Спортивное питание для суставов и хрящей

Сегодня предлагаем к обсуждению тему: "спортивное питание для суставов и хрящей". Мы постарались полностью раскрыть тему и преподнести ее в удобном виде. Вы можете задать ваши вопросы после прочтения статьи в комментариях.

Спортивное питание для суставов и связок: самые эффективные препараты и рекомендованные продукты

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fv-sportivnom-pitanii-ostro-nuzhdayutsya-litsa-prof-480x182

Травму можно получить даже во время занятий обычной гимнастикой. Чаще всего повреждаются связки и суставы. Их лечение занимает немало времени. В этой статье мы расскажем о том, что представляет собой спортивное питание для суставов и связок.

Основные провоцирующие факторы представлены в табличке.

Таблица 1. Причины травмирования суставов и связок.

Обратите внимание! Прием препаратов, предотвращающих развитие заболеваний суставов и связок, особенно актуален для бодибилдеров и пауэрлифтеров.

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fpriem-badov-yavlyaetsya-obyazatelnym-480x261

Суставно-связочный аппарат включает в себя немалое количество микроэлементов. Каждый из них несет ответственность за то или иное свойство ткани.

Большую часть нужных полезных элементов человек получает из пищи. Но этого недостаточно. Возникает необходимость в приеме специальных БАДов.

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fbady-vklyuchayut-v-sebya-neobhodimye-vitaminy-i-mi-480x291

Добавки, оказывающие благотворное влияние на опорно-двигательный аппарат, включают в себя:

  • кальций, предотвращающий ломкость и хрупкость костей;
  • глюкозамин, представляющий собой связующее звено между клетками;
  • коллаген, отвечающий за эластичность суставов;
  • хондроитин, предохраняющий суставы от разрушения.

Представленное в табличке спортивное питание для связок и суставов способствует ускорению регенерации на 50-60%.

Таблица 2. Рекомендованные добавки.

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fglyukozamin-sulfat

Длительность курса — 30 дней. Повторять лечение нужно 3 раза в течение 12 месяцев.

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fhondroitin-sulfat-279x480

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fkaltsiy-480x228

Пить препарат желательно после обеда. Для лучшего усвоения, принимать его нужно небольшими порциями.

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fvitamin-d-480x480

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fmetilsulfonilmetan-306x480

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fkollagen-480x480

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fvitamin-s-480x480

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fgialuronovaya-kislota-480x258

Обратите внимание! Для того чтобы кальций усваивался правильно, одновременно рекомендуется пить магний, бор либо витамин Д.

Лучшее спортивное питание для суставов и связок представлено в табличке.

Таблица 3. Рекомендованные средства для восстановления суставов.

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fanimal-flex-336x480

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Farthreo-free-480x480

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Farthro-guard-480x480

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Farthro-help-480x480

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Farthroblock-440x480

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fna-foto-arthroxon-480x288

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fbody-flex-480x480

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fsredstva-sportivnogo-pitaniya-dlya-sustavov-i-svya-480x321

Режим питания в индивидуальном порядке разрабатывают тренер и врач.

За балансом питания нужно следить регулярно. Меню должно включать в себя продукты, богатые витаминами и полезными микроэлементами.

Цена несоблюдения рекомендаций достаточно высока. На фоне дефицита того или иного элемента функциональность суставов будет нарушена.

Рекомендуется отказаться от:

  • богатых неорганическими солями копченостей и жареных блюд;
  • горячих напитков;
  • продуктов, содержащих искусственные добавки.

Употребление копченостей и жареного неблагоприятно сказывается на состоянии суставной сумки. В результате развивается воспалительный процесс.

Чай и кофе сопутствуют скапливанию мочевой кислоты. Продукты, насыщенные искусственными добавками, способствуют вымыванию из организма кальция.

Рекомендованные продукты представлены в табличке.

Таблица 4. Что можно есть.

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fvash-ortoped.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fpomimo-priema-spetsialnyh-preparatov-i-soblyudeniy-480x226

О том, как правильно нужно заниматься, подскажет инструкция:

  1. Разминка перед занятием должна быть тщательной. Суставы и связки должны хорошо разогреться и подготовиться к нагрузкам.
  2. Тело должно развиваться гармонично. Помимо наращивания мышечной массы, нужно заботиться о суставно-связочном аппарате.
  3. При прохождении восстановительного периода после травмы или операции необходимо постепенно увеличивать нагрузку на поврежденную конечность. Желательно дождаться полного восстановления организма.
  4. Нельзя прибегать к травмоопасным упражнениям. Желательно отказаться от выполнения подтягиваний, французского жима и приседаний со штангой.
  5. Вес, взятый в работу, должен соответствовать физической подготовке.

Спортивное питание для суставов и связок не только для спортсменов

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fosteocure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fnapoj

Из-за постоянных повышенных нагрузок на суставы и связки (особенно у профессиональных спортсменов) в них нередко развиваются различные патологические процессы и происходят травмы. Сегодня все популярнее становится специальное спортивное питание, которое направлено на их укрепление.

В эту группу входят разнообразные пищевые добавки, витамины и биологически активные комплексы. В статье пойдет речь о препаратах для здоровья суставов и связок, их пользе и вреде для организма человека.

Чаще всего у людей, которые занимаются профессиональным спортом, травмируются связки и суставы. Связки – это участки соединительной ткани, которые закрепляют между собой кости. Они не отличаются особой эластичностью, поэтому очень часто подвергаются растяжениям и разрывам. Сустав – это соединение шарнирного типа, с помощью которого соединенные кости могут совершать движения и обороты вокруг своей оси.

[3]

Основными причинами травмирования этих участков тела являются:

  • повышенные нагрузки;
  • лишний вес;
  • травмы острыми предметами;
  • недостаточный разогрев мышечной мускулатуры перед тренировкой;
  • частые стрессовые ситуации, которые значительно расслабляют мышцы;
  • неправильное и несбалансированное питание.

Как правило, их повреждение происходит из-за нескольких причин одновременно. Иногда человек может столкнуться с мелким растяжением, а иногда – с тяжелыми формами переломов. Очень часто все проблемы возникают на фоне недостатка важных для жизни витаминов и микроэлементов, которые входят в состав связок и суставов. Поэтому спортсменам нередко назначают специальные добавки, которые помогают сбалансировать их рацион питания.

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fosteocure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fsustav-sviazka

Особые препараты для суставных отделов скелета применяют в целях профилактики и укрепления связок и суставов. Они содержат в себе все необходимые витамины и микроэлементы, которые невозможно получить из продуктов питания в достаточном количестве.

Читайте так же:  Остеохондроз плечевого сустава домашнее лечение

Чаще всего пищевые добавки применяют профессиональные спортсмены. Они помогают им увеличить выносливость и снизить процент травматичности на тренировках и соревнованиях. Обычные люди также могут использовать данные препараты в профилактических целях. Очень важно, чтобы их подбором занимался специалист.

Основными компонентами препаратов для спортивного питания являются:

  1. Хондроитин – это уникальный элемент, который ускоряет регенерацию хрящевой ткани и улучшает эластичность тканей в связках.
  2. Глюкозамин – один из основных составляющих костей человека, его регулярный прием укрепляет всю костную систему.
  3. Коллаген участвует в процессах укрепления связок и сухожилий, регенерирует поврежденные участки тканей, повышает мышечный тонус, оказывает благотворное действие на кожные покровы.
  4. Кальций и витамин Д принимаются только в комплексе, так как раздельно ни плохо усваиваются в организме. Благодаря их действию снижается риск развития воспалений, укрепляются суставы и связки.
  5. Метилсульфонилметан притупляет боль и снимает воспаление. Не оказывает прямого действия на связки или суставы, но помогает облегчить состояние пациента.

Каждый из препаратов имеет уникальный состав, в который входят те или иные компоненты в различных пропорциях.

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fosteocure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fsan_glucosaminechondroitine

Эффективность данных средств доказана в профилактических целях, однако любые из них являются абсолютно бесполезными при лечении серьезных проблем. Среди наиболее полезных стоит выделить добавки, которые имеет в своем составе хондроитин, глюкозамин, коллаген, витамин Д и кальций, а также омега-3.

Средней эффективностью обладают препараты, которые состоят из метилсульфонилметана или других растительных и животных компонентов (хрящи акулы, ферментный комплекс, гиалуроновая кислота, витамина А, В, С и Е и др.).

Все препараты, которые состоят исключительно из экстрактов растений или животных (водоросли, хрящи рыб и др.) являются абсолютно неэффективными. Поэтому лучше отдавать предпочтение качественным препаратом известных производителей.

Рассмотрим 5 самых популярных и эффективных препаратов в спортивном питании для здоровья костной системы организма:

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fosteocure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fstructum-150x150

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fosteocure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fhondro_artra-150x150

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fosteocure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2FUniversal_-Animal_Flex-150x150

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Fosteocure.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2FUltimate_nutrition_Glucosamine-Chondroitine-MSM-150x150

Существует еще огромный список добавок для спортивного питания, которые помогают укрепить связки и суставы. Очень важно, чтобы подбором необходимого средства, дозировки и длительности лечения занимался исключительно врач. В противном случае самолечение может привести к серьезным осложнениям, которые потребуют хирургического вмешательства.

Помимо комплексных добавок очень важно обратить внимание на рацион питания. При недостатке необходимых микроэлементов и минералов, суставы подвергаются повышенному риску травмирования. Среди продуктов, которые не рекомендуется использовать в питании, выделяют:

  1. Жареная и копченая еда, которая провоцирует воспаления суставов.
  2. Горячий чай или кофе. С этими напитками нужно быть осторожными, так как в горячем виде они провоцируют отложение мочевой кислоты, которая в будущем влияет на состояние и подвижность суставов.
  3. Продукты с высоким содержанием консервантов и красителей.

Среди полезных продуктов врачи выделяют:

  1. Блюда с высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Именно она помогает синтезироваться в организме коллагену, а он в свою очередь принимает непосредственное участие в процессах роста хрящевой и костной тканей. Сюда относятся свежие овощи и фрукты (цитрусовые, яблоки, перец, томаты и т.д.), ягоды (плоды шиповника и черной смородины) и другие.
  2. Пища, которая содержит кальций. Это может быть молочная продукция, овощи или зелень, кунжут и т.д.
  3. Продукты с высоким содержанием калия. Благодаря им ускоряются процессы выведения фосфатных соединений из организма. К этой группе относятся орехи, чернослив, гречка, овсянка и т.д.

Для того чтобы правильно составить свой рацион питания необходимо обратиться к диетологу.

Подробнее о продуктах для здоровья суставов можно почитать здесь.

Основные рекомендации врачей включают в себя:

  1. Правильное и сбалансированное питание.
  2. Корректная разминка и разогрев мышц перед тренировкой.
  3. Невысокая нагрузка на суставы.
  4. Прием препаратов для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Если выполнять все эти несложные условия, то можно значительно снизить риск повреждений как во время тренировок, так и в повседневной жизни.

В отзывах покупателей добавок для суставов и связок прослеживается их эффективность только при условии соблюдения рекомендаций врача.

Не являюсь профессиональным спортсменом, но регулярно совершаю небольшие утренние пробежки. Зимой сильно заболела, пришлось сделать перерыв на месяц. После этого, совершив первую пробежку, ощутила сильную боль в колене. Врач посоветовал принимать добавку ANIMAL Flex. Результат стал ощутимым только спустя три недели после приема. При этом я не даю сильной нагрузки на колено. В целом осталась довольной данным препаратом.

Занимаюсь в тренажерном зале, сильных нагрузок не делаю, но периодически побаливают суставы. Ребята в зале посоветовали препарат Collaregen Olimp. Никакого эффекта от него я не заметил. Только после визита к врачу стало понятно, что данный препарат пьют в комплексе с другими добавками, которые содержат глюкозамин и хондроитин. Поэтому не рекомендую заниматься самолечением, лучше сразу обращаться к специалисту.

Современные спортивные добавки не только увеличивают силу и мышечную массу, они также направлены на повышение иммунитета. Те, кто регулярно занимается спортом, часто жалуются на боли в суставах и связках, это распространенная проблема. Чтобы не стать через 10-15 лет инвалидом, диетологи и спортивные врачи настоятельно рекомендуют принимать добавки, направленные на укрепление суставов. Они уберегут вас от серьезных проблем и предотвратит опасных заболевания опорно-двигательного аппарата.

Читайте так же:  Воспаление костного мозга сустава

Лучшее спортивное питание для суставов и связок: список

Такая продукция ориентирована на тех людей, у которых слабый опорно-двигательный аппарат. Также вы можете использовать питание для предотвращения возможных проблем даже если вы не чувствуете ни малейшего дискомфорта. В любом случае, это точно не навредит вам.

Каждая из представленных добавок работает по-разному. Кому-то помогает один продукт, кому-то – другой. Специалисты провели несколько исследования и опросов, на основе которых смогли составить список самых эффективных продуктов, которые помогут справится с воспалительными процессами и болью в связках и суставах.

Неважно, чем вы занимаетесь – силовыми нагрузками, бегом или плаваньем, вы должны позаботиться о своих суставах. В продуктах питания мало активных веществ, которые необходимы вашему опорно-двигательному аппарату, именно поэтому вы должны обзавестись спортивным питанием, направленным на укрепление суставов.

Добавки представлены в различных формах – в виде порошка, таблеток, капсул, гелей, напитков.

[1]

Преимущества приема добавок, направленных на укрепление суставов и связок:

  • Борьба с артритом
  • Устранение болезненных ощущений
  • Уменьшение воспаления
  • Повышение результатов на тренировки
  • Увеличение моторной функции суставов

Прежде всего, вы должны обратить внимание на состав добавки, она должна содержать один или несколько представленных компонентов:

  • Глюкозамин – облегчает боль, замедляет разрушение хряща, улучшает подвижность суставов. Дозировка – не более 500 мг три раза в день.
  • Хондроитин – также содержится в хрящах и костях. Не подходит для вегетарианцев, так как изготавливают их из субпродуктов животного происхождения.
  • Юкка – содержит сапонины, уменьшает боль и воспаление в организме.
  • Глутаминовая кислота (глутамат) – аминокислота, помогает контролировать болевые ощущения.
  • Бромелайн – содержится в ананасе, обладает противовоспалительным эффектом.
  • Метилсульфонилметан – уменьшает боль, обогащает организм серой.
  • Омега-3 жирные кислоты – снижают количество триглицерида, положительно воздействуют как на суставы, так и на весь организм.

Animal Pak Flex – одно из самых мощных средств, но и цена на него немаленькая. О продукте положительно отзываются многие спортсмены и врачи. Быстро устраняет боль, повышает результативность тренировки и снимает воспаление.

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=http%3A%2F%2Fmensweekly.ru%2Fupload%2Fcontent%2Fimages%2Fsport%2FSustavsporr

Jointlax – содержит травы, минералы и витамины, имеет минимальное количество противопоказаний. Как показали исследования, формула добавки является одной из самых лучших и эффективных.

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=http%3A%2F%2Fmensweekly.ru%2Fupload%2Fcontent%2Fimages%2Fsport%2FSustavsporr4

Arthroxon – при его изготовлении использовались самые современные технологии и результат будет заметен уже через 4-5 дней приема.

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=http%3A%2F%2Fmensweekly.ru%2Fupload%2Fcontent%2Fimages%2Fsport%2FSustavsporr3

PharmaFreak Flex – в виде капсул, легко употреблять и действует очень быстро. В составе есть глюкозамин и несколько активных веществ, благотворно влияющих на суставы и связки.

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=http%3A%2F%2Fmensweekly.ru%2Fupload%2Fcontent%2Fimages%2Fsport%2FSustavsporr5

Arthro Help – В составе есть не только хондроитин с глюкозамином, но еще и витамины, минералы (витамин С, марганец, цинк и др.). Останавливает разрушительные процессы, способствует восстановлению тканей.

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=http%3A%2F%2Fmensweekly.ru%2Fupload%2Fcontent%2Fimages%2Fsport%2FSustavsporr2

Ниже мы перечислили несколько самых действенных препаратов. Какой из них вам больше подойдет – зависит от вашего организма. Принимайте средство в соответствии с инструкцией и вы увидите изменения уже через несколько дней.

Спортивное питание для восстановления суставов и хрящей

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Flifegid.com%2Fmedia%2Fres%2F2%2F8%2F4%2F1%2F3%2F28413.pctuao.300

Любой спортсмен, даже не профессионал, в своей жизни обязательно сталкивается с травмами, которые приводят к развитию различных воспалительных, а затем хронических процессов в суставах и сухожилиях. Кроме хорошей разминки перед занятиями необходимо включать в свой рацион укрепляющие спортивные добавки. Рассмотрим наиболее востребованные из них.

Для получения хороших результатов в силовых видах спорта и, в частности, в модных бодибилдинге и пауэрлифтинге, спортсменам необходимо на тренировках, для создания максимальной нагрузки на все мышечные ткани, постоянно заниматься с большим весом, который нужно постепенно увеличивать. Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Flifegid.com%2Fmedia%2Fres%2F2%2F8%2F4%2F4%2F3%2F28443.pctvto.620

А это, в свою очередь, увеличивает риск возникновения травмы суставов или растяжения и разрывов связок. Поскольку наш организм не готов к таким повышенным нагрузкам — необходимо укреплять уязвимые части тела. Одного правильного питания недостаточно для восполнения затрат организма во время тренировок.

Для укрепления сухожилий и хрящевой ткани рекомендуется принимать различные специально разработанные препараты, поскольку постоянная нагрузка и травмирование хряща приводят к развитию такого заболевания как остеоартроз — болезни, первыми симптомами которой сначала являются болевые ощущения при движениях, а в дальнейшем снижается двигательная активность и развивается инвалидность. Нужно понимать, что заболевания суставов и связок практически не поддаются лечению, поэтому надо придавать большое значение профилактике их возникновения. Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Flifegid.com%2Fmedia%2Fres%2F2%2F8%2F4%2F4%2F5%2F28445.pctvx0.620

Если вы — приверженец силовых видов спорта, при этом ощущаете боль, хруст, тяжесть в суставах и сухожилиях при движении, травмированы или просто хотите укрепить тело, тогда вам поможет спортивное питание.

В составе препаратов присутствуют такие элементы:

  1. Глюкозамин — один из важнейших элементов, служащих в процессе восстановления и создания хрящевой ткани. Организм и сам производит это вещество, но при сильных физических нагрузках потребность в нём возрастает. Обеспечивает надежную защиту и является профилактическим веществом в появлении травм, связанных с растяжениями, вывихами и переломами.
  2. Хондроитин — составляющая для производства соединительных тканей, является смазкой для хрящей. Защищает суставы от стирания, а также помогает снизить уровень болевых ощущений.
  3. Коллаген — белок, который должен обеспечить эластичность соединительных тканей.
  4. Кальций в комплексе с витамином D — отвечает за прочность костей.
  5. Аскорбиновая кислота — способствует ликвидации воспалений и увеличивает количество коллагена.
Читайте так же:  Двухсторонний синовит коленного сустава

Среди множества выпускаемого спортпита для суставов и связок, можно выделить такие наиболее популярные комплексы:

Кроме различных спортивных добавок, нужно обязательно правильно питаться. Из ежедневного рациона необходимо убрать пищу, которая наносит вред организму, а это:

  1. Жареные и копченые продукты, способствующие развитию очагов воспаления.
  2. Горячий чай и кофе — являются причиной накапливания мочевой кислоты, которая уменьшает подвижность суставов.
  3. Продукты с большим количеством синтетических составляющих.

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Flifegid.com%2Fmedia%2Fres%2F2%2F8%2F4%2F3%2F3%2F28433.pctv30.620

Питательные добавки для спортсменов в комплексе с правильной, хорошо сбалансированной, диетой, содержащей нежирную пищу и большое количество овощей и фруктов, помогают нормально работать опорно-двигательному аппарату и исключают воспалительные процессы.

Основные принципы правильного питания:

[2]

  1. Самыми полезными продуктами являются те, которые содержат много витамина C, который способствует выработке в организме коллагена. Это овощи и фрукты (яблоки, цитрусовые, паприка), ягоды (шиповник, чёрная смородина, клубника).
  2. Пища, имеющая в своём составе кальций — творог, йогурт, твёрдые сыры, бобовые, зелень, кунжут.
  3. Для удаления фосфатных соединений организму необходим калий, который в больших количествах присутствует в гречневой и овсяной крупах, черносливе, грецких орехах.
  4. Рыба и морепродукты, где содержатся жирные кислоты Омега-3.
  5. Диетическое мясо — крольчатина, курятина, индюшатина и говядина.
  6. В день выпивать не менее 2 литров негазированной чистой воды, а чай на основе трав хорошо уталит жажду и насытит организм полезными элементами.

Видео: 10 основных принципов правильного питания Назначать и отменять приём различных препаратов, в том числе и стероидов, может только врач, самолечение в этом случае недопустимо. Для получения хорошего результата курс, который назначается, должен быть пройден без перерывов и полностью, даже если улучшение наступило сразу.

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=http%3A%2F%2Fproka4aem.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fsportivnoe-pitanie-dlya-sustavov

Спортивное питание для суставов и хрящей разрабатывается с учетом специфики их работы в разных видах спорта. Для бодибилдинга важнее прочность сухожилий, для карате — эластичность, и так далее. Однако в любом спорте имеет значение форма сустава, его способность работать как шарнир для рычага и прочность прикрепления сухожилий к костям.

Основными общими задачами этого специфического спортпита являются:

  • сохранение прочности и эластичности суставных сумок;
  • повышение скорости регенерации суставного хряща;
  • сохранение плотности костной ткани и формы сустава;
  • увеличение толщины межпозвоночных дисков и хрящевых пластинок в суставах;
  • пропорциональное увеличение суставов и костей;
  • повышение прочности связок.

Все это обеспечивает правильную амплитуду в движении, то есть напрямую влияет на технику упражнения. А без правильной техники в лучшем случае нельзя добиться хороших спортивных результатов, а в худшем – вместо хороших спортивных результатов случаются травмы и ухудшение здоровья.

Костная ткань живая, она построена из живых клеток, обитающих в матрице из тяжей и пластинок неполноценных белков: оссеина, коллагена и эластина, пропитанных солями кальция и фосфора. Кость способна расти и во взрослом возрасте, когда под действием нагрузок и в условиях правильного питания увеличивается её толщина и размер сустава.

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=http%3A%2F%2Fproka4aem.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fosteoporoz

Если питание недостаточно по содержанию белков или по содержанию витаминов и солей кальция и фосфора, если в организме недостаточно половых гормонов (эстрогена и тестостерона), костная ткань разрежается, пропитывающие её соли вымываются, и постепенно развивается остеопороз. Это состояние в норме является обратимым. Именно поэтому важно применять спортивное питание: витамины для суставов и вещества-хондропротекторы жизненно необходимы.

Полноценность питания имеет некоторую оговорку. Пока организм может при высоких нагрузках растить мышцы (то есть ему для этого хватает незаменимых и обычных аминокислот и витаминов), он будет растить преимущественно мышцы.

Суставы, сухожилия и хрящи сами по себе растут очень медленно, плюс мышцы отбирают у них питательные вещества. Это значит, что запускается своеобразный порочный круг. Мышцы становятся сильнее, а суставы и связки относительно них ослабевают.

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=http%3A%2F%2Fproka4aem.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fnagruzka-na-sustav

Рано или поздно слишком сильные мышцы начнут растягивать и травмировать ослабевшие суставы, повысится риск разрыва связок, а мышцы позвоночника, наоборот, будут сильнее сжимать позвонки, травмируя межпозвоночные диски. Повысится и истирающая нагрузка на хрящевые поверхности суставов.

Именно поэтому и необходимо в силовом спорте обязательно применять обеспечивающее укрепление суставов спортивное питание.

Как специализированное спортивное питание, препараты для суставов содержат вещества, либо напрямую стимулирующие выработку коллагена и восстановление в первую очередь суставной ткани, либо дипептиды, полученные из собственно коллагена. Попадая в организм, эти дипептиды быстро разлагаются до аминокислот и затем снова «собираются» в белковые молекулы – разумеется, из них может получиться только коллаген.

Существует три типа препаратов-хондропротекторов:

  1. экстракты природных веществ: хрящей животных, вытяжки из растений;
  2. глюкозамин, гиалуроновая кислота, хондроитинсульфат;
  3. комбинированные препараты (перечисленные выше в разных сочетаниях друг с другом и с витаминами или усиливающими веществами).
Читайте так же:  Перелом кости плечевого сустава

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=http%3A%2F%2Fproka4aem.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fpreparaty-hondroprotektory

Эффективность хондропротекторов не стопроцентна, она зависит от множества факторов, но клинические положительные данные по ним, безусловно, есть. Обычно по форме выпуска такое спортивное питание представляет собой таблетки для суставов или капсулированные в желатин порошки.

Предотвращая разрушение хрящевой ткани, а также заставляя организм синтезировать преимущественно коллаген для суставов, спортивное питание и выполняет свою задачу. Разумеется, коллаген растет не только в суставах и связках: его тяжи увеличиваются в числе и размерах во всем теле, усиливается коллагеновый каркас (строма) внутренних органов, подтягивается и становится более упругой кожа, утолщаются фасции мышц, укрепляются стенки кровеносных сосудов. Эти препараты применяются на фоне обычного спортпита или как пищевая добавка, изменяя баланс белкового синтеза в пользу поддержки опорно-связочного аппарата.

В условиях недостаточности ВСАА организм синтезирует лишь неполноценные белки, к числу которых собственно и относятся коллаген и оссеин. Это значит, что при избыточном питании неполноценными животными белками и высокобелковой растительной пищей создаются идеальные условия для регенерации сухожилий, но практически не могут расти мышцы. Поэтому ограничение питания не является хорошим выбором.

Чтобы добиться оптимальной пропорции в росте мышц и суставной ткани, необходимы чередования высокобелковой полноценной и высокобелковой неполноценной по аминокислотному составу ткани, тогда суставы и мышцы растут в гармонии, «догоняя» друг друга. Такие циклы обеспечивает специфическая диета (в неё прекрасно вписывается, например, идея постов или чередования спортивных диет по циклам массонабора и сушки).

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=http%3A%2F%2Fproka4aem.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2FAnimal-Flex

Однако значительно проще применять Animal Flex, спортивное питание для суставов. Кроме прямого влияния на регенеративные функции, оно вызывает приток жидкости в суставную сумку, облегчая движение сустава и обеспечивая его лучшее питание. Препарат выпускается в таблетированной форме и содержит полный набор хондропротекторов, минеральных солей и витаминов, необходимых суставам.

Ни один, даже самый лучший препарат, не защитит суставы, если спортсмен нарушает технику упражнений или пренебрегает режимом питания и сна. Чтобы препараты-хондропротекторы надежно защищали суставы, важно правильно принимать препарат и обеспечивать суставам достаточно времени для отдыха и восстановления после тренировок!

Люди, которые профессионально занимаются спортом или любители активного и здорового образа жизни, в большей или меньшей мере подвержены травмированию суставов и связок. С целью профилактики и предотвращения развития хронических заболеваний необходимо правильно выбрать спортивное питание для суставов и связок. Хондропротекторы — это препараты, которые ускоряют восстановительные процессы хрящевой ткани, питают ее и замедляют разрушительное действие.

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Ffitnesslair.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fsportivnoe-pitanie-dlya-svyazok-i-sustavov2-1-610x394

Хондропротекторы — это препараты, которые ускоряют восстановительные процессы хрящевой ткани

Для высокой эффективности действия необходимо наличие следующих компонентов:

  • Глюкозамин — восстанавливает структуру поврежденного хряща
  • Хондроитин — участвует в синтезе соединительной ткани
    Очень важно, чтобы эти два компонента были в составе одного препарата, так как их сочетание скажется более эффективно на укреплении суставов, связок и хрящей.
  • Коллаген — помимо усиления костной и хрящевой ткани, помогает восстановить защитные свойства эпидермиса
  • Кальций — делает более прочной костную ткань
  • Витамин D — только в сочетании с кальцием даст необходимый результат — укрепит суставы и связки

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Ffitnesslair.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fsportivnoe-pitanie-dlya-svyazok-i-sustavov3-610x536

Витамин D — только в сочетании с кальцием даст необходимый результат

Для средней эффективности или как дополнение к основным компонентам:

  • Диметилсульфон — устраняет болевые ощущения в мышцах, уменьшает воспалительный процесс, но не содействует скорейшему восстановлению и укреплению соединительной ткани
  • Акулий хрящ — снимает хронические воспаления связок
  • S-аденозилметионин — облегчает боль при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, к тому же имеет умеренное антидепрессивное действие
  • Омега-3 жирные кислоты — одна из составляющих для предупреждения болезней суставов и связок, а также как дополнительное средства их лечения
  • Бромелайн — экстренная помощь при только что полученной травме или в момент сильных болей при воспалении
  • Куркумин — имеет незначительное противовоспалительное действие, эффективен только в сочетании с другими аналогичными компонентами

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Ffitnesslair.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fsportivnoe-pitanie-dlya-svyazok-i-sustavov4-610x610

Куркумин — имеет незначительное противовоспалительное действие

Витамины и минералы:

  • Витамин С — необходим для внутриклеточного синтеза коллагена, имеет антиоксидантый эффект. Способствует уменьшению боли и воспаления в мышцах и связках, улучшает период восстановления после травм и перенесенных заболеваний
  • Витамин Е — в первую очередь поддерживает целостность структуры сустава и предохраняет его от повреждений, уменьшает болевые ощущения после занятий спортом
  • Витамины группы В — восстанавливает поврежденную поверхность костных окончаний, имеет противовоспалительный эффект, уменьшает боли и напряжение в пораженном суставе.
  • Минералы — поддерживают необходимое функционирование клеток хрящевой ткани: Медь — сдерживает излишнее образование свободных радикалов, влияет на обеспечение кислородом клеток, предохраняет хрящевую и костную ткань от разрушения. Селен — препятствует возникновению и развитию воспалительных процессов в суставах и связках, улучшает и повышает двигательную активность. Цинк — укрепляет соединительную ткань и коллаген, принимает участие в восстановлении хрящевых поверхностей суставов, способствует уменьшению боли.
  • Гиалуроновая кислота — увеличивает подвижность суставов, делает более прочными мышцы, которые окружают больной сустав, улучшает микроциркуляцию и питание хрящей, уменьшает болевые ощущения
  • Maxler JointPak — спортивная добавка для суставов и костей, которая полностью обеспечивает потребность в необходимых витаминах и минералах.
    Действие:
    • снимает усталость и боль после тренировок
    • укрепление суставов, связок и хрящей
    • заполняет суставную полость смазкой, необходимой для хорошей подвижности
    • укрепляет организм в целом
Читайте так же:  Парафин на тазобедренные суставы ребенку

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Ffitnesslair.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fsportivnoe-pitanie-dlya-svyazok-i-sustavov5-610x610

  • MHP Releve — эффективный препарат, который не имеет ограничений, но в основном применяется спортсменами при тяжелых нагрузках.
    Действие:
    • укрепление костной системы
    • восстановление связок и суставов после физической нагрузки
    • борется с ферментом COX-2, который вырабатывается во время физической активности и вызывает боль в суставах
    • моментальное действие экстракта

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Ffitnesslair.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fsportivnoe-pitanie-dlya-svyazok-i-sustavov6-610x610

MHP Releve — эффективный препарат, который не имеет ограничений

  • San Glucosamine Chondroitin MSM — целью комплекса является поддержание здоровья костей, обеспечить весь опорно — двигательный аппарат всеми необходимыми веществами.
    Действие:
    • противовоспалительное средство
    • снижение уровня кислотности в организме
    • основные компоненты препарата (Глюкозамин и Хондроитин) являются природными составляющими соединительной ткани, поэтому активизируют возобновление в поврежденном хряще
    • делает более прочной хрящевую и костную ткань
    • активизирует обменные процессы и улучшает восстановление

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Ffitnesslair.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fsportivnoe-pitanie-dlya-svyazok-i-sustavov7-526x610

San Glucosamine Chondroitin MSM — целью комплекса является поддержание здоровья костей

  • Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin — один из наиболее результативных препаратов для профессиональных спортсменов
    Действие:
    • быстрое восстановление и укрепление суставов и связок
    • устранение возрастных изменений в тканях сустава
    • способствует выработке определенных ферментов и гормонов
    • участвует в процессе роста костной ткани
    • устраняет боли и воспалительный процесс

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Ffitnesslair.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fsportivnoe-pitanie-dlya-svyazok-i-sustavov8-610x543

Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin — один из наиболее результативных препаратов для профессиональных спортсменов

  • Universal nutrition Jointment OS — спортивное питание, которое поддерживает здоровье связок, суставов и соединительных тканей на протяжении длительного времени.
    Действие:
    • способствует выделению синовиальной жидкости в необходимом количестве
    • останавливает разрушение хрящей
    • увеличивает подвижность и гибкость суставов
    • снимает воспаления, покраснения и боль после перенесенных травм и чрезмерных физических нагрузок

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Ffitnesslair.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fsportivnoe-pitanie-dlya-svyazok-i-sustavov9-610x610

Universal nutrition Jointment OS — спортивное питание, которое поддерживает здоровье связок

  • Dymatize Joint Tech — комплекс, который способен поддержать здоровье опорно-двигательного аппарата и предотвратить от возможных заболеваний и травм, риск которых увеличивается с возрастом либо по мере физических нагрузок
    Действие:
    • возобновление кровеносных и лимфатических сосудов
    • снимает воспаление соединительной ткани и способствует ее регенерации
    • стимулирует выработку коллагена, улучшает состояние кожи, волос и ногтей
    • является строительным материалом для тела в целом

Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей proxy?url=https%3A%2F%2Ffitnesslair.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fsportivnoe-pitanie-dlya-svyazok-i-sustavov10-610x610

Dymatize Joint Tech — комплекс, который способен поддержать здоровье опорно-двигательного аппарата

  • Maxler Glucosamine Chondroitin Msm — спортивное питание, основными компонентами которого являются 2 основных действенных вещества для поддержания и сохранения здоровья связок: глюкозамин и хондроитин
    Действие:
    • усиливает эластичность и упругость хрящей
    • защищает суставы от повреждений, которые с возрастом стираются
    • участвует в формировании высокоспециализированных структур (кости, зубы, хрящи, сухожилия, базальные мембраны)
    • снимает мышечную усталость после длительной физической нагрузки
    • имеет анальгетическое действие

Где купить спортивное питание для связок и суставов

Многие магазины спортивного питания продают огромное количество различных витаминно-минеральных комплексов. Конечно, таким магазинам стоит доверять. Но производятся эти комплексы в основном заграницей и цена у нас на них сильно накручена. Гораздо дешевле заказать витаминно-минеральные комплексы на американском сайте iherb, где цены гораздо дешевле, всегда проходят акции и по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную 5% скидку. Поэтому, если вы уже определились, какое спортивное питание вам больше подойдет, то любой из этих комплексов можно найти на iherb по этой ссылке.
Также, если вам понравился комплекс спортивного питания, который указан в статье, вы можете просто нажать на нужную ссылку и сразу попасть на iherb.

Источники


  1. Платонов, Андрей Котлован. Ювенильное море / Андрей Платонов. – М. : Художественная литература. Москва, 2014. – 192 c.

  2. Евдокименко П. В. Артроз тазобедренных суставов. Исцеляющая гимнастика; Оникс, Мир и Образование – Москва, 2013. – 903 c.

  3. Трухан, Д. И. Клиника, диагностика и лечение основных ревматических болезней. Учебное пособие / Д. И. Трухан, С. Н. Филимонов, И. А. Викторова. – М. : СпецЛит, 2014. – 160 c.
Изображение - Спортивное питание для суставов и хрящей 345598734869493202
Автор статьи: Василий Чирков

Добрый день! Меня зовут Василий, чуть менее 11 лет работаю терапевтом в муниципальной клинике. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать сложные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима обязательная консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here