Какие упражнения плечевой сустав

Сегодня предлагаем к обсуждению тему: "какие упражнения плечевой сустав". Мы постарались полностью раскрыть тему и преподнести ее в удобном виде. Вы можете задать ваши вопросы после прочтения статьи в комментариях.

Болевые ощущения в области плеча знакомы каждому человеку и лечатся методом совокупных упражнений по Бубновскому. Но грамотное лечение назначают только при выяснении причины, которая вызвала болевой синдром. Сегодня мы разберём, какие физические нагрузки предназначены для решения конкретных проблем.

Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=https%3A%2F%2Fbodytrain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F%25D0%2594%25D0%25B8%25D1%2581%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BC%25D1%2584%25D0%25BE%25D1%2580%25D1%2582-%25D0%25BE%25D1%2582-%25D0%25B1%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25B9-%25D0%25B2-%25D0%25BF%25D0%25BB%25D0%25B5%25D1%2587%25D0%25B5

Факторы, которые провоцируют болевые ощущения в плечевом соединении следующие:

  • ведение пассивного образа жизни;
  • искривление позвоночника,
  • избыточная нагрузка на соединение плеча, носящая постоянный характер;
  • травма плеча, не подвергшаяся лечению;
  • не законченная терапия;
  • патологии наследственного и генетического характера;
  • заболевания инфекционного характера;
  • онкологические образования;
  • остеохондроз;
  • артрит;
  • воспалительные процессы в соединительной сумке плеча.

Для избавления от неприятных ощущений и для разработки плечевого сочленения медицинские эксперты в области лечение болезней суставов советуют выполнять специальные сочетания физических тренировок.

Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=https%3A%2F%2Fbodytrain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F%25D0%259F%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B7%25D0%25B0-%25D0%25BB%25D0%25B5%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25B1%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25B9-%25D0%25B3%25D0%25B8%25D0%25BC%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B8

Положительный эффект при выполнении комплекса ЛФК очевиден. Упражнения нужны, чтобы избежать изменения в сочленении плеча анатомического плана.

Лечебная гимнастика полезна для восстановления и направлена на поддержание мышечной ткани в режиме нормального функционирования, сохранение связок и сухожилий в состоянии работоспособности. При выполнении комплекса улучшается гибкость плечевого сочленения.

Малахов: суставы исцелятся за 5 дней и будут снова как в 20. Есть простой народный метод Читать далее .

Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=https%3A%2F%2Fbodytrain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F%25D0%25A0%25D0%25B0%25D0%25B7%25D0%25BC%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25B0-%25D0%25BF%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25B4-%25D0%259B%25D0%25A4%25D0%259A

Перед тем, как выполнять комплекс в домашних условиях важно обратить внимание, чтобы помещение для занятий было проветрено, половое покрытие мягким, не скользящим. После проветривания комнаты нужно плотно закрыть окна, чтобы не продуло область поясницы и плечо.

Перед началом лечебной физкультуры учитывают ряд правил, чтобы избежать рецидива заболевания или серьёзных осложнений:

  1. До начала тренировки делают разминочный комплекс, чтобы подготовить мышечные ткани к нагрузке и последующему растяжению. Это нужно дабы увеличить приток кровяных телец к тканям.
  2. Во время выполнения гимнастики избегать резких движений, так как это может повлечь за собой растяжение связок и сухожилий.
  3. В конечной позе тело зафиксировать, чтобы несильно потянуть мускулы и дать им привыкнуть.
  4. Дыхание сохранять ровное, чтобы обеспечить достаточное насыщение крови кислородом. Стараться не задерживаться на вдохе и следить за ритмом. Это позволит достичь расслабляющего эффекта и почувствовать каждую клеточку организма.

Комплекс упражнений для плечевого сустава при артрозе

Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=https%3A%2F%2Fbodytrain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F1-1-1024x683

Тренировку начинают сразу же после пробуждения. Занятия начинаются с поднятия части тела к верху, затем кисти разводят в противоположные стороны, вытягивают вперёд, а затем поднимают выше головы. Это разминочная часть, после которой выполняется комплекс спортивных занятий.

Он включает в себя движения руками, самое простое из которых – подъёмы частей тела с гантелями из положения сидя. Выбор массы спортивного инвентаря зависит от возможностей пациента. Начинать комплекс нужно с 20 раз за подход. По улучшению самочувствия и привыканию мышц масса гантелей и количество подходов увеличиваются.

Комплекс упражнений после травмы

Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=https%3A%2F%2Fbodytrain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F%25D0%2593%25D0%25B8%25D0%25BC%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B0-1024x538

Лечебная физкультура выполняется под контролем лечащего врача. Упражнения в совокупности делаются ежедневно и начинаются уже через двое суток, если травма плечевого соединения несерьёзная. Если связки разорваны в полной мере, то период, через который начинают процедуру восстановление определяется индивидуально. После перелома к занятиям приступают после снятия гипса.

Комплекс лечебных занятий следующий:

  1. Совершение маятникообразных вращений выпрямленной неповреждённой конечностью. Тренировка выполняется в стоячем положении, туловище слегка нагнуть вперёд. Травмированная часть тела располагается в состоянии покоя;
  2. Отвести вытянутую кисть к телу и вернуть в прежнее положение;
  3. Выпрямить руку, в таком положении вытянуть вперёд и совершать вращательные движения вытянутыми частями тела;
  4. Больной ложится на спину, берет палку в руки перед собой и совершает перемещение инвентаря вправо и влево;
  5. При помощи здоровой части туловища завести спортивный инвентарь за голову из того же исходного положения;
  6. Упражнение с гимнастическим мячом. Пациент, находясь в стоячей позе, кидает мяч перед собой, держа в вытянутых конечностях выше головы;
  7. Исходное положение тоже, но мяч держится у груди двумя руками. Больной кидает инвентарь и ловит обратно;
  8. Отжимания от опоры.

! Каждое упражнение делается 10 раз. Следите за своим самочувствием.

Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=https%3A%2F%2Fbodytrain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F%25D0%25A3%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B6%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F-1

Этому заболеванию сопутствует ограниченная подвижность плеча, поэтому при капсулите важно делать спортивные процедуры, направленные на восстановление нормального движения сустава.

Перед выполнением объединённых занятий разогреть плечевой сустав, приняв тёплую ванну или душ в течение 15 минут, либо приложить к очагу поражения горячий компресс:

Лечебная физкультура после вывиха плеча

Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=https%3A%2F%2Fbodytrain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F%25D1%2583%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B6

Для восстановления после вывиха начинают спортивные нагрузки с несложных упражнений, действие которых сконцентрировано на улучшении тонуса мышечной ткани. При вывихе на первых стадиях реабилитации достаточно совершать лёгкие движения только кистью и пальцами травмированной конечности.

Читайте так же:  Мазь от остеохондроза плечевого сустава

Далее комплекс усложняют, включая:

  • Сгибание и разгибание повреждённой части тела в локтевом суставе, разведение обеих рук в стороны, вращательные перемещения руками в течение 5 минут;
  • Больной становится напротив стены и надавливает подушечками пальцев повреждённой руки на протяжении 3 секунд;
  • В течение 5 секунд пациент напрягает мышцу больного плеча, затем расслабляет её. Упражнение выполняется 5 раз;
  • Пациент по очереди поднимает и опускает плечевые суставы. Упражнение повторяется 8 раз.

Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=https%3A%2F%2Fbodytrain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F%25D0%259B%25D0%25A4%25D0%259A-%25D0%25B4%25D0%25BB%25D1%258F-%25D0%25BA%25D1%2583%25D0%25BF%25D0%25B8%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F-%25D0%25B1%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B8

При болях нужно как можно раньше начать комплекс спортивных занятий, предотвращающих развитие артроза. Эти упражнения работают и для укрепления мышц спины и рук, предотвращая развитие патологии:

  1. Из лежачего положения, опустив руки вдоль тела, совершать вращательные движения ладонями, не прикасаясь к полу;
  2. Также в лежачей позе отвести конечности в противоположные стороны, повреждённую конечность опустить на пол тыльной стороной вверх. Сделать вдох, вернуться в прежнее положение и выдохнуть;
  3. Из того же положения по очереди поднимать конечности к верху и опускать;
  4. Лечь на не повреждённую сторону, вытянув руки вдоль тела. Повреждённую часть тела вытянуть вверх, согнуть в локтевой части и при возможности завести за голову. Сделать вдох и принять исходное положение;
  5. Лечь на спину, выпрямить конечности вдоль туловища, согнуть повреждённую конечность в локтевом суставе, держа её не травмированной частью тела. Сустав отвести в сторону, вдохнуть и принять начальное положение;
  6. Переместиться на кровать, повреждённую конечность спустить вниз, расслабить и совершать покачивания в противоположные стороны.

Комплекс повторять до 4 раз в сутки. Продолжительность каждого подхода 10-15 минут.

Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=https%3A%2F%2Fbodytrain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F%25D0%2593%25D0%25B8%25D0%25BC%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B0-%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8-%25D0%25BF%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2582%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2582%25D0%25B5-1024x703

Комплекс этих упражнений от Левченко прост в исполнении и эффективен в действии. При периартрите мышцы находятся в перенапряжённом состоянии.

Снять это напряжение поможет следующая гимнастика:

  • Сжать руки в кулаки, опустить вдоль тела и вращать каждой кистью в противоположные стороны. Затем вращать суставами локтей. Сделать 8-10 повторений;
  • Попеременное движение плечами вверх и вниз. Сделать 15 повторений;
  • Разместить руки на боках, затем отвести лопатки вперёд и попытаться сомкнуть их с обратной стороны, взять в руки гимнастическую палку и сделать вращение, имитирующее греблю. Осуществить 10 вращений.

[2]

Оптимальное количество повторений устанавливается лечащим врачом.

Помогают справиться с заболеванием и комплексные упражнения по Дикулю. Комплекс носит характер общей реабилитации и включается в себя следующие упражнения:

  1. В положении стоя вращать кисти конечностей по часовой стрелке и обратно, конечности вытянуть вперёд. Сделать 10 повторений;
  2. Встать в начальную позицию, ноги расположить на ширине плеч, махать руками в стороны. Совершить 5-10 повторений, следить за самочувствием;
  3. Из того же положения, прижав конечности к туловищу, совершать махи прямо и назад. Мышцы не напряжены. Сделать 10 повторов на каждую руку;
  4. В течение одной минуту не спеша ходить, при этом совершать широкие размашистые взмахи руками.

Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=https%3A%2F%2Fbodytrain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F%25D0%2594%25D0%25BE%25D0%25BF%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%2582%25D0%25B5%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25B5-%25D0%25BB%25D0%25B5%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B5

Совокупность лечебных упражнений для купирования болевого синдрома в плечах дополняется специальным лечебным массажем. В комплексной терапии с упражнениями он ускорит восстановление и уменьшит болевой синдром.

Процедура занимает не более 15 минут. Делается массаж регулярно у массажиста. Желательно получить консультацию у лечащего врача.

Помните, что при регулярном выполнении комплекса нормальное функционирование плечевого сочленения восстанавливается за две недели, а болевые ощущения пропадают уже через два-три дня. После травмы суставы становятся хрупкими, поэтому для предупреждения рецидива следует пропивать курс витаминов, укрепляющих плечевые сочленения. Будьте аккуратны при совершении резких движений.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Физические упражнения лучше всего делать ежедневно. Только систематическое выполнение упражнений делает ваше выздоровление более близким, продлевает комфортное физическое состояние. Не торопитесь! Нарастание физической нагрузки должно быть постепенным, за счет большего количества повторений каждого упражнения. Начинайте с 2–3-разового повторения упражнения, доведя количество повторов до 20.

Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=https%3A%2F%2Feconet.ru%2Fuploads%2Fpictures%2F503115%2Fcontent_%25D0%25BF%25D0%25BB%25D0%25B5%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B8%25CC%2586_%25D1%2581%25D1%2583%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25B2

Лечебная физкультура – важная часть в терапии болезней суставов. Воспаление в суставе вызывает раздражение нервных корешков, раздражение передается на мышцы, расположенные около сустава, вызывая их спазм. Боль в сочетании со спазмом (контрактурой) мышц приводит к ограничению движений в пораженном суставе, к ухудшению его кровоснабжения.

Лечебная гимнастика для плечевого сустава

Занятия физическими упражнениями повышают эмоциональный тонус больного, усиливают кровоснабжение работающих мышц, способствуют нарастанию мышечной силы, увеличению объема движений в суставах, обеспечивают согласованную работу всех органов и систем организма. В разные периоды болезни цель физических упражнений разная.

В острый период заболевания дыхательные упражнения и упражнения на расслабление снимают мышечный спазм, уменьшает отек, следовательно, и боль.

Читайте так же:  Лфк по древинг гориневской для плечевого сустава

В подострой стадии физические упражнения устраняют неправильные, приводящие к боли позы тела и положения конечностей, восстанавливают навыки правильной походки.

В период ремиссии физические упражнения укрепляют мышцы и восстанавливают подвижность в суставах, выполняются для профилактики обострений заболевания.

Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища.

Выполняйте отведение и приведение больной руки, скользя по полу.

В начальной стадии заболевания, чтобы упражнение было легче делать, под руку положите скользкую поверхность (например, полированную доску, стекло).

Повторять 5 раз.

[3]

Исходное положение – сидя на стуле, лопатки плотно прижаты к его спинке; предплечье больной руки уложить на предплечье руки здоровой (здоровая рука снизу поддерживает локоть больной руки, рис. 1а).

  • Потяните здоровой рукой локоть больной руки к здоровому плечу до ощущения тянущей боли в области верхнего края лопатки (в норме локоть приближается к уровню противоположного плечевого сустава). Затем вернитесь в исходное положение (рис. 1б).
  • На вдохе напрягите мышцы и попытайтесь отвести локоть больной руки в сторону своего, больного, плеча, насколько это возможно (рис. 1в).
  • Задержите вдох и мышечное напряжение на 10 секунд. Затем сделайте ровный и спокойный выдох, во время которого еще активнее подтяните локоть к плечу здоровой руки. Вы заметите, что амплитуда безболезненного движения возросла.

Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=https%3A%2F%2Feconet.ru%2Fuploads%2Fpictures%2F503105%2Fcontent_%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%25811

Рис. 1 (а – в). Упражнения для плечевого сустава

[1]

Повторять 4 раза, увеличивая амплитуду приведения руки до тех пор, пока локтевой сустав не окажется на одной вертикальной линии с противоположным плечом.

Вариант упражнения:

  • лежа на спине, а еще лучше – стоя под горячим душем, направленным на болезненный участок плеча.

Исходное положение – сидя на стуле, лопатки плотно прижаты к его спинке; больная рука согнута в локтевом суставе и поднята до горизонтального уровня (рис. 1г). Если боли несильные, положить ладонь больной руки на затылок (рис. 1д). Здоровую руку также вывести на горизонтальный уровень и придерживать локоть больной руки.

Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=https%3A%2F%2Feconet.ru%2Fuploads%2Fpictures%2F503111%2Fcontent_%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%25812

Рис. 1 (г – ж). Упражнения для плечевого сустава

Все последующие движения осуществляйте только в горизонтальной плоскости!

  • Потяните локоть больной руки к здоровому плечу (в норме локоть дойдет до уровня здорового плечевого сустава при первой позиции, рис. 12е, или до середины противоположной ключицы при второй позиции, рис. 12ж).
  • На вдохе напрягите мышцы больной руки и отведите ее локоть в сторону своего, больного, плеча. На выдохе расслабьте мышцы и потяните локоть в сторону здорового плеча.

Движение осуществляйте только в горизонтальной плоскости!

Повторять 2–4 раза, доводя локоть до максимально возможного уровня.

Вариант упражнения:

  • лежа на спине, а еще лучше – стоя под горячим душем.

Исходное положение – сидя или стоя (лучше под горячим душем); больная рука поднята, насколько возможно, согнута в локтевом суставе, кисть заведена за голову.

  • Здоровой рукой обхватите запястье руки больной и тяните в свою сторону до ощущения легкой растяжки (рис. 1з). На вдохе попытайтесь разогнуть больную руку в локте и отвести ее в сторону (рис. 1и). Удерживайте это положение 7–10 секунд.
  • На выдохе расслабьте мышцы и потяните здоровой рукой больную за запястье, так чтобы локоть двигался за затылок (рис. 1к).

Повторять 2–4 раза до максимального разгибания в плечевом суставе.

Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=https%3A%2F%2Feconet.ru%2Fuploads%2Fpictures%2F503114%2Fcontent_%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%25813

Рис. 1 (з – к). Упражнения для плечевого сустава

Исходное положение – стоя, наклонив туловище слегка вперед и в сторону больной руки; больная рука, согнутая в локтевом суставе, лежит на предплечье здоровой руки.

Выполняйте медленно движения в стороны, вверх и вниз. Дыхание не задерживайте.

Повторять 2–4 раза в каждую сторону.

Исходное положение – стоя, пальцы прямых рук сцеплены в замок.

Опускайте и поднимайте медленно больную руку с помощью здоровой.

Повторять 2–4 раза.

Исходное положение – стоя, в руках гимнастическая палка.

Поднимайте и опускайте медленно прямые руки.

Повторять 2–4 раза.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, полусогнуты, в больной руке теннисный мяч или яблоко.

  • Раскачивайте свободно висящую руку наподобие маятника, используя силу и работу ног. Уловите резонансное движение, при котором в плечевом суставе начнет ощущаться растяжение (это происходит в нижнем положении маятника), и усильте амплитуду движения с помощью груза, для чего бросьте его вперед вместе с рукой, но из руки не выпускайте. С каждым движением усиливайте амплитуду раскачивания.

Выполнять 10–15 маятниковых движений.

Вариант упражнения:

  • если в больной руке сохранена координация движений, сделайте упражнение, придерживая здоровой рукой больное плечо в области ключицы и лопатки.опубликовано econet.ru.

Ирина Анатольевна Котешева “Симфония для позвоночника. Профилактика и лечение заболеваний позвоночника и суставов”

Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава

Различные заболевания суставов в настоящее время встречаются все чаще. Это связано с образом жизни, неправильным питанием, экологией, иногда наследственностью. Одной из распространенных патологий является артроз плечевого сустава. Он наблюдается у людей старше 55 лет, к 70 годам количество больных достигает 70%. В большей степени болеют артрозом мужчины, поскольку одной из причин возникновения считается тяжелый физический труд.

Читайте так же:  Инсайт лекарство для суставов инструкция

Плечо – сложно устроенный элемент, обеспечивающий движения практически во всех плоскостях. Именно из-за своей подвижности плечевые суставы сильно подвержены повреждениям и быстрому износу.

Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=http%3A%2F%2Fartrozmed.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2F13-3

Дистрофические и дегенеративные процессы в хрящевых тканях и костных поверхностях без ярко выраженных воспалительных признаков называют артрозом. Заболевание носит хронический прогрессирующий характер и сопровождается нарастающими болями. Без своевременно принятых мер человек рискует стать инвалидом.

Ухудшение питания хряща – основная причина появления артроза. Она обусловлена следующими факторами:

Патология развивается медленно, и ее начало проходит практически бессимптомно. Неявные боли, мимолетное чувство дискомфорта – все это списывают на погоду, неудобную позу и много чего еще.

Сильные болезненные ощущения могут заявить о себе резко и внезапно – такое поведение обусловлено тем, что в хрящах отсутствуют нервы и кровеносные сосуды, и боль появляется тогда, когда изменения затронут околосуставные ткани.

Признаки артроза плечевого сустава:

  • боли в районе плеча, усиливающиеся при движении;
  • хруст и щелканье, которые свидетельствуют о солевых отложениях, образующих остеофиты на сочленениях;
  • ограничение двигательной функции, возрастающей с каждой последующей стадией болезни.

Стадии патологии плечевого сустава различаются в зависимости от степени поражения хрящевой и костной тканей, а также общей клинической картиной. Классификация позволяет врачу назначить правильный комплекс мероприятий, который должен показать положительный результат.

Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=http%3A%2F%2Fartrozmed.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2F17-3-400x240

  1. На начальном этапе морфологические ткани сустава претерпевают незначительные трансформации. Боль обычно появляется после поднятия тяжестей, значительных физических нагрузок, однообразных движений плечом. Хрящи постепенно теряют гибкость и эластичность. После сна наблюдается онемение. Если уже при первых симптомах обратиться в клинику к специалисту, то вполне возможно обойтись легким лечением плечевого сустава и лечением гимнастикой.
  2. Признаки, имеющие место изначально, проявляются более явно. Хрящевая ткань стремительно изменяется, становится тоньше, вследствие чего образуются дефекты – остеофиты, дающие характерный хруст. Эти процессы нередко сопровождаются синовитом – воспалением синовиальной сумки. 2 степень артроза оказывает пагубное воздействие не только на сам сустав, но и на мениски и внутрисуставные связки, а также вызывает атрофированность мышц.
  3. На третьей стадии сустав уже основательно деформирован и становится практически неподвижным из-за отсутствия трения между сочленениями. Очень важно оперативно затормозить разрушение хрящевой и костной тканей, иначе наступит полное обездвиживание.

Для определения точного диагноза и степени поражения плечевого сустава, необходимо пройти полное обследование у врача. В начале болезни можно обратиться к терапевту. Он назначит лекарственные препараты, массажи, физпроцедуры. Более сложные случаи рассматривают ревматолог и травматолог-ортопед.

Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=http%3A%2F%2Fartrozmed.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2F15-3-278x300

Помимо осмотра и пальпации пациент получит направление на рентген, с помощью которого можно обнаружить первые признаки. Наиболее эффективным способом является магнитно-резонансная томография (МРТ), которая дает объемное изображение самого сустава и окружающих мягких тканей. Чтобы выявить наличие или отсутствие воспаления, нужно сдать лабораторные и биохимические анализы.

Лечение артроза плечевого сустава проводят консервативными методами. В ряде случаев уместны рецепты из народной медицины, но они действенны только на первых порах заболевания. Консервативные способы:

  • медикаментозные препараты;
  • физиотерапия;
  • массаж;
  • иглоукалывание;
  • лечебная гимнастика;
  • диета.

Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=http%3A%2F%2Fartrozmed.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2F52-2

Медикаменты предназначены для купирования болевого и воспалительного синдромов и восстановления хряща. Это:

  • анальгетики;
  • нестероидные противовоспалительные препараты;
  • кортикостероиды;
  • хондропротекторы;
  • мази наружного применения.

В ситуациях, когда боль становится интенсивной, прописывают блокады – гормональные инъекции дипроспана, флостерона, гидрокортизона.

Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=http%3A%2F%2Fartrozmed.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2F18-3-400x267

Физиотерапевтические процедуры проводят следующими средствами:

  • электрофорез;
  • ультразвук;
  • магнитотерапия.

Они призваны усилить действие лекарств и ускорить процесс выздоровления. Отмечено положительное влияние на регенерацию тканей, состояние сосудов, кровотока и лимфотока. В итоге нормализуется обмен веществ, сустав начинает получать полноценное питание и укрепляться.

Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=http%3A%2F%2Fartrozmed.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2F44-2-400x267

Массаж можно проводить только после спада острой фазы. Он показан при всех видах артроза. Массажем восстанавливается двигательная функция, убираются мышечные уплотнения, стабилизируется питание хряща.

Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=http%3A%2F%2Fartrozmed.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2F64-1-400x240

Лечение и устранение симптомов артроза плечевого сустава гимнастикой – действенный способ, имеющий профилактическое и реабилитационное значение. Он предписан пациентам, прошедшим медикаментозный курс и перешагнувшим тяжелую стадию. Комплекс упражнений рекомендует врач, заниматься можно дома или в группе. Противопоказания к тренировкам:

  • высокая температура;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • повышенное внутричерепное и артериальное давление.

Позиция стоя.

  1. Встаньте возле стены так, чтобы пальцы ног касались ее. Ноги расставьте на ширину плеч. Обопритесь на стену на уровне груди. Водите поочередно здоровой и больной рукой по стене круговыми движениями.
  2. Потянитесь руками вверх, затем вниз.
  3. Отжимайтесь от стены.
  4. Повернитесь спиной к стене, прижмите к ней опущенные руки. Ведя ладонью по стене, поднимите руку параллельно плечу. То же самое другой рукой.
  5. Возьмите бинт, здоровой рукой тяните за один его конец вниз, а за другой – вверх. Поменяйте конечности.
  6. Подойдите к столу на расстоянии шага. Удерживаясь за край, на вдохе отклонитесь назад, на выдохе – подайтесь вперед, как будто отжимаетесь.
Читайте так же:  Хруст в плечевом суставе без боли

Позиция сидя.

  1. Сядьте за стол, положите на поверхность кисти ладонями вниз. Опишите круг здоровой рукой, затем больной.
  2. Ноги на ширине плеч. Отведите локоть в сторону и вверх на вдохе, на выдохе опустите руку.
  3. Разводите локти.
  4. Согните локти, сжимайте и разжимайте кулаки.
  5. Опустите руки вниз, расслабьте их. Совершайте произвольные махи.
  6. Сцепите пальцы в замок, поднимайте и опускайте руки.

Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=http%3A%2F%2Fartrozmed.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2F16-3-228x300

Позиция сидя с палкой.

  1. Сядьте на стул, расставьте ноги чуть шире плеч. Возьмитесь за концы палки. Вертикально поднимайте ее попеременно больной и здоровой рукой.
  2. Поставьте палку на пол, здоровой конечностью возьмитесь за нее вверху, а больной – чуть ниже. Сделайте круг в сторону, при этом корпус должен повторить движение.
  3. Возьмитесь за середину палки, держите ее перед собой горизонтально. Делайте повороты концами в стороны.

Проблем с суставами плеч можно избежать, если убрать все имеющиеся предпосылки – тяжелые физические нагрузки, нездоровый образ жизни, малоподвижность. Соблюдение врачебных рекомендаций, режима сна и отдыха и правильное питание – залог успешного лечения артроза.

Упражнения для разработки плечевого сустава направлены на ликвидацию суставных заболеваний, таких как артрозы и артриты, на восстановление костей и суставных тканей после лечения повреждений, оперативных вмешательств, а также патологических процессов, развивающихся вследствие получения травмы различной степени тяжести.
Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=https%3A%2F%2F1posustavam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fbol4-500x300


Занятия лечебной физкультурой предусматривают выполнение ряда упражнений, направленных на разработку гибкости плечевого сустава. При этом мышечный каркас, от которого зависит возможность безболезненно осуществлять вращательные движения, подлежит тренировке не в меньшей мере. Кроме того, разрабатывать необходимо сразу две стороны тела одновременно, независимо от того, которая именно была подвержена деформации. Перед выполнением комплекса упражнений для разогрева мышц желательно сделать разминку.

В целях получения желаемого результата лечебные упражнения для плечевого сустава требуют соблюдения некоторых правил:
Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=https%3A%2F%2F1posustavam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2F217-psy1-250x166

Систематизация и правильная организация выполнения комплекса лечебной физкультуры имеют немаловажное значение для получения действенного результата. Упражнения должны выполняться регулярно, без длительных перерывов. В том случае, когда после оперативного вмешательства или травмы человек испытывает слабость, разрешается выполнять упражнения сидя.

  1. Во избежание дополнительного травмирования физкультура должна выполняться при соблюдении правил техники безопасности.

В соответствии с этим требованием необходим индивидуальный подход к каждому пациенту, учитывающий его возможности, особенности организма, характер и степень сложности заболевания. На первых порах плечевой хрящ желательно разрабатывать под наблюдением врача.

  1. Исключение перенагрузок и слишком резких движений дает возможность планомерного восстановления и реабилитации суставов без ощущения дискомфорта.

При сильной усталости или приложении дополнительных усилий настоятельно рекомендуется делать перерывы между упражнениями и отдыхать.
Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=https%3A%2F%2F1posustavam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fotdih-250x166

  1. Вхождение в систему с увеличением нагрузок и выделяемого времени для регулярных занятий должно быть постепенным.

Не следует суетиться, нервничать и торопиться при выполнении упражнений. Эмоциональное состояние пациента должно быть максимально приближено к умиротворению. Следует помнить, что ускорить период выздоровления и слишком быстро восстановить подвижность невозможно. Нужно набраться терпения, постепенно и планомерно увеличивая нагрузки на область плечевого хряща. С течением времени мышцы привыкнут к правильному выполнению упражнений, войдут в тонус и наберут силу. Выполнять упражнения станет намного проще.
После возвращения суставной губы в обычное состояние лечение можно считать завершенным. При данном раскладе лечебные мероприятия по выполнению упражнений можно продолжать и дальше. Это будет способствовать поддержанию организма в отличном состоянии не допустит развития патологий и суставных болезней.

Большинство упражнений, направленных на то, чтобы разработать плечевой сустав, имеют одинаковые или сходные телодвижения и направлены на оптимизацию после повреждений и предотвращение развития патологических процессов всего опорно-двигательного аппарата. Оптимальным вариантом для выполнения комплекса лечебной гимнастики будет посещение спортивного зала под руководством тренера. Однако можно делать упражнения самостоятельно, заменив ими утреннюю гимнастику. Для этих целей рекомендуется использовать коврик, который можно постелить на любую жесткую поверхность. Разработка плечевого сустава при артрозах и артритах важна для реабилитации, восстановления подвижности и укрепления мышечного каркаса.
Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=https%3A%2F%2F1posustavam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2FKompleks-lechebnyih-uprazhneniy-250x166

  1. Упражнение на сгибание пальцев рук с обеих сторон. Делается с некоторым напряжением до появления болевых ощущений по 20 раз. После этого производятся круговые вращения запястий по 20 поворотов.
  2. Упражнение на сгибание поврежденной конечности в области сустава производится при помощи второй руки по 10 раз. В случае возникновения болей рекомендуется сделать передышку.
  3. Плавное сжимание и разжимание рукой с болезненной стороны предметов с твердыми поверхностями до появления чувства усталости в предплечье. Упражнение обычно выполняется не менее 10 раз.
  4. В положении стоя (ноги на ширине плеч) следует поднять руки, держа их на уровне груди, и согнуть в локтях. Не напрягаясь, выпрямить правую руку, отведя ее в сторону. При выполнении упражнения не следует менять высоту положения руки, нужно стараться удерживать ее на одном уровне. Затем принять исходное положение. Отвести левую руку. Снова принять исходное положение. Упражнение выполняется 10 раз. Затем необходимо отвести обе руки одновременно и принять исходную позицию. Выполнить 10 раз.
  5. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Выполнение круговых движений прямыми руками в медленном темпе. Упражнение выполняется 20 раз в одну сторону и 20 раз в обратную.
  6. Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Нужно взять среднее махровое полотенце и в обеих руках зажать его концы. Руки следует поднять вверх в выпрямленном состоянии. Затем постепенно отвести назад и задержаться в таком положении на 5 секунд. Упражнение выполняется 10 раз.
  7. Исходное положение аналогично предыдущему. Левой рукой следует взяться за правое плечо, а правой рукой, надавливая на согнутый локоть левой, руки стараться аккуратно как можно дальше продвинуть ее. После выполнения упражнения руки поменять местами. Делается упражнение по 20 раз с каждой стороны.
  8. Следующее упражнение выполняется в положении стоя напротив спинки стула, ноги на ширине плеч. Взяться двумя руками за спинку стула, с выпрямленными руками нагнуться и как можно ниже потянуть плечи. Выпрямиться. Упражнение выполняется 10 раз с небольшими перерывами.
  9. Следует сесть на стул и положить руки на колени. Упражнение заключается в поднятии рук вверх 10 раз, после чего их нужно согнуть в локтях и отвести в разные стороны. Занятие продолжать до появления легких болевых ощущений в плечевом суставе.
Читайте так же:  Новое в лечении тазобедренного сустава

Занятия при вывихах рекомендуется проводить, комбинируя их с принятием препаратов, обладающих противовоспалительным действием.

Изображение - Какие упражнения плечевой сустав proxy?url=https%3A%2F%2F1posustavam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fvanni-250x166

Такой подход даст возможность избавиться от прогрессирующего воспаления в суставе и усилит процесс кровообращения. Кроме того, общее состояние можно улучшить, принимая лечебные ванны, растирая пораженную зону маслами и другими природными средствами при проведении массажей. К примеру, очень полезным будет использование глины, в составе которой много минералов. Это ускорит процесс восстановления суставной сумки и даст возможность наполниться костям кальцием.
В связи с тем, что суставные болезни протекают на фоне дистрофических изменений тканей кости, что говорит об острой нехватке кальция в организме, специалисты рекомендуют пересмотреть рацион. Такой подход предполагает включение в ежедневное меню продуктов с высоким содержанием кальция, фосфора и белка. К ним можно отнести молоко, кисломолочные продукты, творог, орехи, рыбу любых сортов, морепродукты и яйца. В блюда рекомендуется добавлять тертую яичную скорлупу и есть мел в чистом виде.

Хорошим дополнением к лечебной физкультуре будет применение гомеопатии, использование рецептов народной нетрадиционной медицины, проведение медикаментозной терапии, направленной на ускорение тока лимфы и крови.

Источники


  1. Григорьев, В. Ю. Жизнь без боли в спине. Лечение сколиоза, остеопороза, остеохондроза, межпозвонковой грыжи без операции / В. Ю. Григорьев. – М. : Книжный клуб “Клуб семейного досуга”. Белгород, Книжный клуб “Клуб семейного досуга”. Харьков, 2015. – 384 c.

  2. Соловьева, Е. В. Болят суставы: что делать? Артрит, артроз, радикулит, отложение солей / Е. В. Соловьева. – М. : СПб: Невский проспект, 2006. – 160 c.

  3. Остеопороз. Диагностика, профилактика, лечение. – М. : ГЭОТАР-Медиа, 2016. – 272 c.
  4. Родионова, О. Н. Лечебные диеты при болезнях суставов. Лечим артриты, артрозы, подагру / О. Н. Родионова. – М. : Вектор, 2010. – 128 c.
  5. Родионова, О. Н. Самое важное об артрите / О. Н. Родионова. – М. : Вектор, 2013. – 160 c.
Изображение - Какие упражнения плечевой сустав 345598734869493202
Автор статьи: Василий Чирков

Добрый день! Меня зовут Василий, чуть менее 11 лет работаю терапевтом в муниципальной клинике. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать сложные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима обязательная консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here