• минимум 3 месяца после операций на шее;
• минимум 3 месяца после операций плечевого сустава; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.

Внимание!
Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель.

Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.

Хотя умеренные, терпимые боли, вызванные вытяжением сухожилий, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Увеличивать нагрузку и наращивать подвижность рук нужно постепенно.

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 – 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!

Расширенный, чуть более обширный комплекс упражнений для лечения плечевых суставов (только текст) можно посмотреть, перейдя по этой ссылке:
9 упражнений для восстановления подвижности плечевого сустава »

– аллергия или повышенная чувствительность к компонентам препарата;
– повреждения кожных покровов и кожные заболевания в месте нанесения мази;
– лихорадочные состояния, повышенная температура тела;
– туберкулез легких;
– нарушения мозгового и коронарного кровообращения;
– склонность к возникновению ангиоспазмов;
– тяжелые нарушения функции почек или печени;
– общее истощение;
– детский возраст до 12 лет;
– беременность; период грудного вскармливания.

Возможно, Вас заинтересует:

3 болезни рук, о которых не знает большинство врачей Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.evdokimenko.ru%2Fimages%2Fstr

Плечелопаточный периартрит – самая частая причина боли в плечах Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.evdokimenko.ru%2Fimages%2Fstr

Все статьи доктора Евдокименко Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.evdokimenko.ru%2Fimages%2Fstr

Новое видео на канале “Разумная медицина”

Новое видео на канале “Разумная медицина”

Новое видео на канале “Разумная медицина”

Все материалы сайта защищены законодательством об авторском праве, являясь интеллектуальной собственностью Евдокименко П. В.
Разрешается делать копии материалов, размещенных на сайте, исключительно для некоммерческого использования.
Данное разрешение предоставляется со следующими оговорками:
1.) вы обязаны указывать, что данные материалы заимствованы Вами с сайта Евдокименко П.В.,
2.) вы обязуетесь не изменять эти материалы и сохранять все содержащиеся в них указания на автора.
3) при размещении данных материалов в сети Интернет гиперссылка на сайт evdokimenko.ru обязательна.
По вопросам коммерческого использования данных материалов обращаться непосредственно к Евдокименко П.В. по указанным на сайте контактным телефонам.

Строго запрещается использовать материалы сайта evdokimenko.ru для рекламы любых медицинских препаратов, услуг, изделий, БАДов и любых других товаров и услуг схожей тематики.

[3]

ВНИМАНИЕ! Все материалы на сайте (включая видео и аудио ролики на сторонних ресурсах) носят образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов с сайта и из видеороликов ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Все имена пациентов, использованные в статьях на сайте, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.

Как правильно выполнять зарядку для плечевого сустава: пошаговая инструкция с видео рекомендациями

Зарядка для плечевого сустава – это безопасный способ борьбы с прогрессирующими дистрофическими изменениями в суставном хряще и капсуле плечевого сустава. В 85% случаев болевые ощущения в плече возникают из-за воспаления боковой и задней поверхностей капсулы плеча (плечелопаточный периартрит), или из-за повреждения нервных корешков спинного мозга, которые выходят из шейного сплетения.

Читайте так же:  Капсулы терафлекс для суставов инструкция

При систематическом выполнении упражнений возникает снятие спазма глубоких (лестничных) мышц шеи, уменьшается давление на корешки спинного мозга, возникает разрешение воспалительных процессов.

За 2-4 месяца восстановительной физкультуры вы сможете вернуть утерянную подвижность плеч и избавиться от хронической боли.

Сокращение мышечной ткани всегда сопровождается её гиперемией (усилением притока крови). Если гиперемия возникает в момент спазма мышцы – мышца расслабляется. Лечебная зарядка для плечевых суставов включает такие упражнения, при которых происходит работа глубоких мышц спины и шеи.

Вторым позитивным моментом зарядки для плеч является то, что усиливается регенерация суставного хряща и синовиальной оболочки. Суставная жидкость – это источник питания для хрящевой ткани. Она возникает при фильтрации жидкой части крови с капиллярных сплетений (часть жидкости вырабатывается синовиальной оболочкой). При воспалении возникает отёк, обменные процессы в капиллярных сетках замедляются, развивается гипоплазия или атрофия сустава.

Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=https%3A%2F%2Fsustav.med-ru.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fosteoporoz_plechevogo_sustava-1_350x281-300x241

Воспаление капсулы плечевого сустава

При выполнении зарядки суставные поверхности плеча начинают соприкасаться, в этот момент происходит усиление циркуляции крови и синовиальной жидкости в суставе. В результате, к суставному хрящу поступает большое количество хондроитина, коллагена и эластина. Все эти микроэлементы усваиваются в хрящевой ткани и укрепляют сустав. Поэтому зарядку можно использовать не только для лечения, но и для профилактики застойных процессов, дистрофических изменений в суставе.

При выполнении упражнений происходят сокращения в мышцах верхнего плечевого пояса. Постоянная тренировка мышц приводит к тому, что мышечная ткань гипертрофируется и начинает выполнять фундаментную функцию для шейного отдела позвоночника. Возникает расширение межпозвоночных промежутков и исчезает нейрогенная боль. Такое явление позволяет применять лечебную физкультуру и зарядку для плечевых суставов при грыжах шейного отдела позвоночника.

Реабилитационная медицина включает в себя выполнение трех основных групп упражнений :

  1. изометрические нагрузки («изо» – одинаковые);
  2. статические нагрузки (без движений);
  3. динамические (с частыми движениями).

Выбор методики упражнений должен базироваться на состоянии плечевых суставов, шейного отдела позвоночника и функциональном состоянии мышц верхнего плечевого пояса.

Наиболее простыми являются динамические упражнения , но их выполнение возможно только при условии сохранения более 50% объёма движений в плечевых суставах. Динамические упражнения подходят для людей, которые делают зарядку с профилактической целью, для снятия мышечной боли.

Статические упражнения очень хорошо подходят для укрепления мышц, но их выполнение может быть затруднённым при дистрофических изменениях в суставной поверхности плечевого сочленения. Выполнять статические упражнения следует при заболеваниях шейного отдела позвоночника, при спазме лестничных мышц шеи.

Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=https%3A%2F%2Fsustav.med-ru.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F874f4ea830fc1fc24ae4876cc463f315_350x228-300x195

Разновидность статических упражнений

Изометрические упражнения – это вид тренировки, при котором происходит равномерная нагрузка на мышцы верхнего плечевого пояса. Напряжение должно чередоваться с расслаблением. Классическим примером изометрических нагрузок является упражнение «маятник». Во время выполнения маятника вы приводите руку в движение, а далее расслабляете, позволяя ей перемещаться вперёд и назад, в виде маятника. Расслабленная рука не превышает амплитуду доступных на данный момент движений, но соприкосновение суставных поверхностей и работа мышц приводит к постепенному уменьшению воспаления. Изометрические упражнения можно выполнять людям с артрозом плечевого сустава и с атрофическими изменениями мышц верхнего плечевого пояса.

Техники укрепляющей утренней гимнастики для всего организма читайте здесь.

Зарядка для плечевых суставов показана людям, которые страдают от уменьшения амплитуды движений в суставах (нельзя поднять руки вверх, завести за спину), пациентам с постоянной болью в области плечевого сустава или в области лопатки, трапециевидных мышц. Уменьшение объёма движений чаще свидетельствует об артрозе или плечелопаточном периартрите.

Зарядка для плечевых суставов актуальна при наличии проблем с шейным отделом позвоночника (грыжи, протрузии, остеопороз). При движениях в верхнем плечевом поясе происходит усиление кровотока в позвоночных артериях. Такая закономерность используется для борьбы с головными болями (головная боль может возникать при недостатке притока крови по позвоночным артериям). Хроническая боль является признаком нарушения либо суставного хряща, либо плечевого сплетения в шейном отделе позвоночника.

Людям старше 45 лет рекомендовано выполнять зарядку для профилактики возрастного артроза плечевого сустава.

Постоянные упражнения приводят к укреплению фиксирующего аппарата плечевого сустава, снижают риск возникновения травматических вывихов при падении.

Иногда врачи-реабилитологи назначают зарядку в посттравматическом периоде для устранения застойных явлений, после переломов и ушибов плечевого сустава.

Зарядка для плечевых суставов – это физические нагрузки, выполнение которых должно происходить по особым правилам :

  1. перед началом зарядки необходимо провести комплексную разминку всего тела;
  2. делать перерывы между подходами и днями тренировок (между подходами – 30-90 сек, между тренировками – 1-2 дня в неделю);
  3. надевать свободную одежду;
  4. приступать к занятиям только натощак (или не раньше, чем через 2-3 часа после последнего приёма пищи).

Существуют и правила, которых необходимо придерживаться при выполнении зарядки :

  1. Постепенно увеличивать нагрузку и амплитуду движений.
  2. Начинать каждое движение плавно. Это необходимо для выяснения зон максимальной болезненности.
  3. Постепенно увеличивать время зарядки и нагрузки. Нагрузку можно увеличивать раз в 5-10 дней. За это время мышцы привыкают и настраиваются на новые упражнения.
  4. Правильно дышать. Выдох всегда должен быть только в момент нагрузки, при разгибании или подъеме рук.
Читайте так же:  Румавин для суставов мазь

Доктор Евдокименко считает, что выполнять упражнения можно и при появлении небольшой боли. По его мнению, будет происходить постепенная разработка сустава и смещение его с «мертвой точки».

Движения верхнего плечевого пояса тесно связаны с мышцами шеи, спины и грудной клетки. Для того, чтобы добиться положительного результата (укрепление плечевого сустава, снятие боли и увеличение амплитуды движений), необходимо делать упражнения в комплексе (шея и руки). Согласно данным ассоциации врачей-реабилитологов и кинезитерапевтов, больше 40% случаев болезненности в плечевых суставах и руках связаны со спазмом мышц шеи, с раздражением нервов шейного отдела позвоночника.

Шейный отдел позвоночника позволяет двигать головой в трех осях: наклоны вперёд-назад, повороты в стороны, наклоны в стороны. Для поддержания здоровья шейного отдела позвоночника необходимо делать упражнения во всех трех плоскостях.

Для достижения терапевтического эффекта необходимо выполнять такие упражнения :

Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=https%3A%2F%2Fsustav.med-ru.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F858799_original_350x292-300x250

Зарядка для шейного отдела позвоночника

В конце зарядки шеи необходимо выполнить легкий массаж. Пройдитесь пальцами по остистых (выступающих над кожей сзади) отростках шейного отдела позвоночника, промассируйте боковые мышцы шеи. Легкими поглаживаниями разотрите кожу шеи и трапециевидные мышцы.

Общая зарядка для плечевого сустава включает три вида упражнений: изометрические, статические и динамические.

Особенность заключается в том, что изометрические нагрузки происходят при напряжении мышц, но без изменения длины волокон .

Для лечения плечевого сустава используют такие изометрические упражнения :

Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=https%3A%2F%2Fsustav.med-ru.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fimages_350x377-279x300

Движения руками при помощи поворота туловища

Маятник. Начинать зарядку нужно стоя. Одной рукой найдите опору, вторая должна иметь место для свободного движения. Напрягите руку и начинайте качать ею вперёд и назад. Дельтовидные мышцы должны быть расслаблены. Имитировать маятник необходимо не меньше 60 секунд на каждой руке.

  • Опустите и расслабьте руки. Ваша задача – вызвать движения в плечевом суставе при помощи движения туловищем. Движение туловищем должно быть сильным настолько, чтобы руки поднимались до уровня груди. В момент максимального поднятия руки старайтесь прикоснуться рукой к противоположному плечу. Повторите упражнение до 10 раз.
  • Правую руку положите на левый плечевой сустав так, чтобы ваш большой палец находился на передней дельтовидной мышце, а четыре остальных – охватывали сустав сзади. Силой пытайтесь отвести левое плечо назад, за счет спинных мышц, а правой рукой удерживайте плечо, не позволяя ему отклониться. Повторяйте такие упражнения по 3-5 раз, продолжительность – 20-30 сек.
  • Изометрическая зарядка подходит людям для лечения артроза или остановки его прогрессирования. Также изометрические упражнения можно выполнять в комплексе с динамическими и статическими.

    Для выполнения статической зарядки необходимо расположиться возле стены или другого неподвижного объекта. В комплекс входят такие упражнения :

    1. Стоя лицом к стене, вам необходимо упереться в неё внутренней поверхностью ладоней. Ладони находятся на расстоянии 20-25 см друг от друга. Всеми силами старайтесь толкнуть стену вперёд, напрягая при этом верхний плечевой пояс и мышцы спины. Усилия необходимо прикладывать 4-6 раз, по 20-30 секунд.
    2. Сожмите руки в кулак и соедините их перед собой. После того, как кулаки соединились, начинайте давить кулаком на кулак, напрягая дельтовидные мышцы. Держать руки в таком положении нужно не меньше 30 секунд, выполняя по 2-3 повторения.
    3. Примите упор лежа. Руки разместите таким образом, чтобы осевая нагрузка на плечевые суставы была минимальной (на уровне ушей или лба). В таком положении необходимо находиться от 10 до 30 секунд. Сделайте 1-2 подхода (в зависимости от физической подготовки и массы тела).

    Статические упражнения хорошо тренируют руки. Они выполняются ежедневно. Цель – профилактика артроза, тренировка силы верхнего плечевого пояса.

    Динамическая зарядка включает комплекс таких упражнений :

    Иногда для выполнения динамической зарядки плечевого сустава используют вспомогательные приспособления в виде гимнастических палок или веревочных креплений.

    По мнению доктора Бубновского, боли в плече возникают из-за спазма мышц, окутывающих плечевой сустав, хронических воспалительных процессов в суставной капсуле и околосуставных сумках.

    Иногда причиной боли может быть атрофия мышц плечевого сустава. Профессор Бубновский разработал специальные тренировочные методики, в которые входят такие упражнения :

    Зарядка должна сопровождаться правильным дыханием (выдох при нагрузке). После всех упражнений необходимо сделать массаж или самомассаж.

    Более подробно о суставной зарядке доктора Бубновсокго читайте здесь.

    Зарядка для плечевого сустава по Евдокименко подходит людям с воспалительно-дегенеративными заболеваниями хрящевой и мышечной ткани плеча (артроз, атрофия мышц, плечелопаточный периартрит). Зарядка при артрозах ориентирована не только на сам сустав, но и на мышцы шеи.

    [2]

    Зарядка для плечевого сустава по доктору Евдокименко :

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=https%3A%2F%2Fsustav.med-ru.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fshej-razminka.jpg.pagespeed.ce_.5Z6_BpoQ1s_350x218

    Упражнения для шеи

    При выполнении данных упражнений подвижность в руке можно улучшить за один – два месяца. Выполнять зарядку для плечевого сустава нужно не каждый день. Следует выделять два дня в неделю для отдыха.

    Читайте так же:  Защемление тазобедренного сустава симптомы и лечение

    Посмотрите видео зарядки для плечевого сустава.

    Результат от зарядки для плечевого сустава появится даже после первой тренировки. На фоне большого притока крови к суставу снижается боль, увеличивается амплитуда движений. Восстановление суставного хряща происходит не раньше, чем через 1-3 месяца.

    Околосуставные бурситы, периартриты и атрофии мышц лечатся 1,5-3 месяца, при условии систематического выполнения упражнений. Тонус мышц и улучшение выносливости плечевых суставов начинают возрастать уже с 10-14 дня занятий.

    Хронические воспалительные процессы имеют свойство обостряться и приводить к быстрому развитию отёка с дисфункцией сустава. В таких случаях выполнять тренировки запрещено. Любое острое воспаление в суставе – это повреждение суставной поверхности костей, повреждение синовиальной оболочки или внутрисуставных связок. Если при этом выполнять движения, возникает вторичная альтерация (дополнительное повреждение).

    Вторым по важности противопоказанием являются вирусные и бактериальные заболевания. Когда в организм попадают инфекционные агенты, в крови возрастает количество медиаторов воспаления. Если при этом заниматься зарядкой для сустава, к воспаленным участкам будет попадать больше крови с новыми агентами (интерлейкин, простагландин, комплимент). Это приведёт к обострению хронического процесса.

    Относительным противопоказанием является травма плечевого сустава. В первые 7-10 дней физическую нагрузку нужно исключить, кроме малоамплитудных, плавных движений. Спустя 2-4 недели можно постепенно переходить на обычный режим тренировок.

    Для комплексного лечения болезней суставов, восстановления после операций на опорно-двигательном аппарате важнейшую роль играет лечебная гимнастика. Одной из успешных авторских методик физических упражнений является работа Павла Валерьевича Евдокименко. Он разработал комплексы занятий при поражениях всех основных суставов. Но главная заслуга врача в том, что Павел Валерьевич не прекратил работать после получения всемирного признания, а продолжает активно участвовать в восстановлении больных, страдающих патологиями опорно-двигательного аппарата. Биография врача рассказывает, что изначально будущий специалист в 1984 году получил диплом фельдшера и долго работал именно на этой должности. Лишь спустя 10 лет Павел Валерьевич получил высшее образование.

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fsustavlive.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fo-doctore

    Помимо лечебной деятельности, доктор Евдокименко зарекомендовал себя талантливым писателем, подробно и доходчиво объясняя пациентам, как скорее победить болезнь. Выпущено многомиллионными тиражами более 10 книг автора, которые быстро обретают своего читателя. В них он описывает не только гимнастические упражнения для облегчения боли в суставах, но и делится секретами продления активной жизни. Отзывы пациентов о Павле Валерьевиче всегда положительные, эмоциональные, свидетельствующие о практической пользе его рекомендаций.

    Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. ” Читать далее.

    Работа Павла Валерьевича широко представлена в свободном доступе в интернете. Официальный сайт доктора (http://www.evdokimenko.ru/) посвящен не только проблемам суставов и лечебной гимнастике. На нем рассматриваются более широкие вопросы особенностей питания при различных заболеваниях, уделено внимание сердечно-сосудистой патологии. На интернет-портале доктора Евдокименко можно найти следующую информацию:

    • биографию врача;
    • адрес и часы приема клиники, где он работает;
    • отрывки из книг;
    • основные виды лечебной гимнастики при различных суставных поражениях;
    • множество интересных видео на медицинскую тематику;
    • мнение врача о холестерине;
    • способы поддержания здорового образа жизни.

    Каждый вопрос достаточно широко освещен, приведены примеры из практики Павла Валерьевича. На сайте есть ссылки на канал «Разумная медицина», который ведет доктор Евдокименко. Он имеет свой постоянный адрес на сервисе Ютуб. Врач рассказывает о новых работах в области лечебной гимнастики, поднимает вопросы долголетия.

    В свет вышло уже 12 полноценных книг автора. Главы каждой из них можно читать на официальном сайте, но скачать их полностью не удастся. Однако имеется перечень интернет-магазинов, где все издания доктора можно свободно приобрести с доставкой по всему миру. Ниже рассмотрены все книги Евдокименко в порядке их выхода в свет.

    Еще три книги нашли своего читателя в 2014-2015 годах. Это «Тайная формула здоровья», «Быть здоровым в нашей стране», а также «Анатомия везения: принцип пуповины», читать главы из которых можно на официальном сайте. Автор считает эти труды самыми удачными, так как они охватывают важнейшие вопросы здоровья, везения, дают читателю возможность избежать встреч с мошенниками в медицине.

    На видеохостинге Ютуб доктор Евдокименко ведет свой официальный канал. Он называется «Разумная медицина». Канал рассказывает обо всех новостях в работе врача, а также публикует материалы о его практической деятельности.

    Павел Валерьевич занимается практической медициной. Это означает, что в клинике он ведет прием, выполняет лечебные манипуляции при различных заболеваниях. Его советы носят практический характер, направлены на скорейшее выздоровление пациента с минимальным использованием лекарственных средств. Доктор пропагандирует принцип «разумной медицины», который означает лечение болезней путем изменения образа жизни, питания, использования физических методов восстановления.

    Одним из препаратов, продвигаемых врачом, является «Артропант». Это средство, содержащее небольшие дозы хондропротекторов в сочетании с камфорой, которая производит отвлекающий эффект. Артропант не является официальным лекарственным препаратом. Все пациентам, страдающим патологией суставов и имеющим лишний вес, Павел Валерьевич говорит о похудении, как важнейшей части лечебной тактики. Выполняя рекомендации академика, пациент в большинстве случаев получает облегчение от страданий. Доктор не берется за запущенных больных, например, страдающих сколиозом 3-4 степени. Специалист уверен, что в таких ситуациях поможет только оперативная коррекция.

    Читайте так же:  Ломит суставы лечение

    Академиком разработана лечебная гимнастика, охватывающая практически все отделы опорно-двигательного аппарата. Она включает занятия при следующих типах патологии:

    • заболевания позвоночника;
    • проблемы плечевого пояса;
    • остеохондроз;
    • коксартроз;
    • гонартроз;
    • артрозы и артриты мелких суставов;
    • системные заболевания, включая ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева;
    • ожирение и сердечно-сосудистые расстройства.

    Для деловых людей, которые не могут позволить себе полноценные упражнения в домашних условиях, доктором разработана офисная гимнастика. Она не является заменой стандартных занятий, но позволяет облегчить течение многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Второе предназначение офисной гимнастики – улучшение кровообращения в суставах. Это позволяет защитить даже здоровые сочленения от кислородного голодания.

    Патология зоны пояса верхних конечностей включает множество заболеваний, но главных среди них два – артропатии плечевого сустава и периартрит с распространением воспалительного процесса на лопатку. При деформирующих артрозах на первый план выступает хирургическое лечение, а при воспалительных болезнях – прием медикаментов и лечебная физкультура. Ниже рассмотрены основные упражнения, предложенные доктором Евдокименко при плечелопаточном периартрите и артрозе плечевого сустава:

    Физические упражнения при поражении верхнего плечевого пояса помогают восстановить объем движений, способствуют облегчению болезненных симптомов.

    Упражнения, разработанные доктором Евдокименко, способны помочь восстановлению пациента после различных травм колена, увеличить объем движений при гонартрозе. Актуальные упражнения:

    Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

    Если ноют колени, то все 16 упражнений доктора Евдокименко подробно описаны на официальном сайте, в печатных изданиях. Однако даже использование 5 самых важных облегчит двигательную активность больного.

    Две основные причины поражения тазобедренного сочленения – коксартроз и травмы — не обошлись без внимания Павла Валерьевича. Им разработана лечебная гимнастика, стабилизирующая состояние костно-хрящевой системы, укрепляющая мышцы. Ниже представлен комплекс упражнений доктора Евдокименко:

    Упражнения при патологии тазобедренного сустава лучше сочетать с занятиями для шеи. Это поможет бороться с остеохондрозом позвоночника и укрепит сустав.

    Будучи врачом-ревматологом, Павел Валерьевич занимается не только физическими способами терапии патологии тазобедренного сустава. При различных стадиях болезни доктор рекомендует индивидуальные методы лечения, которые представлены в таблице ниже.

    Тип патологии/методы лечения

    Поэтапное лечение плечевого сустава с помощью гимнастики

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F637665-276x184

    У людей физического труда или спортсменов часто наблюдаются проблемы с плечевым суставом. Иногда речь идет о простом растяжении, иногда о деформирующем или дегенеративном разрушении мышечных волокон – остеохондрозе плечевого сустава.

    И для его лечения потребуются не только мази, массаж и лечебная зарядка, а целый профессиональный комплекс упражнений, выполняющихся под присмотром специалиста.

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F86-1-178x211

    Прежде всего, необходимо определить причины болезненных ощущений, а уже потом выбирать упражнения для лечебной физкультуры с учетом нагрузки:
    1. Артроз.
    2. Плечевой артрит.
    3. Неврит.
    4. Аномалии анатомического развития.
    5. Травмы и повреждения плечевого сустава.
    6. Остеохондроз плечевого или шейного отдела.
    7. Дегенеративные нарушения.

    Фотогалерея:

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2FArtroz-185x117

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fperiartrit_1-185x117

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FNevrit-185x117

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2FSheynyy_osteohondroz_pozvonochnika_1-185x117

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F4_ru-185x117

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fimpingement-300x200-185x117

    Отметим, что это не весь список заболеваний и причин для появления болевого синдрома. Поэтому необходимо изначально обратиться к врачу, а после выбирать методику проведения упражнений и их разновидности.

    Противопоказания к занятиям упражнениями для суставов

    Существуют противопоказания и запреты для плечевого сустава, при упражнениях лфк при артрозе, о которых врач должен сказать заранее:

    • Отсутствие острых болей, воспалений.
    • Активное протекание заболевания.
    • Спазмы сосудов, проблемы с сердцем;
    • Высокое давление.
    • Наличие болей в момент выполнения упражнений.
    • Невозможность поднятия отягощений.
    • Простудные заболевания и инфекции.

    Видео по теме:

    Важно, чтобы упражнения выбирались под контролем врача, а первые занятия проходили под присмотром тренера. Если после гимнастики, состояние больного сустава плеча ухудшается, то лучше отказаться от занятий.

    Не забывайте о правилах выполнения гимнастики, которые ускоряют восстановление и выздоровление плечевого сустава, упрощают выполнение заданий:

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F88-1-400x245-1

    Разминка перед упражнениями

    1. Проводите небольшую разминку, которая разогреет суставы и подготовит их к боле тяжелым упражнениям.
    2. Не делайте резких выпадов и поворотов, осуществляйте упражнения лфк плавно и постепенно.
    3. При занятии нужной позы, приостанавливайтесь ненадолго и задерживайте положение.
    4. Следите за дыханием, не сбивайтесь и будьте ритмичными.

    Рекомендуют увеличивать нагрузку постепенно, проводить занятия в одно и то же время, разнообразить комплекс упражнений, стараться задействовать максимальное количество мышц тела.

    Лфк позволят не только восстановиться после травм, но и вернуть подвижность суставов, исключить вероятность появления рецидивов и защемления нервов.

    Подборка фото упражнений:

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FSustavy-1-276x189

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Farthrosis-02-276x189

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Farthrosis-03-276x189

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Farthrosis-04-276x189

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Farthrosis-05-276x189

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Farthrosis-06-276x189

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Farthrosis-07-276x189

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Farthrosis-08-276x189

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Farthrosis-09-276x189

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Farthrosis-10-276x189

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Farthrosis-11-276x189

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Farthrosis-12-276x189

    Первые занятия проводятся вместе с тренером, длятся не больше 40 минут, а дальше переносятся в домашние условия с увеличением нагрузки.

    Основное количество упражнений для плечевого сустава лучше выполнять стоя, уделяя внимание десятку основных:

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FUpr

    • Поднимите руки вверх и тянитесь пальцами к потолку. Делайте это каждой рукой по очереди, плавно переходя к новому заданию.
    • Разведите руки в стороны, повернитесь вправо, тянитесь пальцами правой руки вперед и поверните туда же голову. Далее проделайте это с левой стороной и повторите упражнение около пяти раз.
    • Проделайте круговые движения вытянутыми руками.
    • Опустите руки вдоль тела, напрягите пальцы в кулаке, далее расслабьтесь. После, нужно повторить задание пять-восемь раз.
    • Постарайтесь сделать вращательные движения плечевым суставом около десятка раз.
    • Согните руки в локтях, обхватите ладонями. Старайтесь тянуть сначала правую, а после, левую ладонь.
    Читайте так же:  Как лечится коксартроз тазобедренного сустава

    к содержанию ↑

    При разработке гимнастики для лечения плечевого сустава, предусмотрено соблюдение четырех основных этапов с разными упражнениями.

    Полезное видео:

    Первый этап лечения плечевого сустава характеризуется:

    1. Сдачей анализов.
    2. Выбором упражнений лфк.
    3. Минимальное напряжение плечевого сустава, но без боли.

    к содержанию ↑

    На втором этапе занятия являются упрощенными, комплекс упражнений для зарядки облегченный:

    • Расслабьте и напрягите плечи пять раз.
    • Постарайтесь сжать и разжать предмет в поврежденной руке.

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F38101-YjU1NTE2OTM1Nw-268x211

    • Выполните круговые движения лучезапястным участком руки.

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Farthrosis-2-10-321x329

    • Постарайтесь сгибать и разгибать пальцы на больной руке по десять раз.

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fbolyat-sustavy-paltsev-276x184

    • Сгибайте руку в локте около пяти раз.

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Farthrosis-2-08-276x167

    • Отводите в бок больную руку при помощи здоровой.

    к содержанию ↑

    На третьем этапе гимнастику можно проводить уже сидя, подпирая руку с больным суставом ногой:

    1. Поднимайте вперед и вверх поврежденную руку.
    2. Согните руки в локтях и разводите в стороны.
    3. Напрягите и приподнимите плечи вверх.
    4. Заложите руки за спину, но медленно и постепенно.

    Рекомендуем к просмотру:

    В этом этапе физкультура лфк проводится также сидя, но руки должны быть опущены вдоль туловища.

    Лучше повторять задания не менее десяти раз:

    • Вращайте руками.
    • Сгибайте и расслабляйте руки.
    • Качайте расслабленными конечностями.

    Будет полезно просмотреть:

    Важным моментом в четвертом этапе гимнастики лфк считают использование груза или утяжеления. Это сделает занятия более эффективными.

    Если проблема кроется не только в травме или остеохондрозе, а и в артрозе, то могут использоваться и другие упражнения для суставов:

    [1]

    Многие специалисты рекомендуют именно гимнастику по Евдокименко, ведь направлена она на потребности больного, имеет упрощенные и стандартные упражнения.

    Видео с доктором Евдокименко:

    Но выполнять упражнения для плечевого сустава нужно в правильном порядке и на постоянной основе, от этого зависит результат:

    • Сядьте, расположите руки по бокам. Сделайте круговые вращения локтями сначала вперед, а после – назад. Сделайте еще восемь раз.
    • Сидите, оставив ладони на боках. Постарайтесь напрячь плечо и завести плечевой сустав назад, а после вперед до максимума.
    • Оставайтесь в сидячем положении. Положите здоровую ладонь на поврежденный локоть. После, старайтесь тянуть больную руку вверх, плавно скользя вдоль сустава. Постарайтесь добиться максимального напряжения, и задержитесь так на несколько мгновений. Повторять необходимо не меньше шести раз.
    • Ложитесь на спину. Положите больную конечность в бок, расположите ладонью к верху. В этом же состоянии напрягайте больной сустав и приподнимайте ее немного вверх. Повторять задание необходимо не менее восьми раз. Существует более сложная версия задания, когда рука пациента свисает с кровати, и он ее приподнимает.

    Говоря о мнении специалистов, то они отмечают, что правильно выбранный курс упражнений лфк поможет:

    1. Полностью избавиться от дискомфорта.
    2. Восстановить тупоподвижный сустав.
    3. Восстановиться после травм и операций.
    4. Снять отек.
    5. Провести профилактику остеохондроза, артрита, артроза.

    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава proxy?url=http%3A%2F%2Fosteohondrozinfo.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fmozhno-li-zanimatsya-lfk

    Помните, что упражнения из гимнастики должны проходить постоянно, без перерывов, плавно и с растущей нагрузкой.

    Подводя итоги, выделим основные тезисы, касательно гимнастики лфк для плечевого сустава:

    • Использовать физкультуру можно только в период ремиссии при любом виде нарушения в плечевом суставе.
    • Методика и комплекс разрабатываются индивидуально, вместе с врачом.
    • Упражнения выполняются методично, плавно с растущей нагрузкой.
    • Использовать утяжеление можно, но не сразу.
    • Лучше всего делать упражнения, сидя или стоя.
    • При инфекции, обострении заболевания или острых болях, стоит отложить физкультуру.
    • Первые упражнения проводятся под контролем врача и тренера.
    • Одновременно применяйте мази, медикаменты, массаж и рефлексотерапию.
    • Следуйте этапам в процессе упражнений лфк.
    • Помните о дыхательной гимнастике.

    Источники


    1. Гершбург, М. И. Кинезотерапия от боли в спине. Курс лечебной гимнастики для профилактики и лечения остеохондроза позвоночника / М. И. Гершбург, Г. А. Кузнецова. – М. : Эксмо, 2012. – 192 c.

    2. Ревматоидный артрит. – М. : Медицина, 2014. – 240 c.

    3. В. И. Зоря Деформирующий артроз коленного сустава / В. И. Зоря, Г. Д. Лазишвили, Д. Е. Шпаковский. – М. : Литтерра, 2010. – 360 c.
    4. Тумко, И. Н. Лучшие методы лечения остеохондроза / И. Н. Тумко. – М. : “Издательство Фолио”, 2012. – 154 c.
    5. Заболотных, И. И. Болезни суставов / И. И. Заболотных. – М. : СпецЛит, 2010. – 256 c.
    Изображение - Евдокименко гимнастика для плечевого сустава 345598734869493202
    Автор статьи: Василий Чирков

    Добрый день! Меня зовут Василий, чуть менее 11 лет работаю терапевтом в муниципальной клинике. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать сложные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима обязательная консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.9 проголосовавших: 7

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here