Как разбить триггерную точку в плечевом суставе

Сегодня предлагаем к обсуждению тему: "как разбить триггерную точку в плечевом суставе". Мы постарались полностью раскрыть тему и преподнести ее в удобном виде. Вы можете задать ваши вопросы после прочтения статьи в комментариях.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fbol-v-pleche-i-plechevom-sustave

Частой причиной ситуаций, когда наблюдается боль в плече являются триггерные точки скелетных мышц, расположенных вокруг плечевого сустава.

Если боль в плече локализуется по передней поверхности, то источником боли могут выступать триггерные точки в следующих мышцах:

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fbol-v-pleche

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fbol-v-pleche-prichina

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fbol-v-pleche-prichinyi

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fbol-v-plechevom-sustave

— большая грудная мышца;

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fbol-v-plechevom-sustave-prichina

— малая грудная мышца;

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fbol-v-plechevom-sustave-prichinyi

— двуглавая мышца плеча мышца;

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fbol-v-oblasti-plecha

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fboli-v-oblasti-plecha

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Frezkaya-bol-v-pleche

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fbol-v-pleche-triggernyie-tochki

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fbol-v-pleche-i-grudi

Если боль в плече отдаёт по задней поверхности, то причинами могут являться триггеры в следующих мышцах:

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fbol-v-pleche-prichinyi

— мышца, поднимающая лопатку;

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fbol-v-pleche-i-shee

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fbol-v-plechevom-sustave

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fbol-v-pleche-prichina

— большая круглая мышца;

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fbol-v-pleche-i-ruke

— малая круглая мышца;

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fbol-v-pleche-foto

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fbol-v-pleche-pochemu

— верхняя задняя зубчатая мышца;

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fbol-v-pleche-i-kisti

— широчайшая мышца спины мышца;

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fbol-v-pleche-triggernyie-tochki

— трехглавая мышца плеча (ТТ1);

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fbol-v-pleche-szadi

— трапециевидная мышца (ТТ3);

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fbol-v-pleche-i-zatyilke

— подзвдошно-рёберная мышца груди.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fbol-v-pleche-i-lopatke

Одним из эффективных методов избавления от миофасциальной боли в плече, исходящей из поражённых мышц в домашних условиях является сильное механическое воздействие на обнаруженные триггерные точки с последующим вытяжением поражённых структур. Читайте об упражнениях, помогающих убрать боль в плече, исходящую из триггерных точек в этой статье.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F12%2Fyoga-odezhda

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F12%2Fvideo-po-yoge

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fslavyoga.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2Fjoga-odezhda

Йога является древнейшей наукой целостного развития и гармоничного совершенствования физического тела, ума и внутренней Вселенной каждого человека. Несколько веков кристаллизации и тщательного отбора самых эффективных техник сделали йогу одной из наиболее эффективных тренировочных систем.

[1]

Благодаря настойчивой и регулярной практике упражнений йоги обретается крепкое здоровье, контролируемый ум и твёрдая воля, которые создают прочный фундамент счастливой и осознанной жизни.

Вероятно, многие находили у себя или у своих близких на теле небольшие болезненные участки мышечных уплотнений. Большинство считают их отложением солей, официальной же медицине они известны как триггерные точки. Эти участки локального уплотнения и повышенной чувствительности в мышечной ткани становится причиной болей в различных частях тела, нередко расположенных на значительном удалении от них.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F0%2F7%2F7%2F1%2F4%2F3%2F1077143

Такое понятие, как триггерная точка, было введено американскими врачами Дж. Тревелом и Д. Симонсом еще в семидесятых годах прошлого века. Благодаря их исследованиям были описаны определенные точки, воздействуя на которые можно снять боль на участках тела, достаточно удаленных от них. Например, прицельное воздействие на болезненную точку, которая находится в области шеи или лопатки, позволяет снять головную боль или боли в области локтевого сустава или кисти. Также, воздействуя на курковые зоны (это еще одно название этих точек), можно влиять на состояние опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

По определению Тревела и Симонса, эти точки представляют собой гипервозбудимые участки с локальным мышечным напряжением. Располагаются они в скелетных мышцах и фасциях, связанных с ними. Проявляются триггерные точки как небольшие, болезненные при пальпации уплотнения. Они могут формироваться во всех мягких тканях организма, но обычно локализуются в крупных скелетных мышцах, которые выполняют статические функции. Так, чаще всего можно найти триггерные точки в мышцах плечевого пояса и шеи (мышце, поднимающей лопатку, трапециевидной, лестничных, ротаторах шеи), жевательной мускулатуре, а также в мышцах таза и нижних конечностей. Кроме того, такие точки являются источником возникновения отраженных болей. К примеру, триггерная точка в верхней части трапециевидной мышцы может провоцировать боль в заушной области, челюсти и виске. Также опасность этих образований состоит в том, что даже если в данный момент они не вызывают выраженных болей, то со временем неизбежно будет прогрессировать дисфункция мышцы, где они расположены.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F0%2F7%2F7%2F1%2F6%2F0%2F1077160

Несмотря на проведенные исследования, сегодня нет однозначного ответа на то, какие факторы являются непосредственными причинами возникновения триггерных точек. Как правило, миофасциальные триггерные точки формируются в мышцах, которые испытывают перенапряжение или длительные и постоянные нагрузки. Чаще всего это связано с положением тела в пространстве – поднятые плечи, сгорбленная спина и опущенная, чрезмерно напряженная грудная клетка, сильный прогиб в пояснице. Это неизбежно вызывает выраженное механическое напряжение как в отдельных мышцах, так и мышечных группах, что приводит к их спазму и, как следствие, к нарушению кровообращения. Также триггерная точка может сформироваться вследствие поражений позвоночника (при блокаде двигательного сегмента) или при патологии внутреннего органа, когда окружающие его мышцы рефлекторно напрягаются. Еще одной причиной возникновения таких точек может стать острая или повторяющаяся микротравма мышцы.

Читайте так же:  Как лечить парафином суставы

Однако, как указывают данные исследований, все эти факторы приводят к формированию латентных триггерных точек. Для того чтобы они перешли в активную фазу, и появился клинически очерченный миофасциальный синдром, необходим пусковой фактор. Часто в этой роли выступает переохлаждение организма, работа в неудобном положении, психоэмоциональный фактор.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F0%2F7%2F7%2F1%2F1%2F8%2F1077118

К группе риска возникновения триггерных точек и миоскелетных болей можно отнести людей, которые по характеру своей работы вынуждены сохранять статическую, чаще всего неудобную позу, длительное время. К ним можно отнести водителей транспортных средств, офисных работников, парикмахеров, хирургов и др. Также высокий риск образования триггерных точек имеют лица с нарушением двигательных функций и любыми нарушениями походки и осанки. Это связано с хроническим перенапряжением различных мышечных групп.

[2]

Выделяют два их вида. Наиболее распространены латентные триггерные точки – спазмированные участки мышц, которые обнаруживаются только при пальпации. Большое количество латентных точек можно обнаружить у пожилых людей. Триггерная точка может быть и активной. Она характеризуется острыми болями, усиливающимися при растяжении спазмированного участка. Встречаются такие проявления реже. Как правило, их можно наблюдать у лиц среднего возраста (у женщин они встречаются в 2,5 раза чаще, чем у мужчин). Под воздействием провоцирующих факторов латентные точки могут переходить в активную фазу, но адекватная терапия может возвратить активную точку в латентное состояние. Как активные, так и латентные триггерные точки могут стать источником ограничения движений, спазма, слабости и деформации пораженных мышечных групп.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F0%2F7%2F7%2F1%2F4%2F6%2F1077146

На сегодняшний день принято выделять три стадии развития заболевания.

  1. Острая фаза. Характеризуется постоянными выраженными болями в областях где расположены активные триггерные точки и в области отраженной боли.
  2. Подострая фаза. На этой стадии болевой синдром возникает при движении и физической нагрузке, но отсутствует в покое.
  3. Хроническая фаза. При обследовании выявляются только латентные точки, при этом наблюдается небольшой дискомфорт и дисфункция в зоне обнаруженных уплотнений.

Симптоматика при миофасциальных пусковых точках может быть очень разнообразна, а не ограничиваться только болевым синдромом. Мышечная дисфункция может проявляться ригидностью, слабостью мышц, отеками, головокружениями, нарушениями походки, осанки. Собственно триггерная точка определяется как болезненное уплотнение, тяж размером от нескольких миллиметров до сантиметра. Надавливание на нее провоцирует резкую боль, которая имеет наибольшую интенсивность в месте максимального сопротивления при пальпации (наиболее твердом участке).

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F0%2F7%2F7%2F1%2F1%2F9%2F1077119

Активная триггерная точка не только болезненна, но и может вызывать отраженные (иррадиирующие) боли на участках, достаточно удаленных от нее, образуя болевой паттерн – характерную схему локализации боли. Благодаря многолетним исследованиям были составлены карты-схемы, благодаря которым можно определить истинный источник отраженных болей.

Отраженные боли, вызванные триггерными точками, чаще всего ощущаются как постоянные, глубокие, ломящие и тупые, но в некоторых случаях они могут быть и очень интенсивными, жгучими, колющими. В связи с тем, что спазмированный участок мышцы может сдавливать проходящее через него нервное окончание, отраженные боли могут сопровождаться снижением чувствительности и онемением. Интенсивность болей также может варьироваться от незначительных до интенсивных, при этом она может наблюдаться как в покое, так и при физической нагрузке. Надо отметить, что распространенность и интенсивность боли зависит от степени раздраженности триггерной точки, а не от величины мышцы, где она расположена. Некоторые триггерные точки могут стать причиной и таких явлений, как воспаление слизистых оболочек, слезотечение, расстройства зрения, восприятия пространства, вестибулярных расстройств.

Для эффективного лечения этой патологии важно правильно выявить причину болей у пациента и определить точную локализацию триггерной точки. Для этого врач должен не только выявить область, где проявляется болевой синдром, но и сопоставить ее с характерными зонами отраженных болей. Для этого чаще всего используют карты, которые есть практически во всех книгах, посвященных этой теме.

Читайте так же:  Плазмолифтинг при гонартрозе коленного сустава

Во время пальпаторного обследования специалистом определяется общая упругость мышц по сравнению с той областью, где подозревается наличие триггерной точки. При этом пальцы сначала проходят поперек мышечного волокна, отмечая деформацию, спазмированные участки и мышечные тяжи. Когда уплотнение найдено, проводя пальцем вдоль него, находят участок максимального уплотнения, нажатие на который вызывает максимальную боль. На то, что это будет именно триггерная точка, будут указывать следующие признаки:

  • давление на точку вызывает отраженную боль, при этом она может возникнуть не сразу, а в течение десяти секунд;
  • непосредственно при надавливании на точку можно наблюдать «судорожный ответ» – мышца дергается под рукой и часто это заметно даже визуально;
  • еще один признак триггерной точки – так называемый скачек пациента, при котором в ответ на нажатие больной пытается резко отстраниться или вскрикивает;
  • при увеличении времени давления на точку все зоны болевого паттерна воспринимаются больным как единое целое.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F0%2F7%2F7%2F1%2F5%2F8%2F1077158

На сегодняшний день медицина использует несколько методов лечения триггерных точек, при этом лекарственные препараты совсем не являются в них ведущими. Доказано, что НПВС и анальгетики способны лишь частично снять болевой синдром, а миорелаксанты оказывают такой же эффект за счет частичного устранения спазма.

Наиболее эффективным и кардинальным методом лечения триггерных точек считаются блокады. Их проведение возможно только при определении точной локализации патологии. Для проведения блокады проводят прокалывание иглой участка уплотнения с последующим введением анестетика.

Несмотря на то что блокада дает практически мгновенный эффект, наиболее распространенными методами лечения этой патологии являются ЛФК, мануальные техники и массаж триггерных точек. И если комплекс лечебной гимнастики пациент после консультации с врачом может выполнять самостоятельно, то проведение массажа должен проводить только квалифицированный специалист.

Если говорить о массаже, то наиболее эффективную помощь при триггерных точках можно оказать с помощью поэтапной компрессии. Для этого массажист, найдя точку, начинает плавное нажатие на нее, продолжая его до появления у больного легкой болезненности в отраженной зоне, которая соответствует 2 по десятибалльной шкале. Это нажатие сохраняют на протяжении 10–15 секунд. За это время боль должна значительно снизиться или совсем исчезнуть. После этого нажатие вновь усиливают, и после появления дискомфорта снова удерживают на 15 секунд. Эти действия продолжают до того момента, когда характерные боли исчезнут. Обычно для этого бывает достаточно 3 усилений нажатия. После подобной инактивации триггерной точки на 5 минут накладывается теплый влажный компресс, после чего проводят пассивное растяжение мышцы.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F0%2F7%2F7%2F1%2F4%2F5%2F1077145

Несмотря на видимую простоту процедуры, не стоит заниматься самолечением. Проводить все обследования и лечебные манипуляции должен квалифицированный специалист, в противном случае очень велик риск того, что ситуация не только не исправится, но и значительно ухудшится.

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=http%3A%2F%2Fortcam.com%2Fuploads%2Favatars%2Favatar870-1

Триггерные пункты, как один из проявлений миофасциального синдрома. Как только их не стараются убирать врачи. Все не зря – именно триггеры и дают большинство болевых симптомов опорно-двигательного аппарата.
Эти точки имеют некоторую общность с биологически активными точками акупунктуры. Если нет аппарата, можно их придавливать пальцем до чувства расслабления на 1-2 минуты, можно массировать, можно прокалывать иголочкой для акупунктуры (если вы врач). Но можно прибегать и к менее инвазивным процедурам – таким как показано в ролике.
Таким специалистам, как реабилитологи и кинезиологи будет крайне полезно иметь такой прибор. Ведь они занимаются с пациентом как раз активно.
Вся постсоветская физиотерапия была пассивной, то есть пациент лежит, а прибор работает. Данная методика интересна тем, что пациент активен и именно так можно качественно “достать” его триггеры.

Триггерные точки подлопаточной мышцы: как распознать проблему и устранить боль

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Festet-portal.com%2Fimages%2Farticle%2Fmain%2Ftriggernye-tochki-podlopatochnoj-myshtsy-kak-raspoznat-problemu--W41506975845

Так называемый синдром замороженного плеча, сопровождающийся болевыми ощущениями и ограничением подвижности в плечевом суставе, может быть следствием различных травм и нарушений. Зачастую данная проблема возникает на фоне перенапряжения подлопаточной мышцы. Именно поэтому в данной статье estet-portal.com расскажет, как локализовать триггерные точки подлопаточной мышцы, какие симптомы характерны для их появления, а также способы устранения болевых ощущений, вызванных мышечным перенапряжением.

Читайте так же:  Кости коленного сустава человека

Подлопаточная мышца: расположение и основные функции

Само называние подлопаточной мышцы (m. subscapularis) указывает на ее расположение – мышцы находится под лопаткой, между грудной клеткой и лопаточной костью. Мышца проходит латерально и крепится к передней части плечевой головки плечевого сустава.

При сокращении подлопаточной мышцы происходит поворот руки внутрь и ее приведение к телу. Как одна из мышц-вращателей плеча подлопаточная мышца удерживает плечевой сустав во время его движения, особенно в случае тенденции к скольжению плечевой головки вверх во время отведения.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Festet-portal.com%2Fimages%2Farticle%2Fphotos%2Fsmall%2Ftriggernye-tochki-podlopatochnoj-Wevd1506975845

Ниже мы рассмотрим:

  • триггерные точки подлопаточной мышцы и паттерны отраженной боли;
  • причины появления триггерных точек подлопаточной мышцы;
  • симптомы триггерных точек подлопаточной мышцы;
  • самомассаж подлопаточной мышцы для устранения болевых ощущений.

Как одна из мышц-вращателей плеча подлопаточная мышца удерживает плечевой сустав во время его движения.

Триггерные точки подлопаточной мышцы и паттерны отраженной боли

Подлопаточная мышца может стать местом локализации до трех триггерных точек, две из которых, как правило, появляются возле внешнего края мышцы. К счастью, триггерная точка на внутреннем крае мышцы встречается намного реже, поскольку ее практически невозможно пропальпировать и устранить вручную.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Festet-portal.com%2Fimages%2Farticle%2Fphotos%2Fsmall%2Ftriggernye-tochki-podlopatochnoj-Fvrk1506975845

Отраженная боль, вызванная триггерными точками подлопаточной мышцы, концентрируется в задней части плеча, отходит в область лопатки, вниз по спине и верхней части руки. Уникальный паттерн отраженной боли вокруг запястья – также нередкое явление. Как правило, пациенты с болью вокруг запястья и не догадываются, что их причиной является подлопаточная мышца.

Отраженная боль, вызванная триггерными точками подлопаточной мышцы, концентрируется в задней части плеча, отходит в область лопатки, вниз по спине и верхней части руки.

Основные причины появления триггерных точек подлопаточной мышцы

Как правило, активация триггерных точек является следствием перегрузки мышц. В случае подлопаточной мышцы это:

  • попытка схватиться за перила или иной предмет во время падения;
  • игра в бейсбол, теннис, плавание;
  • длительные периоды иммобилизации руки, например, при ношении гипсовой повязки в результате перелома;
  • сон на боку, когда рука находится под телом, а плечо опущено вниз.

Еще одной распространенной причиной появления триггерных точек подлопаточной мышцы является неправильная осанка, а именно сутулость.

Основные симптомы, которыми сопровождается наличие триггерных точек в подлопаточной мышце

Активность триггерных точек в подлопаточной мышце может привести к появлению следующих симптомов и жалоб:

[3]

  • сильная боль в задней части плеча, которая может появляться во время движения или неподвижности плеча и локализоваться довольно глубоко;
  • неспособность поднять руку больше чем на 45 градусов – при попытке поднять руку в сторону возникает сильная боль;
  • болевые ощущения усиливаются при попытках коснуться подмышки, расположенной под другой рукой;
  • синдром замороженного плеча, или адгезивный капсулит: боль в области плеча, ограничение подвижности в плечевом суставе.

Боль в плече, под лопаткой, в верхней части руки и вокруг запястья – возможные симптомы перенапряжения подлопаточной мышцы.

Краткое руководство по самомассажу подлопаточной мышцы

Чтобы выполнить массаж подлопаточной мышцы, ее сначала необходимо локализовать. Чтобы это сделать, сядьте на стул или наклонитесь вперед, опустите одну руку вниз и расслабьте ее так, чтобы она свободно «болталась».

Другую руку положите в подмышечную впадину и начинайте вращать плечом по направлению внутрь – во время этого движения Вы почувствуете подлопаточную мышцу. Помните, что данная зона очень чувствительна, поскольку содержит большое количество нервов. Почувствуйте, как сокращается мышца, затем расслабьте ее и начинайте массаж.

Убедитесь, что Вы массируете только мышцу и не затрагиваете нервы, поскольку это может привести к появлению болей в области подмышки. Массировать подлопаточную мышцу следует большим пальцем, медленно проводя им по чувствительным точкам мышцы.

Еще одним вариантом массажа является движение с надавливанием: надавите правой рукой на мышцу, расположенную с левой стороны, а затем выполняйте различные движения левой рукой (поднимайте, вращайте ею).

Как обычно, estet-portal.com напоминает, что неправильная осанка – одна из самых частых причин мышечного дисбаланса и болей, вызванных перенапряжением мышц. Потому старайтесь следить за положением своего тела на протяжении дня.

Читайте так же:  Гимнастика после артроскопии мениска коленного сустава

Вас может заинтересовать также видео:

Мышцы верхней части спины, области плечевого сустава и плеча

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Fuser%2Fcontent%2Fuser%2F526362%2Fphoto%2Ftb%2F1505495251177bqs

Мышцы верхней части спины, области плечевого сустава и плеча

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage001_22

области верхней части спины, надплечья и плеча, в которых может появляться боль от триггерных точек.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage002_15

Прикрепления мышцы, поднимающей лопатку.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage003_14

Объединенный паттерн отраженных болей, вызванных двумя триггерными точками, локализованными в правой мышце, поднимающей лопатку. Области, окрашенные в красный цвет – основные болевые зоны; красными точками отмечены зоны разлитой боли.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage004_13

Прикрепления трех больших лестничных мышц. Средняя часть ключицы удалена.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage005_8

Прикрепления наименьшей лестничной мышцы. Обратите внимание на уровень, до которого поднимается угол плевры.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage006_8

Топография мышц, используемых в качестве ориентиров для нахождения лестничных мышц (окрашена в темно-красный цвет)

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage007_9

Топография плечевого сплетения и подмышечных сосудов, которые могут быть сдавлены лестничными мышцами. Часть ключицы удалена. Плечевое сплетение и подмышечная артерия выходят над первыми ребрами позади ключицы между передней и средней лестничными мышцами. Слева нумерация спиномозговых нервов. Справа нумерация позвонков. Первый спиномозговой нерв лежит кзади и ниже подключичной артерии.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage008_8

Сложный болевой паттерн, вызванный триггерными точками (показано крестиками), локализованными в правых лестничных мышцах. Области, окрашенные в красный цвет – основные болевые зоны; красными точками отмечены зоны разлитой боли.

а – передняя, средняя и задняя лестничные мышцы. Некоторые ТТ могут вызвать только основную боль;

б – наименьшая лестничная мышца.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage009_7

прикрепления надостной мышцы. Показаны прикрепления к плечевой кости других мышц, вращающих плечи,

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage010_5

локализация триггерных точек (показано крестикам) в правой надостной мышце и ее сухожилии и распределение вызванных ими болей.

а – медиальная и латеральная области триггерных точек в надостной мышце;

б – область триггерных точек в сухожилии мышцы. Области, окрашенные в красный цвет – основные болевые зоны; красными точками отмечены зоны разлитой боли.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage011_4

прикрепления подостной мышцы.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage012_4

паттерны отраженных болей и локализация соответствующих им триггерных точек (показано крестиками) в правой подостной мышце. Области, окрашенные в красный цвет – основные болевые зоны; красными точками отмечены зоны разлитой боли.

а – локализация наиболее часто встречающихся ТТ;

б – локализация редко встречающихся ТТ.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage013_4

прикрепления малой круглой мышцы.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage014_4

топография малой круглой мышцы (темно-красная) и задних лопаточных мышц (светло-красных). При клещевой пальпации латеральный край лопатки используется как ориентир, находящийся между малой и большой круглыми мышцами.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage015_4

болевой паттерн, вызванный триггерной точкой (показано крестиками), локализованной в правой малой круглой мышце. Области, окрашенные в красный цвет – основные болевые зоны; красными точками отмечены зоны разлитой боли.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage016_6

прикрепления широчайшей мышцы спины и ее связь с большой круглой мышцей.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage017_4

локализация триггерных точек (показано крестиками) в правой широчайшей мышцы спины и распределение вызванных ими болей. Области, окрашенные в красный цвет – основные болевые зоны; красными точками отмечены зоны разлитой боли.

а, б – болевой паттерн, вызванный триггерными точками, локализованными в подмышечной части мышцы (вид спереди и сзади);

с – обычная (крестик вверху) и редкая (крестик внизу) локализация триггерных точек; d – распределение боли, вызванной триггерными точками, локализованными в нижней части мышцы.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage018_3

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage019_4

прикрепления большой круглой мышцы.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage020_3

локализация триггерных точек (показано крестиками) в правой большой круглой мышце и распределение вызванных ими болей. Области, окрашенные в красный цвет – основные болевые зоны; красными точками отмечены зоны разлитой боли.

а – проекция локализации медиальной ТТ;

б – локализация латеральной ТТ;

с – проекция локализации обоих ТТ в мышце.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage021_2

положение подлопаточной мышцы (темно-красная) относительно окружающих ее мышц (светло-красные), когда лопатка (светлая вертикальная линия) оттянута врачом от грудной клетки.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage022_2

прикрепления правой подлопаточной мышцы. Плечо вывернуто наружу. II-IV ребра удалены.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage023_2

локализация триггерных точек (показано крестиками) в правой подлопаточной мышце и распределение вызванных ими болей. Области, окрашенные в красный цвет – основные болевые зоны; красными точками отмечены зоны разлитой боли. На рисунке справа II-IV ребра удалены.

Читайте так же:  Остеоартроз коленного сустава мениск

БОЛЬШАЯ И МАЛАЯ РОМБОВИДНЫЕ МЫШЦЫ

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage024_2

Прикрепления большой и малой ромбовидных мышц.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage025_2

Сложный болевой паттерн, вызванный триггерными точками (показано крестиками), локализованными в правых ромбовидных мышцах. Области, окрашенные в красный цвет – основные болевые зоны; красными точками отмечены зоны разлитой боли.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage026_2

Прикрепления правой дельтовидной мышцы. Сравни сложное переплетение волокон в средней части мышцы с веретенообразной организацией волокон в передней и задней частях мышцы.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage027_2

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage028_2

Распределение болей (показано красными точками), вызванных триггерными точками (показано крестиками), локализованными в дельтовидной мышце. а – болевой паттерн, вызванный ТТ, локализованными в передней части мышцы; б – болевой паттерн, вызванный ТТ, локализованными в задней части мышцы; в – обычная локализация ТТ в мышце (вид сбоку).

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage029_1

Анатомия мышц правого плеча (вид спереди). Клювовидно-плечевая мышца (темно-красная) проходит перед прикреплениями подлопаточной мышцы, широчайшей мышцы спины и большой круглой мышцы, но позади большой грудной мышцы. Передняя зубчатая мышца удалена. Клювовидно-плечевая мышца лежит медиальнее короткой головки двуглавой мышцы и пальпируется на плечевой кости в передней части подмышечной ямки под большой грудной мышцей.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage030_0

Прикрепления клювовидно-плечевой мышцы. Верхний конец короткой головки двуглавой мышцы плеча загнут.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage031_0

Локализация триггерной точки в клювовидно-плечевой мышце и распределение вызванной ею боли. ТТ могут локализоваться в середине мышцы. В некоторых случаях боль может распространяться только на локоть.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage032_0

Прикрепления двуглавой мышцы плеча. Плечевая мышца частично удалена.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage033_0

Локализация триггерных точек (показано крестиками) в дистальной части правой двуглавой мышцы плеча и распределение вызванной ими боли. Области, окрашенные в красный цвет – основные болевые зоны; красными точками отмечены зоны разлитой боли.

Прикрепления правой плечевой мышцы.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage035_0

Локализация триггерных точек (показано крестиками) в правой плечевой мышце и распределение вызванной ими болей. Области, окрашенные в красный цвет – основные болевые зоны; красными точками отмечены зоны разлитой боли.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage036

Прикрепления трехглавой мышцы.

а – поперечный разрез плеча, проведенный с проксимальнее пенестрации лучевым нервом латеральной межмышечной перегородки;

б – вид трехглавой мышцы сзади;

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage037

с – вид трехглавой мышцы сзади. Боковая головка перерезана и отвернута. Лучевой нерв разделяет прикрепления к плечевой кости медиальной и боковой головок – медиальная головка прикрепляется медиальнее и дистальнее, боковая головка прикрепляется латеральнее и проксимальнее нерва.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage038

Локализация триггерных точек (показано крестиками) в трехглавой мышце плеча и распределение вызванной ими болей.

а – локализация ТТ1 в длинной головке правой мышцы;

б – локализация ТТ3 в латеральном крае боковой головки левой мышцы; глубокая центральная локализация ТТ4 в дистальном конце медиальной головки правой мышцы;

с – глубокая локализация ТТ5 в медиальном крае головки правой мышцы.

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage039

Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе proxy?url=https%3A%2F%2Fpandia.ru%2Ftext%2F80%2F168%2Fimages%2Fimage040

Локализация триггерных точек локтевой мышце и распределение вызванной ею боли. Мышца окрашена темно-красным цветом.

Источники


  1. Диагностика и хирургическое лечение неврологических осложнений поясничного остеохондроза / В. А. Шустин и др. – М. : Фолиант, 2006. – 168 c.

  2. Ковалев, Ю. Н. Болезнь Рейтера / Ю. Н. Ковалев, В. А. Молочков, М. С. Петрова. – М. : ГЭОТАР-Медиа, 2009. – 224 c.

  3. Насонова, В. А. Ревматизм / В. А. Насонова, И. А. Бронзов. – М. : Медицина, 2016. – 192 c.
  4. Некрасов, А. Д. Радикулиту – нет. Два золотых правила защиты позвоночника доктора Некрасова / А. Д. Некрасов. – М. : Эксмо, 2012. – 272 c.
  5. Григорьев, В. Ю. Жизнь без боли в спине. Лечение сколиоза, остеопороза, остеохондроза, межпозвонковой грыжи без операции / В. Ю. Григорьев. – М. : Книжный клуб “Клуб семейного досуга”. Белгород, Книжный клуб “Клуб семейного досуга”. Харьков, 2015. – 384 c.
Изображение - Как разбить триггерную точку в плечевом суставе 345598734869493202
Автор статьи: Василий Чирков

Добрый день! Меня зовут Василий, чуть менее 11 лет работаю терапевтом в муниципальной клинике. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать сложные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима обязательная консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here