Спортивные травмы суставов

Сегодня предлагаем к обсуждению тему: "спортивные травмы суставов". Мы постарались полностью раскрыть тему и преподнести ее в удобном виде. Вы можете задать ваши вопросы после прочтения статьи в комментариях.

Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=http%3A%2F%2Fvitaportal.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fslideshow_img_2%2Fstory_files%2F7_103

Сустав – это орган, включающий в себя большое количество составляющих: хрящ, кости, наружные и внутренние связки, капсулу, суставную сумку и кровеносные сосуды. Именно поэтому даже во время качественного лечения травмы суставов после спортивных занятий развиваются последствия, в числе которых – воспаление капсулы, связок и суставных сумок.

Наиболее частое осложнение – это изменение хряща сустава, которое приводит к нарушению функции конечности. Так как спортивные травмы суставов возникают довольно часто, сегодня существует большое количество методик для их лечения и полного восстановления функций организма. Лечение спортивных травм зависит от их вида.

Прежде чем начинать лечение спортивных травм, нужно определить ее вид. Спортивные травмы суставов могут быть нескольких видов, к их числу относятся:

  • ушибы, различные по степени тяжести;
  • растяжения связок и мышц;
  • поражения в виде вывихов или повреждений суставной сумки;
  • переломы.

Если для обычного человека ушиб или вывих – довольно неприятное, но не столь серьезное повреждение, то для спортсмена такая травма зачастую означает конец карьеры.

Спортивные повреждения суставов обычно специфичны для каждого вида спорта. Так, у горнолыжников преобладают травмы колена, у теннисистов – плечевого сустава. Именно поэтому врачи, как правило, практикуют индивидуальный подход в лечении каждого заболевания.

Сегодня наибольшей популярностью при лечении спортивных травм после повреждений суставов во время занятий спортом пользуется мануальная терапия, которая в первую очередь нацелена на восстановление физиологических объемов движений, стимуляцию суставов и мышц. Основные цели мануальной терапии:

  • снятие болевых ощущений;
  • снижение воспалительных реакций;
  • уменьшение отека;
  • восстановление чувствительности и движений суставов;
  • увеличение силы сокращений мышц и мышечного тонуса;
  • тренировка выносливости и координации;
  • ликвидация повреждений в суставной капсуле;
  • улучшение питания в суставном хряще.

Мануальная терапия, применяемая для лечения травм суставов, возникших в результате спортивных занятий, начинает действовать еще на ранних этапах. Во избежание развития анкилозирования суставов (потери двигательных функций) терапию начинают использовать в лечении сразу же после получения травмы.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Воздействие на суставы пациента осуществляется за счет специальной мягкой техники и пассивных манипуляций под строгим контролем специалиста.

Важная роль в лечении травм отведена реабилитационному периоду, во время которого врачи стараются вернуть суставам двигательные функции и выносливость, а спортсмену – физическую форму, позволяющую ему продолжить карьеру в спорте.

Травмы суставов в спорте. Как ускорить возвращение к тренировкам?

Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Fleveton.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F12%2Ftravmy-sustavov

Спортивные травмы суставов для профессиональных атлетов – настоящая трагедия. Зачастую они означают конец карьеры и отказ от привычного образа жизни, несмотря на то, что существует огромное количество терапевтических методик, направленных на восстановление сочленения. Почему регенерация сустава – крайне сложный и длительный процесс? Можно ли его ускорить?

Многие специалисты сходятся во мнении, что скорость восстановления хрящевой ткани сустава во многом зависит от численности её клеток. Именно хондроциты продуцируют вещества, от которых зависит прочность, упругость, эластичность и гибкость хряща – коллаген, гликопротеины, протеогликаны, гиалуроновую кислоту и другие.

К сожалению, количество хондроцитов в хрящевой ткани крайне мало – всего 1–10 %. Меньше всего их в межпозвоночных дисках (1 %). Этим, собственно, и объясняется длительность восстановления после травмы суставов.

[2]

Повлиять на деление хрящевых клеток и увеличение их популяции можно. В этом способен помочь гормон роста – соматотропин. Он оказывает воздействие на печень, активизируя выработку её клетками инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1). Последний, в свою очередь, оказывает стимулирующее влияние на хондроциты, заставляя клетки хряща усиленно делиться и восстанавливать его структуру.

Установлено, что под действием гормона роста скорость регенерационных процессов в хрящевой ткани повышается вдвое. К сожалению, после 25 лет его выработка резко снижается и уже к 40 годам практически сходит на нет. Синтезу соматотропного гормона способствует здоровый крепкий сон и физические тренировки.

Спортсмены нередко прибегают к услугам соматотропина, главным образом для того, чтобы увеличить мышечную массу, убрать жировые отложения в области внутренних органов, а также для профилактики травмы суставов. Мало кто знает, но подобная терапия крайне опасна для организма. Она может привести к развитию опасных для жизни заболеваний – появлению раковых опухолей, сердечно-сосудистых патологий, а также сахарному диабету (соматотропин повышает уровень глюкозы в крови, увеличивая тем самым нагрузку на поджелудочную железу) и гипертонии.

Кроме соматотропного гормона, стимулировать выработку печенью факторов роста способно вещество, найденное в корнях одуванчика лекарственного, – тараксацин. Правда, это соединение легко разрушается при сушке растения и воздействии на него различными химическими веществами. А потому самостоятельно сохранить тараксацин в составе одуванчика для последующего использования не получится.

На отечественном рынке лекарственных препаратов можно встретить средства для восстановления суставов на основе одуванчика, произведённые с применением сверхнизких температур. Инновационная технология гарантирует сохранность не только тараксацина, но и других биологически активных веществ растения.

Медицинское и врачебное ВИДЕО: После Травмы Связок И Суставов. Лечение. (March 2019).

Спортивные травмы суставов – достаточно серьезное заболевание, которое требует не только комплексного лечения, но и последующей реабилитации. К числу спортивных травм можно отнести ушибы, вывихи, повреждения мениска, внутрисуставные переломы, а также открытые ранения и открытые вывихи.

Сустав – это орган, включающий в себя большое количество составляющих: хрящ, кости, внешние и внутренние связи, капсулу, суставную сумку и кровеносные сосуды. Именно поэтому даже во время качественного лечения травмы суставов после спортивных занятий развиваются последствия, в числе которых – воспаление капсулы, связок и суставных сумок.

Читайте так же:  Лечение суставов кленовыми листьями рецепт

Наиболее частое осложнение – это изменение хряща сустава, которое приводит к нарушению функции конечности. Так как спортивные травмы суставов возникают достаточно часто, сегодня существует большое количество методик для их лечения и полного восстановления функций организма. Лечение спортивных травм зависит от их вида.

Прежде чем начинать лечение спортивных травм, нужно определить ее вид. Спортивные травмы суставов могут быть нескольких видов, к их числу относятся:

  • удары, различные по степени тяжести;
  • растяжение связок и мышц;
  • поражения в виде вывихов или повреждений суставной сумки;
  • переломы.

Если для обычного человека убой или вывих – довольно неприятное, но не настолько серьезное повреждение, то для спортсмена такая травма часто означает конец карьеры.

Спортивные повреждения суставов обычно специфичны для каждого вида спорта. Так, в горнолыжников преобладают травмы колена, у теннисистов – плечевого сустава. Именно поэтому врачи, как правило, практикуют индивидуальный подход в лечении каждого заболевания.

Сегодня наибольшей популярностью при лечении спортивных травм после повреждений суставов во время занятий спортом пользуется мануальная терапия, в первую очередь нацелена на восстановление физиологических объемов движений, стимуляцию суставов и мышц. Основные цели мануальной терапии:

  • снятия болевых ощущений;
  • снижение воспалительных реакций;
  • уменьшение отека;
  • восстановление чувствительности и движений суставов
  • увеличение силы сокращений мышц и мышечного тонуса
  • тренировки выносливости и координации;
  • ликвидация повреждений в суставной капсуле;
  • улучшение питания в суставном хряще.

Мануальная терапия, применяемая для лечения травм суставов, возникших в результате спортивных занятий, начинает действовать еще на ранних этапах. Во избежание развития анкилозирования суставов (потери двигательных функций) терапию начинают использовать в лечении сразу же после получения травмы.

Воздействие на суставы пациента осуществляется за счет специальной мягкой техники и пассивных манипуляций под строгим контролем специалиста.

Важная роль в лечении травм отведена реабилитационного периода, во время которого врачи пытаются вернуть суставам двигательные функции и выносливость, а спортсмену – физическую форму, что позволяет ему продолжить карьеру в спорте.

Х одьба, бег, прыжки и даже повороты на месте способствуют изнашиванию суставов и могут стать причиной боли и жжения в области колен. Игнорирование симптомов и дальнейшие нагрузки могут привести к ограничению элементарных движений.

Коленный сустав похож на шарнирные соединения. Человек может не только сгибать и разгибать голень, но и совершать вращения внутрь и наружу.

К составляющим колена относятся:Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Ffitness-body.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F2583_01

  • бедренная кость;
  • большеберцовая кость;
  • коленная чашечка.

Коленная чашечка крепится к основным костям хрящевыми соединениями.

К основным связкам относятся:

  1. Крестообразные связки. Они соединяют большеберцовую и бедренную кости, не давая первой сместиться вперед или назад.
  2. Медиальная и латеральная связки. Они расположены по бокам сустава.

Кроме связок, коленный сустав содержит соединительнотканные образования – мениски, которые представляют собой круглые пластинки и находятся между бедренной и большеберцовой костями.

За движение отвечают следующие мышцы:

  • передняя группа мышц – сгибатели бедра;
  • задние мышцы – разгибатели;
  • приводящие мышцы – помогают сгибанию голени.

При резких движениях или чрезмерной нагрузке на связки повышается риск повредить колено.Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Ffitness-body.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F2583_03

Среди наиболее опасных для коленей – популярные силовые и кардиоупражнения. При неправильном выборе нагрузки можно травмировать сустав.

Силовые упражнения способны истощить мышцы уже после 15 повторений. Они помогают оптимально увеличивать мышечную силу.

Самыми травматичными для коленного сустава являются:Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Ffitness-body.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F2583_04

Существует несколько особенностей выполнения силовых упражнений для ног. Например, нельзя подниматься из приседа рывком, а опускаться в присед лучше медленно – не менее 3 секунд.

Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Ffitness-body.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F2583_06

Кардиотренировки направлены на непрерывную работу больших групп мышц в течение длительного времени – от 20 минут. Основная ошибка выполнения кардио, приводящая к травмам коленей – интенсивный бег в начале тренировки. Сустав не готов выполнять работу с максимальной эффективностью без подготовки.

Наиболее опасные для коленей кардиоупражнения:

  1. Прыжки с попеременным разведением ног.Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Ffitness-body.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F2583_07
  2. Прыжок из глубокого приседа. Упражнение сильно нагружает не только колени, но и сердце, поэтому подходит только для тренированных людей.
  3. Бег по пересеченной местности. Из-за неравномерной нагрузки образуются микротравмы суставов.
  4. Повышенная нагрузка возникает и при неправильной технике бега: в колене не происходит оптимальной амортизации и повышается вертикальная нагрузка.

Среди самых распространенных спортивных травм выделяют:

  1. Повреждение передней крестообразной связки. Чаще всего это случается у прыгунов, лыжников и борцов, коленные суставы у которых становятся неустойчивыми. При этой травме или подозрении на нее исключаются все нагрузки на колено до оглашения вердикта врача.Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Ffitness-body.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F2583_11
  2. Повреждение менисков. Смещение этого элемента может привести к разрушению сустава и ограничению движения ноги. Заниматься лечебными физическими упражнениями можно только в восстановительный период. Обычно врачи разрешают занятия на велотренажере, ходьбу на беговой дорожке, работу со степом.
  3. Нарушение стабильности надколенника. Изменение положения этого элемента сустава приводит к резкой боли и ограничению движений. Поскольку функциональные возможности колена нарушаются, занятия спортом в период лечения запрещены, а восстановление сустава проводится с применением ЛФК (лечебной физкультуры). При ходьбе стоит надевать наколенник.

Самостоятельно корректировать тренировки при таких травмах не рекомендуется.

При травмировании колена стоит снизить нагрузки, найти замену упражнению или временно прекратить занятия.

Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Ffitness-body.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F2583_12

В случае травмы обязательно нужно обратиться к врачу и тренеру. Дальнейшие занятия можно продолжать после их разрешения.

При болях в суставе во время движения необходимо носить мягкий бандаж или фиксирующую повязку, снижающую нагрузку на колено. При езде на велосипеде лучше устанавливать пониженную скорость, чтобы не проворачивать педали с трудом.

Читайте так же:  Ноют суставы кистей рук

Выбирая вес для силовых упражнений на ноги, нужно учитывать свои ощущения и рекомендации тренера. Если вы чувствуете боль в коленях, занятия лучше прекратить.

Чередуйте беговую дорожку с эллиптическим тренажером – он воздействует на сустав более мягко. Для увеличения нагрузки лучше не повышать скорость, а поменять угол наклона.

Следующие упражнения при правильном выполнении не навредят коленному суставу:Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Ffitness-body.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F2583_13

  1. Степ. Колено всегда следует держать прямым, не допуская движений в сторону и выхода за вертикальную линию носка. Можно заниматься боковым подъемом на степ.
  2. Занятия на велотренажере.
  3. Скандинавская ходьба – способна разгрузить колени и укрепить мышцы.

При повреждениях мениска физические нагрузки лучше ограничить на несколько недель, а вместо них уделить время ЛФК. При травмах коленей запрещены:

  • ударные нагрузки;
  • резкие движения;
  • повороты.

После травмы не рекомендуется долго стоять или ходить, и даже вращательные движения могут ухудшить состояние коленей. При хронических болях необходимо снизить общую нагрузку на суставы.

Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Ffitness-body.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F2583_14

При занятиях на улице колени нужно обязательно утеплить – это предотвратит их воспаление. Осваивать новый комплекс упражнений можно только после подготовки: например, если вы не можете удержать равновесие на одной ноге, нельзя начинать занятия с подвижных игр или прыжков – высока вероятность повреждения суставной структуры.

Правильное питание – залог здорового состояния хрящей. Необходимо употреблять продукты, богатые желирующими веществами. Перед тренировкой обязательно проводить разминку, после – выполнять растяжку. После травмы занятия прекращают до полного выздоровления. Во время восстановительного периода упражнение, ставшее причиной повреждения, исключают из выбранного комплекса и заменяют его другим.

Х одьба, бег, прыжки и даже повороты на месте способствуют изнашиванию суставов и могут стать причиной боли и жжения в области колен. Игнорирование симптомов и дальнейшие нагрузки могут привести к ограничению элементарных движений.

Коленный сустав похож на шарнирные соединения. Человек может не только сгибать и разгибать голень, но и совершать вращения внутрь и наружу.

К составляющим колена относятся:Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Ffitness-body.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F2583_01

  • бедренная кость;
  • большеберцовая кость;
  • коленная чашечка.

Коленная чашечка крепится к основным костям хрящевыми соединениями.

К основным связкам относятся:

  1. Крестообразные связки. Они соединяют большеберцовую и бедренную кости, не давая первой сместиться вперед или назад.
  2. Медиальная и латеральная связки. Они расположены по бокам сустава.

Кроме связок, коленный сустав содержит соединительнотканные образования – мениски, которые представляют собой круглые пластинки и находятся между бедренной и большеберцовой костями.

За движение отвечают следующие мышцы:

  • передняя группа мышц – сгибатели бедра;
  • задние мышцы – разгибатели;
  • приводящие мышцы – помогают сгибанию голени.

При резких движениях или чрезмерной нагрузке на связки повышается риск повредить колено.Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Ffitness-body.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F2583_03

Среди наиболее опасных для коленей – популярные силовые и кардиоупражнения. При неправильном выборе нагрузки можно травмировать сустав.

Силовые упражнения способны истощить мышцы уже после 15 повторений. Они помогают оптимально увеличивать мышечную силу.

Самыми травматичными для коленного сустава являются:Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Ffitness-body.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F2583_04

Существует несколько особенностей выполнения силовых упражнений для ног. Например, нельзя подниматься из приседа рывком, а опускаться в присед лучше медленно – не менее 3 секунд.

Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Ffitness-body.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F2583_06

Кардиотренировки направлены на непрерывную работу больших групп мышц в течение длительного времени – от 20 минут. Основная ошибка выполнения кардио, приводящая к травмам коленей – интенсивный бег в начале тренировки. Сустав не готов выполнять работу с максимальной эффективностью без подготовки.

Наиболее опасные для коленей кардиоупражнения:

  1. Прыжки с попеременным разведением ног.Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Ffitness-body.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F2583_07
  2. Прыжок из глубокого приседа. Упражнение сильно нагружает не только колени, но и сердце, поэтому подходит только для тренированных людей.
  3. Бег по пересеченной местности. Из-за неравномерной нагрузки образуются микротравмы суставов.
  4. Повышенная нагрузка возникает и при неправильной технике бега: в колене не происходит оптимальной амортизации и повышается вертикальная нагрузка.

Среди самых распространенных спортивных травм выделяют:

  1. Повреждение передней крестообразной связки. Чаще всего это случается у прыгунов, лыжников и борцов, коленные суставы у которых становятся неустойчивыми. При этой травме или подозрении на нее исключаются все нагрузки на колено до оглашения вердикта врача.Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Ffitness-body.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F2583_11
  2. Повреждение менисков. Смещение этого элемента может привести к разрушению сустава и ограничению движения ноги. Заниматься лечебными физическими упражнениями можно только в восстановительный период. Обычно врачи разрешают занятия на велотренажере, ходьбу на беговой дорожке, работу со степом.
  3. Нарушение стабильности надколенника. Изменение положения этого элемента сустава приводит к резкой боли и ограничению движений. Поскольку функциональные возможности колена нарушаются, занятия спортом в период лечения запрещены, а восстановление сустава проводится с применением ЛФК (лечебной физкультуры). При ходьбе стоит надевать наколенник.

Самостоятельно корректировать тренировки при таких травмах не рекомендуется.

При травмировании колена стоит снизить нагрузки, найти замену упражнению или временно прекратить занятия.

Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Ffitness-body.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F2583_12

В случае травмы обязательно нужно обратиться к врачу и тренеру. Дальнейшие занятия можно продолжать после их разрешения.

При болях в суставе во время движения необходимо носить мягкий бандаж или фиксирующую повязку, снижающую нагрузку на колено. При езде на велосипеде лучше устанавливать пониженную скорость, чтобы не проворачивать педали с трудом.

Выбирая вес для силовых упражнений на ноги, нужно учитывать свои ощущения и рекомендации тренера. Если вы чувствуете боль в коленях, занятия лучше прекратить.

Чередуйте беговую дорожку с эллиптическим тренажером – он воздействует на сустав более мягко. Для увеличения нагрузки лучше не повышать скорость, а поменять угол наклона.

Следующие упражнения при правильном выполнении не навредят коленному суставу:Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Ffitness-body.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F2583_13

  1. Степ. Колено всегда следует держать прямым, не допуская движений в сторону и выхода за вертикальную линию носка. Можно заниматься боковым подъемом на степ.
  2. Занятия на велотренажере.
  3. Скандинавская ходьба – способна разгрузить колени и укрепить мышцы.
Читайте так же:  Выраженный синовит коленного сустава лечение

При повреждениях мениска физические нагрузки лучше ограничить на несколько недель, а вместо них уделить время ЛФК. При травмах коленей запрещены:

  • ударные нагрузки;
  • резкие движения;
  • повороты.

После травмы не рекомендуется долго стоять или ходить, и даже вращательные движения могут ухудшить состояние коленей. При хронических болях необходимо снизить общую нагрузку на суставы.

Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Ffitness-body.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F2583_14

При занятиях на улице колени нужно обязательно утеплить – это предотвратит их воспаление. Осваивать новый комплекс упражнений можно только после подготовки: например, если вы не можете удержать равновесие на одной ноге, нельзя начинать занятия с подвижных игр или прыжков – высока вероятность повреждения суставной структуры.

Правильное питание – залог здорового состояния хрящей. Необходимо употреблять продукты, богатые желирующими веществами. Перед тренировкой обязательно проводить разминку, после – выполнять растяжку. После травмы занятия прекращают до полного выздоровления. Во время восстановительного периода упражнение, ставшее причиной повреждения, исключают из выбранного комплекса и заменяют его другим.

Общей проблемой всех атлетов являются травмы. Бодибилдинг находится в списке самых травмоопасных видов спорта, при этом одним из самых уязвимых суставов в организме является колено.

Люди, профессионально занимающиеся бодибилдингом, часто жалуются на боль в колене. Жалобы выражаются в основном в том, что при движениях, а иногда даже в состоянии покоя имеются болевые ощущения. Боль при повреждении может быть разной по характеру и локализации, поскольку устройство коленного сустава сложное, и он, по сути, является самым уязвимым среди всех суставов опорно-двигательного аппарата.

В бодибилдинге, такие причины как вывихи, ушибы и ранения малоактуальны. Травмы и боль в колене возникают в результате объемно-силовой перегрузки сустава, его ткани начинают изнашиваться и возникают множественные микротравмы. При выполнении силовых упражнений колено неизбежно травматизируется, однако у здорового человека оно полностью восстанавливается к началу следующего занятия.

Если репаративные возможности сустава снижены, то патологические изменения будут постепенно накапливаться в его тканях до тех пор, пока не разовьется заболевание сопровождающееся хроническими болями. Низкая способность к восстановлению может быть связана с возрастом, наследственностью, инфекционно-воспалительными заболеваниями в организме, нарушением обмена веществ, недостаточным (неправильным) питанием и перетренированностью.

В коленном суставе могут повреждаться несколько структур, прежде всего это связки. В легких случаях возникают растяжения связок, в тяжелых – разрыв. Такая травма колена возникает во время занятия и дискомфорт проявляется незамедлительно, значительно усиливаясь через несколько часов. При разрыве связок можно ощутить патологическую подвижность (передне-заднее смещение и боковое сгибание) и нестабильность в суставе. В этом случае необходимо в срочном порядке обратиться за врачебной помощью.

У тяжелоатлетов достаточно часто повреждается связка надколенника, что связано с развитой мускулатурой передней части бедра. Это происходит в основном при жимовых упражнениях с большим весом, а также при сгибании колена под острым углом (например, Гакк приседания). Внутренние связки могут подвергаться нагрузке при силовых сгибаниях и разгибаниях сустава в колене, а также в процессе выполнения всех упражнений с большой весовой нагрузкой.

Помимо повреждения связок, в колене высоко уязвимы хрящевые структуры, которые покрывают трущиеся суставные поверхности. Именно хрящ обеспечивает скольжение в суставе. Он же выполняет амортизационную функцию. Разрушение хряща приводит к возникновению хронической боли в колене и даже инвалидизации в тяжелых случаях (остеоартроз). Для восстановления хряща с успехом применяются глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат и коллаген.

Повреждение суставных хрящей может быть следствием заболеваний, имеющих не механическую природу развития (например, артриты).

В качестве “прокладок” в коленном суставе расположены особые образования – 2 мениска. Они очень часто становятся объектом травматизации. При повреждении мениска боль в колене носит приступообразный характер. Кроме того, при повреждении менисков возникает “заклинивание” сустава, слышен хруст при движении.

При повреждениях суставов спортсмены ощущают боль, которая может быть вызвана сдавливанием или трением. Если причиной боли в области надколенника является износ суставных поверхностей, ее очаг располагается выше щели впереди сустава. В данном случае боль может ощущаться в бедренно-надколенниковом сочленении при приседаниях. Также в процессе упражнений с приседаниями проявляются повреждения бедренно-большеберцового сочленения. При ходьбе болевые ощущения могут проявляться медиально в суставной щели. Боль будет иметь более глубокий характер, чем в надколеннике. Статистика спортивных травм показывает, что наиболее часто повреждается именно медиальная часть колена. В том случае, если в процесс вовлечены мениски, возможно возникновение защемляющей боли, что чаще всего является следствием отклонения в суставе анатомических осей. Если болезнь коленного сустава прогрессирует, могут появляться боль в покое и синовиит, то есть воспалительные процессы.

Если возникает травма колена, то в этом случае следует в обязательном порядке обратиться к врачу. При травмах и воспалении используют нестероидные противовоспалительные средства, например, диклофенак или кетанов. Эти медицинские препараты кроме своих прямых функций имеют также обезболивающий эффект. Поэтому если при их применении спортсмен не чувствует боли, это совсем не означает, что он излечился. Покой и восстановительные меры по прежнему необходимы. Если имеют место ортопедические дефекты, являющиеся причинами патологии, их также необходимо устранять.

Каждый бодибилдер задачей номер один должен ставить для себя профилактику травм. «Нет боли – нет роста», – данного лозунга нельзя придерживаться в отношении суставов. Болевые ощущения в суставах – это признак патологии, который требует немедленного лечения.В борьбе с болью в коленном суставе необходимы своевременные профилактические меры, важное место среди которых занимает сбалансированность и полноценность питания спортсмена. Восстановить и вылечить коленный сустав можно, строго ограничивая на него нагрузки в период лечения.

Читайте так же:  Редкие заболевания суставов

В исследовании проведенном группой исследователей в 2017 году было доказано, что инъекции глюкокортикостероидов не лучше инъекций обычным физ.раствором, а даже немного хуже, поскольку у людей систематически принимающих стероидные инъекции толщина хряща со временем истончается. [1]

Занятия бодибилдингом после травмы и при хронических болях Править

Для более быстрого восстановления колена следует соблюдать правила и рекомендации:

  1. Необходимо использовать добавки для связок и суставов, разогревающие мази.
  2. Используйте специальный фиксирующий бандаж для колена в течение всего периода восстановления. Заменить его можно повязкой эластичным бинтом.
  3. Хорошо разминайте коленный сустав перед каждой тренировки. Разминка сустава выполняется путем круговых движений сведенных вместе колен, положив руки на переднюю их поверхность (см. видео).
  4. Как можно меньше подвергать сустав какой бы то ни было нагрузке, которая вызывает дискомфорт или боль.
  5. Старайтесь выполнять упражнения с большой амплитудой и меньшими весами – это будет способствовать улучшению трофики сустава и восстановлению поврежденной структуры.
  6. Носите удобную обувь
  7. Меньше бегайте и стойте
  8. Проходите периодически курсы физиолечения (электрофорез, массаж, прогревание и пр.).
  9. Большое значение имеет полноценность и сбалансированность питания атлета.
  10. Умеренное ограничение нагрузки на поврежденное колено и дальнейшее грамотное построение тренировочной программы спортивным врачом позволят восстановить сустав без особого ущерба для здоровья занятий спортом.

Очень часто задается один и тот же вопрос: как тренироваться максимально безопасно при боли или травме колена? Ответ прост – не нагружайте коленный сустав до полного восстановления. Практически все упражнения на ноги перегружают колено, особенно опасны разгибания в тренажере. В процессе восстановления начинайте постепенно увеличивать нагрузку (веса) и одновременно снижая число повторений в подходе. Строго соблюдайте меры профилактики описанные в предыдущем пункте.

Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Fgidpain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fsportivnye-lechenie

Занятия спортом – это здоровый образ жизни, красивая фигура и крепкое здоровье. Однако, спортсмены подвержены травмам, вывихам и растяжениям.

Это создает дискомфорт, боль, срывает планы спортсменов по выступлениям и соревнованиям.

Травмы колена часто возникают у спортсменов-бодибилдеров. Они получаются из-за высоких силовых нагрузок, перегрузок сустава. Ткани изнашиваются, приходят в негодность, что является причиной появления микротрещин.

Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Fgidpain.ru%2Fstb-light%2Fcustom

Боль появляется сразу, через некоторый промежуток времени она усиливается. Из-за того, что спортсмены делают уклон на развитие мускулатуры передней части бедра, повреждаются чаще связки надколенника.
Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Fgidpain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Frazryv-meniska

В суставе есть суставные хрящи, служащие покрытием, и отвечающие за функцию амортизации. Именно они — уязвимое место при травмах. Нарушение их целостности приводит к появлению хронических болей. Тяжелые случаи повреждения становятся причиной инвалидности.

Часто спортсмены повреждают мениски. Это образования, вместе с суставными хрящами выполняющие функцию прокладки между головками бедренных и берцовых костей. При его повреждении человек чувствует приступообразную боль, «заклинивание» сустава.

Лечение травм колена проводится под наблюдением специалиста. В качестве терапии используются нестероидные противовоспалительные препараты. К ним относятся Кетанов, Диклофенак, Ибупрофен.

Они обезболивают, но не устраняют причину боли. Важен покой. Вылечить травму коленного сустава возможно только при ограничении физических нагрузок.

Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Fgidpain.ru%2Fstb-light%2Fdownload

Если связочный аппарат серьезно поврежден, возможна оперативная пластика связок. Остальные случаи лечат консервативными методами.

Для скорейшего восстановления колена, необходимо придерживаться рекомендаций:

  1. Принимать пищевые добавки для укрепления суставов и связок.
  2. В процессе восстановительного периода носить на колене бандаж.
  3. Перед тренировкой разминать колено.
  4. Выполнять упражнения с малым весом и большой амплитудой.
  5. Носить удобную обувь.
  6. Меньше времени проводить на ногах, не бегать.
  7. Регулярно проходить курсы физиотерапии.
  8. Соблюдать диету, правильно питаться.
  9. Уменьшить физические нагрузки на колено. Составить план тренировок с врачом с учетом факта травмы.

Прогноз обычно благоприятный, но зависит от степени повреждения. Как сустав восстановится, нагрузки добавляются постепенно. Следуя всем указаниям, спортсмен сможет добраться до своего рабочего веса.

К основным травмам голеностопа относятся растяжение связок, растяжение сухожилий и переломы. При растяжении связки вытягиваются и выходят из нормального диапазона движения.

При растяжении мышц у человека наблюдается нарушение их функционирования. И то и другое приводит к выраженному болевому синдрому и невозможности движений в пораженной области.

Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Fgidpain.ru%2Fstb-light%2Fcustom

При травмах лодыжки у спортсмена возникает:

  • отечность;
  • острая неожиданная боль;
  • невозможность идти.

При вывихе заметна нестабильность лодыжки и ее слабость.

При травмах голеностопа необходимо оказать пострадавшему первую медицинскую помощь до осмотра специалиста:

  1. Обеспечить поврежденной ноге полный покой.
  2. Чтобы уменьшить отечность и снять болевой синдром, нужно приложить холодный компресс, лед.
  3. Травмированный сустав перевязать эластичным бинтом, чтобы зафиксировать его в неподвижном состоянии и избежать дальнейшей травматизации.
  4. Уменьшить боль и отек с помощью фиксации конечности на высоте.

Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Fgidpain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Frastyazhenie-golenostopa

Лечение перелома голеностопа проводится двумя способами:

Операция назначается если голеностоп находится в нестабильном состоянии. Если наблюдается стабильность голеностопа, то перелом лечится с помощью наложения скобы. Для восстановления сустава требуется не менее шести недель.

Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Fgidpain.ru%2Fstb-light%2Fgrey

Растяжение лечат по схеме холод-лед-сжатие до тех пор, пока не спадет отек. Это подразумевает охлаждение травмированного участка с помощью льда, наложение давящей повязки.

При лечении растяжения средней тяжести назначается лечебная физкультура, которая направлена на постепенное увеличение диапазона движения сустава.

После травмы голеностопа потребуется длительное время для занятий лечебной физкультурой. Целью ее является увеличение диапазона движения, укрепление сустава.

Полное восстановление длиться от нескольких недель до нескольких месяцев. Период зависит от степени повреждения. Соблюдая рекомендации врача, можно постепенно возвращаться к повседневной деятельности. Прогноз чаще благоприятный.

Травмы плеча в спорте получают зачастую из-за несоблюдения техники безопасности при выполнении упражнений. Причиной бывает неправильная разработка тренировочных комплексов.

Читайте так же:  Осложнения бурсита коленного сустава

Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Fgidpain.ru%2Fstb-light%2Fwarning

Травмы могут возникнуть в ситуациях:

  1. перенапряжения суставов плеча.
  2. разрыва хрящевого кольца, который размещается вдоль впадины суставов.
  3. растяжения связок.

[3]

Травмы могут происходить при выполнении упражнений:

  1. Подъем штанги лежа.
  2. Подъем штанги из-за головы.
  3. Притягивание к груди.

[1]

К опасным травмам относится вывих плеча. Появляется резкая боль, сустав меняет свою форму, при движении слышится хруст. Пациент не может пошевелить рукой.
Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Fgidpain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Ftravma-plecha


Реже встречается перелом ключицы. Лечение проводится с помощью наложения фиксирующей повязки, возможно применение гипса.

В бодибилдинге спортсмены сталкиваются с вывихом и растяжением мышц плеча. При больших физических нагрузках может развиться бурсит. Он проявляется болезненными ощущениями и отечностью в области повреждения.

Медицинское вмешательство при обнаружении проблемы

При нанесении травмы необходимо прекратить тренировку, зафиксировать руку в одном положении и приложить лед.

Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Fgidpain.ru%2Fstb-light%2Fblack

Переломы лечатся наложением гипса. При ушибах больному накладывают повязку, охладив место ушиба.

Поврежденный сустав нельзя подвергать нагрузке в течение двух недель. Чтобы снизить болевые ощущения назначается препараты Кетанов и Ибупрофен.

Начинать тренироваться можно, когда полностью исчезнет чувство дискомфорта в поврежденной области.

Тренировки следует проводить по строгой схеме:

  1. Первые дни делать легкую разминку, с преобладанием круговых движений.
  2. Весовые нагрузки увеличиваются поэтапно. Курс увеличения нагрузки растягивается как минимум на 15 дней. В сложных случаях он увеличивается до 40.

Важным моментом в восстановлении является введение в рацион добавок для укрепления связок. Спортсмен должен проходить курсы профилактики не реже одного раза в год.

В целом, прогноз благоприятный.

Второе место занимает повреждение запястья. Часто это происходит из-за падения. В спорте это нередкое явление.

Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Fgidpain.ru%2Fstb-light%2Fcustom

Теннисисты часто сталкиваются с травмами в области локтей. Появляется отечность, боль, нарушение функционирования сустава, синяки.

Лечение травмы любого сустава заключается в обездвиживании конечности. Необходимо снять болевой синдром и отечность с помощью холода. Для уменьшения отека травмированную конечность приподнимают и фиксируют.

В острый период запрещается массировать или греть место ушиба. Важным моментом в лечении является снятие воспаления. После этого прогревание будет способствовать восстановлению поврежденных тканей.

Больным рекомендуются компрессы, бани, мази, массажи и физиотерапевтические процедуры, мануальная терапия.

Реабилитация после травмы любых суставов должна быть направлена на возвращение их стабильности. К восстановительным мерам спортсменов предъявляются требования выше, чем к реабилитации людей, не связанных со спортом.

Восстановительные меры должны начинаться как можно раньше. Позднее начало специальной лечебной физкультуры может привести к тому, что на суставе возникают спаечные рубцы. Физическая нагрузка должна даваться по системе строгого дозирования и контроля.

Наибольшей эффективности можно достичь, если в процессе восстановления будут сочетаться разнообразные методы. Действуя одновременно на разные механизмы, можно быстрее добиться результата. При соблюдении предписаний спортивного врача, прогноз благоприятный.

Существуют закрытые и открытые ушибы живота.

Причины закрытых ушибов:

  • чрезмерная перегрузка мышц;
  • падение;
  • удар.

Опасность закрытых ушибов — риск повреждения внутренних органов. При открытых ушибах наблюдается нарушение целостности кожи. Их проще диагностировать, чем закрытые.

К симптомам ушибов живота относятся:

  1. Резкая боль в брюшной полости.
  2. Частые мочеиспускания.
  3. Частый пульс, пониженное давление.
  4. Проявление синяков, опухолей, ссадин.

Эти признаки могут свидетельствовать о наличии внутренних повреждений. Боль провоцируется кашлем, движением, чиханием.

При тупых травмах живота нередко повреждается селезенка. Повреждение может быть первичным, то есть появиться сразу, а может быть вторичным, возникнуть через некоторое время после травмы из-за других повреждений.

Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Fgidpain.ru%2Fstb-light%2Fwarning

При ушибе у спортсменов бывает разрыв поджелудочной железы. Они чувствуют болевые ощущения в подложечной части. Живот у больного вздувается, снижается давление, бледнеют кожные покровы.

Если во время травмы спортсмена был полон мочевой пузырь, это может привести к его разрыву.

Травмы живота подразумевают госпитализацию. Лечение назначается после точной диагностики. При поступлении у больного берутся клинические анализы, проводится рентген брюшной полости.

Внутрибрюшные кровотечения лечатся только с помощью оперативного вмешательства. Ушибы и растяжения мышц подвергаются консервативным методам лечения.

Сложнее всего проходит реабилитация после травм живота, если лечение проводилось хирургическим путем. Принцип подачи нагрузок такой же, как и при остальных.

Физические нагрузки должны подаваться комплексно, маленькими циклами. Важным моментом является начало упражнений только, как спортсмен перестает чувствовать боль.

Изображение - Спортивные травмы суставов proxy?url=https%3A%2F%2Fgidpain.ru%2Fstb-light%2Fgrey

Спортивные травмы – это не только физическое потрясение, для многих — это еще и большой психологический стресс. Из-за болезни спортсмены вынуждены пропускать тренировки, часто очень длительный период.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Это приводит к тому, что они теряют свою форму, пропускают соревнования, подводят команду. Главная задача лечения – это максимально быстро вернуть спортсмена в форму.

Источники


  1. В. И. Зоря Деформирующий артроз коленного сустава / В. И. Зоря, Г. Д. Лазишвили, Д. Е. Шпаковский. – М. : Литтерра, 2010. – 360 c.

  2. Ревматические заболевания. В 3 томах. Том 2 . Заболевания костей и суставов. – М. : ГЭОТАР-Медиа, 2014. – 520 c.

  3. Ольга, Барышева Апоптоз периферических лимфоцитов при ревматоидном артрите / Барышева Ольга , Наталья Везикова und Ирина Марусенко. – М. : Palmarium Academic Publishing, 2014. – 108 c.
Изображение - Спортивные травмы суставов 345598734869493202
Автор статьи: Василий Чирков

Добрый день! Меня зовут Василий, чуть менее 11 лет работаю терапевтом в муниципальной клинике. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать сложные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима обязательная консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here