Тазобедренный сустав д попов

Сегодня предлагаем к обсуждению тему: "тазобедренный сустав д попов". Мы постарались полностью раскрыть тему и преподнести ее в удобном виде. Вы можете задать ваши вопросы после прочтения статьи в комментариях.

Гимнастика попова для тазобедренного сустава видео

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Правильное функционирование опорно-двигательного аппарата человека во многом зависит от состояния суставов. Они обеспечивают подвижность всего скелета.

В здоровом состоянии хрящи амортизируют и распределяют нагрузку, суставная жидкость создаёт защитную плёнку, коллагеновые волокна обеспечивают жесткость. С возрастом количество воды, хондроцитов уменьшается, и хрящ становится шероховатым и сухим. Мышцы ослабляются, увеличивается давление на кость, и суставы начинают болеть. Недуги, поражающие тазобедренную область, доставляют значительные страдания и дискомфорт.

Мышечные спазмы и воспалительные процессы лечатся медикаментозным путём. Для усиления эффекта необходимо восстановить мышечный корсет. Он поддерживает кости скелета в правильном положении и способствует нормализации движений. Этому помогает специальная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава.

Изображение - Тазобедренный сустав д попов proxy?url=http%3A%2F%2Fmoyskelet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fphoto-e1484042838485-700x400

Академик Павел Валерьевич Евдокименко, используя свой 20-летний опыт работы врачом-ревматологом, разрабатывает эффективные методики комплексного лечения многих заболеваний. В состав курса могут входить сеансы исцеляющей гимнастики, мануальной терапии, методики вытяжения суставов, воздействие криотерапией и медикаментозная поддержка.

Доктор с успехом помогает пациентам, страдающим:

  • Нарушением осанки, сутулостью.
  • Патологиями в шейном и грудном отделе.
  • Болезнью Бехтерева.
  • Остеопорозом.
  • Артрозом коленей или тазобедренных суставов.
  • Заболеванием мениска.
  • Воспалениями сухожилий бедра.

В качестве медицинского эксперта он часто принимает участие в телевизионных программах о здоровье. Но главное, что удалось разработать эффективное средство Евдокименко от артроза тазобедренных суставов. Лечебная гимнастика и по сей день пользуется популярностью.

Как практикующий психофизиолог, знает, что некоторые пациенты не могут получить консультацию высококвалифицированного врача. Поэтому выпустил для широкого читателя несколько книг о суставах, где подробно и доступно сформулировал суть исследований и представил результаты.

Оригинальная гимнастика достаточно проста и не требует специальных условий, тренажеров. Элементарные упражнения выполняются самостоятельно в домашних условиях. Доктор Евдокименко разработал специальные комплексы для разных групп суставов. Важная особенность – плавное и медленное исполнение.

[1]

За счёт количества повторов, упражнения могут иметь различную нагрузку. Если фиксация тела в определённом положении продолжается около 5 секунд, то необходимо выполнить 10–15 повторений. Если возможно удерживать неподвижное положение около минуты, то достаточно одного раза.

Тип рекомендуемого курса исцеляющей гимнастики при артрозе тазобедренных суставов по Евдокименко зависит от возраста человека, формы и уровня развития заболевания. Также учитываются сопутствующие патологии.

Выполняя гимнастику, направленную на реабилитацию тазобедренных суставов, стоит учитывать, что все нагрузки должны брать на себя мышцы ягодиц и бёдер. Некоторые движения представлены в двух вариантах – статическом и динамическом.

Поднятие прямых ног из позиции лёжа животом вниз:

  • 1 вариант: поднять одну ногу до уровня 15 см и задержать её так на 45 сек. Медленно вернуть в начальное положение. Через несколько секунд, повторить так же другой ногой. Достаточно исполнить один раз. Работают только бедренная и ягодичная мускулатура. Таз и живот не отрывать от пола. Торс не поворачивается и не смещается. Начинать можно с небольшой высоты. Главное – правильное выполнение.
  • 2 вариант: поднимать поочерёдно ноги, удерживая в высшей точке на 3 сек. При опускании ноги, нужно расслаблять мышцы таза на несколько мгновений. Повторить 10 раз. Обе ноги должны напрягаться и работать в течение одинакового времени. Можно сначала выполнить первый вариант, а отдохнув, приступить ко второму.

Исходная позиция – животом вниз:

  • 1 вариант: согнуть одно колено и приподнять ногу. Остановиться на 45 сек. Плавно опустить на пол и максимально расслабиться. Отдохнув, сделать упражнение другой ногой. Необходимо контролировать статику торса, живота и таза.
  • 2 вариант: не спеша поднимать и опускать согнутую ногу до 10 раз с задержкой в верхней точке на 3 сек. Опуская ногу, не забывать максимально расслаблять мышцы. Коленный сустав должен находиться в согнутом положении строго под прямым углом. Выполнять по очереди обеими ногами.

Поднятие таза, лёжа на спине:

  • 1 вариант: Максимально подняв таз, зафиксироваться на 45 сек. Возвращение в исходную позицию нужно делать очень плавно и осторожно.
  • 2 вариант: Повторить поднятие таза 10 раз с небольшой остановкой на 3 сек.

Поднятие таза и ног:

  • 1 вариант: Ноги, согнув в коленях развести на 30-40 см. Стопы на полу. Упираясь плечами, постараться максимально поднять тазовую часть туловища и задержаться так на 30 сек. Для статического исполнения достаточно одного раза.
  • 2 вариант: В динамике можно фиксировать верхнее поднятие таза на 3 сек. А количество повторов довести до 15 раз. Необходимо помнить о плавности и размеренности движений. Нельзя допускать резких движений. Каждый раз, опускаясь вниз, полностью расслабляться.
Читайте так же:  Упражнения после пластики пкс коленного сустава

Всегда нужно помнить, что залог успеха – правильное выполнение упражнений. Также не стоит доводить себя до изнеможения – ничем хорошим это не закончится.

Следующие упражнения немного сложнее. Выполняются они лёжа. Каждое из них практикуется в йоге и требует небольшой физической подготовки. Комплекс, который выполняется на коврике:

  1. Лечь лицом вниз. Плавно поднять сразу обе ноги до высоты 10 см, развести в разные стороны, а затем соединить. Держать на весу не опуская. Повторить 8 раз.
  2. Лечь на левую сторону. Ногу, находящуюся на коврике слегка согнуть. Приподнять правую ногу, остановиться на 30 сек. Повторить с правой стороны.
  3. Лёжа боком, поднять ногу, находящуюся сверху, вывернуть лодыжку и бедренную часть наружу, затем внутрь. Повторить 10 раз, повернуться на другую сторону.

Упражнения, которые выполняются сидя на коврике: соединить прямые ноги, осторожно наклониться вперёд. Задача обхватить ступни, оставляя колени прямыми. Задерживаться нужно на 3 минуты. Практиковать один раз каждый день. Если сложно или жесткие связки не дают ухватиться за стопу, можно использовать пояс или обычное полотенце. Надев петлю на обе стопы, держаться за её концы руками.

  • При выполнении наклонов желательно прислушиваться к своему телу и делать только то, что возможно.
  • Каждое движение выполняется без усилий и рывков.
  • Достигнув максимального наклона, лучше всего просто расслабиться. Уже через минуту мышцы позволят наклониться ещё немного. Затем ещё.
  • Тренируясь регулярно, можно существенно увеличить гибкость.

Главная задача этого упражнения – растягивать поверхность спинных мышц и мускулатуру бёдер так, чтобы угол наклона удвоился. Это устранит спазмы и улучшит кровообращение в нижних конечностях.

Есть упражнение и на стуле: нужно аккуратно поднять одну ногу до максимально возможной высоты и зафиксировать на 45 сек. Повторить 3 раза.

Не стоит стремиться делать гимнастику быстро либо с большой амплитудой. Упражнения предназначены для усиления кровотока. Этого можно добиться только плавными, медленными движениями.

Являясь самым активным и сложным, коленный сустав участвует во всех основных движениях человека. Благодаря ему мы ходим, прыгаем, бегаем. Без него невозможно бы было подниматься по лестнице и даже просто стоять на месте.

Травмы, хронические заболевания или воспаления ухудшают состояние тканей, костей, менисков и нарушают деятельность мышц и связок. Своевременно начав занятия ЛФК, можно значительно улучшить деятельность опорно-двигательной системы.

Начиная выполнение комплекса, рекомендуется соблюдать определённый порядок. Первые три упражнения выполняются лёжа животом вниз. Четвёртое – на боку. Пятое – сидя на обычном стуле, а 6–8 – стоя. Затем самомассаж.

Всего рекомендуется 9 упражнений:

Суставная гимнастика актуальна в любом возрасте. При артрозе колена болевой синдром уменьшается уже после первых занятий. Ведь методика Евдокименко оказывает восстановительный эффект для коленных суставов и одновременно помогает закрепить положительную динамику лечения.

Изображение - Тазобедренный сустав д попов proxy?url=http%3A%2F%2Fmoyskelet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Furolog-androlog-vrach-dlya-kazhdogo-muzhchinyi-2-700x400

По мнению автора методики невозможно добиться положительных результатов в борьбе с артрозом без определённых упражнений. Именно благодаря им появляется возможность укрепить мышцы и проработать сосуды.

[3]

Типичные ошибки пациентов:

  • Несерьёзное отношение. Многие пациенты принимают только лекарства или делают гимнастику нерегулярно. К сожалению, они забывают, что когда отступает боль, необходимо задействовать ресурсы организма и начать процесс восстановления физкультурой.
  • Перенапряжение суставов. Резкие движения, многократные глубокие приседания, махи при наличии коленного артроза или активные крутящие движения при коксартрозе могут привести к катастрофе. Усилия должны быть точно рассчитаны, техника отработана.
  • Самолечение. Занимаясь по совету знакомых, многие не догадываются, что вредят себе. Суставы не прощают ошибок и чрезмерных неправильных нагрузок. Советоваться нужно с ортопедом или физиотерапевтом.

Только врач может диагностировать заболевание, рекомендовать нагрузки и контролировать процесс. И традиционная медицина, и народные способы говорят о пользе умеренной физической нагрузки при заболеваниях суставов.

Изображение - Тазобедренный сустав д попов proxy?url=http%3A%2F%2Fmoyskelet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Flechenie-besplodiya-u-muzhchin-sovremennyie-metodyi-700x400

Лечебной гимнастикой не рекомендовано заниматься в основном при обострении заболеваний. Сначала необходимо снять, например, медикаментами, а затем уже переходить к упражнениям.

Растяжка и силовые упражнения противопоказаны при:

  • Грыжах в паху или животе.
  • Гипертонии.
  • Тяжёлых заболеваниях сердца и сосудов.
  • Высокой температуре.
Читайте так же:  Мукосат при коксартрозе тазобедренного сустава

Полную нагрузку доктор назначает только при наступлении ремиссии. Она характеризуется снижением боли, уменьшением воспалений, восстановлением нормальной температуры тела.

Уникальный комплекс доктора Евдокименко только на первый взгляд выглядит лёгким. На самом деле, он требует терпения и силы воли.

При артрозе необходимо укреплять мышцы, а не нагружать суставы. Для этого более подходят статические движения, которые способны в течение 30 секунд активизировать мышцы при минимальном движении сустава. Постепенно восстанавливая и укрепляя мышечно-связочный аппарат, переходят к динамическим комплексам, не забывая о плавности движений.

Комплексы можно периодически менять. Важно ежедневно выполнять 3–4 упражнения на растяжку и 5–6 на укрепление мышц. Первые результаты можно заметить уже в течение двух недель.

  • Изображение - Тазобедренный сустав д попов proxy?url=http%3A%2F%2Fsustav-med.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F2b79783080f2174b2888-1469943792-4Этот продукт восстанавливает даже старые изношенные суставы…
  • Изображение - Тазобедренный сустав д попов proxy?url=http%3A%2F%2Fsustav-med.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F13218343_492x328-4Удивительно, но именно этот продукт способен восстановить суставы…
  • Изображение - Тазобедренный сустав д попов proxy?url=http%3A%2F%2Fsustav-med.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F3651593-4Больные суставы лечатся за пару дней, нужно на ночь прикладывать…
  • Изображение - Тазобедренный сустав д попов proxy?url=http%3A%2F%2Fsustav-med.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F429939s-4Это советует Бубновский при остеохондрозе! Натрите колени…
  • Изображение - Тазобедренный сустав д попов proxy?url=http%3A%2F%2Fsustav-med.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F0034f20037b4abc508564e2be331174c-4Дикуль: «Сколько раз предупреждал! Если тянет в пояснице и отдает в…»
  • Изображение - Тазобедренный сустав д попов proxy?url=http%3A%2F%2Fsustav-med.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F14fadc0a009da18b891763335320a65d-4Когда ноют колени и тазобедренный сустав, обязательно нужно…

  • Изображение - Тазобедренный сустав д попов proxy?url=http%3A%2F%2Fsustav-med.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fdabac3c3e_227x146-4Шишка на запястье: что это может быть, фото кисти руки с внутренней и внешней стороны
  • Изображение - Тазобедренный сустав д попов proxy?url=http%3A%2F%2Fsustav-med.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F046fca12d_227x146-4Нарост на пятке сзади: фото шишки на голеностопе
  • Изображение - Тазобедренный сустав д попов proxy?url=http%3A%2F%2Fsustav-med.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F1ab75ab05_227x146-4Медицинская желчь: применение для лечения суставов (компрессы)
  • Изображение - Тазобедренный сустав д попов proxy?url=http%3A%2F%2Fsustav-med.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F26235050e_227x146-4Шишки на пальцах рук (большом, среднем, указательном, мизинце): как избавиться и чем лечить суставы
  • Изображение - Тазобедренный сустав д попов proxy?url=http%3A%2F%2Fsustav-med.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F9fd873d82_227x146-4Шишка на локтевом суставе: почему появилась, лечение опухоли
  • Изображение - Тазобедренный сустав д попов proxy?url=http%3A%2F%2Fsustav-med.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fc1e9e6f61_227x146-4Препараты для связок и суставов в аптеке: обзор лучших средств
  • Карта сайта

Изображение - Тазобедренный сустав д попов proxy?url=http%3A%2F%2F611422.ssl.1c-bitrix-cdn.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2F32f%2F940_540_1%2Fshutterstock_1117121852

В последние годы резко увеличилось количество людей до 30 лет, которым был поставлен диагноз артроз. Эта статистика крайне неутешительна, так как болезнь неуклонно прогрессирует и может привести к серьезному ограничению трудоспособности и инвалидности. Чтобы обезопасить себя от развития неблагоприятных последствий, необходимо сразу же начать лечение и соблюдать все врачебные рекомендации.

Артроз — это ревматологическое заболевание, в основе которого лежат дегенеративные и дистрофические изменения суставов. При этом в патологический процесс вовлекаются не только суставные поверхности, но и связочный аппарат и капсула. Чаще всего страдают суставы кистей, стоп, коленей, но самым тяжелым недугом является артроз тазобедренного сустава. При его развитии возрастает риск развития полной нетрудоспособности из-за сильных ограничений в движениях.

Основу суставного хряща составляют молекулы коллагена и протеогликаны: именно они придают суставу прочность и упругость, делают его устойчивым к различного рода нагрузкам. Под действием внешних факторов количество коллагена и протеогликанов уменьшается, в результате чего происходит истощение и постепенное разрушение хрящевой ткани. Артроз развивается под действием следующих факторов:

  • механические травмы;
  • воспалительные процессы в суставах;
  • избыточная нагрузка на нижние конечности;
  • ожирение;
  • возрастные изменения в организме (у людей старше 55 лет);
  • менопауза (у женщин);
  • неправильное питание с дефицитом белковых продуктов и кальция;
  • наследственная предрасположенность;
  • перенесенные операции на суставах.

Изображение - Тазобедренный сустав д попов proxy?url=http%3A%2F%2F611422.ssl.1c-bitrix-cdn.ru%2Fupload%2Fmedialibrary%2F203%2Fshutterstock_174191276

Артроз развивается постепенно, поэтому обнаружить его начальные проявления довольно трудно. Пациент может игнорировать симптомы заболевания, принимая их за усталость или переутомление. Обострение неприятных ощущений может возникнуть после травмы. Артроз тазобедренного сустава сопровождается следующими признаками:

  • Боль в пораженной конечности

Она носит тупой, ноющий характер, постоянна на протяжении всего дня. Неприятные ощущения усиливаются во время физической активности (упражнений, бега или ходьбы), уменьшаются в покое. При поражении тазобедренного сустава боль отдает в пах, промежность, бедро. Сустав также может начать «реагировать» на изменение погодных условий или атмосферного давления.

  • Атрофические изменения мышц

При ходьбе больной неосознанно щадит пострадавшую конечность, в результате чего на мышцы ягодиц и бедер приходится меньшая нагрузка. Это сопровождается их атрофией и уменьшением в объеме. Особенно хорошо это заметно при одностороннем артрозе.

  • Появление хруста при осуществлении движений в суставе

Этот звук напоминает шуршание полиэтиленового пакета и усиливается после долгого периода неподвижности (ночного сна). В медицине этот термин имеет название «крепитация». Появление хруста связано с нарушением подвижности сустава.

  • Увеличение пораженного сустава в объеме

Это происходит в результате образования на костных поверхностях мельчайших шипов — остеофитов. Такая реакция возникает компенсаторно в ответ на увеличение нагрузки на поверхности костей (при истончении хряща).

Полностью предотвратить разрушения хрящевой ткани в настоящее время не представляется возможным. Поэтому лечение артроза с помощью лекарственных препаратов направлено на уменьшение болевого синдрома и замедление прогрессирования недуга. Чаще всего в терапии используют следующие группы средств:

  1. Ненаркотические анальгетики и анальгетики смешанного действия. Они способствуют уменьшению болевого синдрома и выпускаются в таблетках или ампулах для внутривенного введения: Трамал, парацетамол, трамадол, диацерин.
  2. Нестероидные противовоспалительные препараты в виде мазей или кремов для местного применения также используются для устранения боли. Их также назначают, если артроз сопровождается воспалением синовиальной оболочки сустава. К средствам этой группы относят: Вольтарен, Нурофен, Кетонал.
  3. Хондропротекторы — препараты, которые замедляют прогрессирование недуга и способствуют улучшению функций суставов. К ним относятся Артра, Дона, хондроитина сульфат.
Читайте так же:  Почему у беременной болят суставы

Изображение - Тазобедренный сустав д попов proxy?url=http%3A%2F%2F611422.ssl.1c-bitrix-cdn.ru%2Fupload%2Fmedialibrary%2F58b%2Fshutterstock_256327999

В борьбе с заболеванием широко используются также немедикаментозные средства. Врачи назначают пациентам ЛФК для укрепления мышц и профилактики развития неподвижности суставов. Характер упражнений и частота их выполнения определяются индивидуально для каждого случая. Лечение артроза также включает в себя проведение таких физиотерапевтических процедур, как:

  • чрескожная электростимуляция нервов;
  • иглоукалывание;
  • магнитная терапия;
  • электрофорез с анальгетиками;
  • лазерная терапия;
  • массаж.

Для уменьшения нагрузки на пострадавшую конечность пациенту также рекомендуется использовать трости или ходунки. Полезным будет ношение тазобедренного ортеза — специального приспособления, которое помогает восстановить функцию ноги и избежать дальнейшего повреждения сустава.

Эндопротезирование назначается в том случае, когда консервативные способы терапии артроза тазобедренного сустава оказываются малоэффективными. Целью оперативного вмешательства является устранение болевого синдрома и восстановление двигательной функции конечности. Процедура проводится под общей анестезией в специализированном стационаре, после чего пациенту предстоит длительная реабилитация. Наиболее благоприятен трудовой прогноз у больных возрасте от 40 до 75 лет с массой тела до 70 кг: у них вероятность отторжения эндопротеза сводится к минимуму, что делает лечение артроза крайне эффективным. В среднем протез служит около 10-12 лет, но встречались случаи успешного его использования с минимальным износом в течение 20-25 лет.

Гимнастика доктора Попов: для позвоночника, при коксартрозе

Коксартроз является лидером среди всех дегенеративно-дистрофических заболеваний опорно-двигательной системы. Чрезвычайно важной в борьбе с ним является правильная лечебная гимнастика. Одной из лучших можно назвать методику доктора Попова, проверенную временем и показавшую отличные результаты.

Изображение - Тазобедренный сустав д попов proxy?url=http%3A%2F%2Fartrozmed.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2Fkoksartroz-tazobedrennogo-sustava-lechenie-300x225

Коксартрозом называют артроз тазобедренного сустава, развитие которого характеризуется деформирующими процессами. Данное заболевание характерно для любых возрастов, но преимущественно встречается у людей старше 40 лет. Женщины страдают им несколько чаще мужчин. Сегодня есть основания говорить, что болезнь хорошо изучена, а физиотерапевтические методики Попова или Бубновского действительно способствуют эффективному лечению больных.

Специалисты различают первичный коксартроз (причины возникновения остаются невыясненными) и вторичный, являющийся прямым следствием других заболеваний или травм. В первом случае часто наблюдаются проблемы с коленным суставом и позвоночником. Болезнь может поразить как один, так и оба сустава. Основные симптомы недуга выглядят следующим образом:

  • боль в суставе при ходьбе;
  • неприятные ощущения в области паха;
  • скованность сустава после пребывания в неподвижном состоянии;
  • хруст в суставе во время движения.

В тех случаях, когда больной обращается за помощью врача на ранней стадии, улучшить его состояние намного проще, чем когда болезнь уже запущена. Наряду с традиционным лечением очень важна восстановительная физкультура. К примеру, суставная гимнастика доктора Бубновского воздействует на причины развития болезни, что имеет ключевое значение при коксоартрозе.

Изображение - Тазобедренный сустав д попов proxy?url=http%3A%2F%2Fartrozmed.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2Fpopov-300x225

Травматолог и мануальный терапевт Петр Попов создал уникальную методику восстановления позвоночника и суставов. Чтобы понять ее суть, нужно вкратце ознакомиться с основами философии этого удивительного доктора. Согласно его утверждениям, позвоночник и суставы похожи на музыкальные инструменты, которые нужно лишь соответствующим образом настроить. Теперь у нас есть проверенный путь для достижения такого результата.

В отличие от упражнений доктора Бубновского и многих других исследователей в области травматологии и мануальной терапии, главный принцип методики Попова заключается в так называемых малых движениях, выполняемых подобно колебаниям маятника. Такая гимнастика при коксартрозе или, к примеру, остеопорозе помогает задействовать те околосуставные или околопозвоночные мышцы и связки, которые при выполнении размашистых движений остаются незадействованными.

Сегодня гимнастика доктора Попова успешно применяется в процессе реабилитации после травм, а также при лечении многих сложных и коварных недугов. По мнению доктора, систематические небольшие нагрузки на пораженные позвонки или суставы способны дать больший результат, чем силовые упражнения в спортивном зале.

Не секрет, что суставы, сухожилия и связки подпитываются в результате движения. Ну а гимнастика доктора, изучившего и систематизировавшего множество традиционных лечебных практик народов мира, помогает использовать именно те движения, которые являются оптимальными для каждого индивидуального случая.

[2]

Избавиться от мучительных симптомов коксартроза возможно, однако для этого необходимо настойчиво работать под руководством специалиста. Очень важен здесь и психологический фактор. Никакие методики не дадут желаемого результата, если больной не будет верить в свое исцеление. Ну, а основные движения стоит рассмотреть детальнее.

Читайте так же:  Повреждение связок коленного сустава мкб 10 код

Важное место в структуре ЛФК при коксартрозе занимает подъем ног. Выполняется это упражнение лежа на боку. Нижнюю ногу следует согнуть в колене. Нижняя рука должна быть согнута в локте и находиться под головой. Далее выпрямленную верхнюю ногу нужно поднять, вытянуть носок, задерживая такое положение на 1-2 секунды. После этого нога плавно отводится в стороны, носок при этом также вытягивается на 1-2 секунды. Упражнение повторяется 10 раз для каждой ноги.

Упражнения по подтягиванию носков встречаются у доктора Бубновского и многих других знаменитых физиотерапевтов, но автор рассматриваемой методики внес свои рекомендации. Сначала необходимо лечь, согнув руки в локтях, не касаясь ими туловища. Ноги должны быть ровными. Стопы размещаются в нескольких сантиметрах друг от друга. После этого начинается плавное вытягивание носков.

Во время подготовки к упражнению по подъему с опорой на стопы и плечи нужно лечь, согнуть ноги и поставить стопы на ширину плеч. Руки сгибаются в локтях и отставляются в стороны. Медленный подъем туловища производится на вдохе, с опорой на стопы и плечи. В этом положении стоит задерживаться только 1-2 секунды. Упражнение повторяется 10 раз.

Для выполнения упражнения «Маховые движения ног» понадобится опора (стол, стул) и подставка под ногу (книга, доска). Нужно стать одной ногой на подставку. Позвоночник должен быть полностью выпрямлен. На вдохе выполняется медленное поднятие свободной ноги вверх. Сначала она поднимается назад, а потом и в сторону. Замирать при подъеме следует на 1-2 секунды. Количество повторов принципиального значения не имеет, но если нет болевых ощущений, то лучше работать 5-10 минут.

Гимнастика доктора Попова для позвоночника так же основана на принципе микродвижении. Вся совокупность упражнений выполняется наподобие маятника. Базисом такой методики является следующее:

  • задействовать все отделы позвоночника;
  • каждый позвонок должен быть подвижен и функционировать в полном объеме.

Общие правило этой гимнастики мягкие передвижения, без рывков. Доктор Попов создал следующие виды движений:

  • качательные движения по типу маятника. Они направленны на исчезновение боли, снятия спазма мышцы, улучшения самочувствия;
  • следующие упражнения выполняются наподобие встряхивания. Такой вид движений снимает спазм мускулатуры;
  • наиболее распространение движения в повседневной жизни это подтягивание. Это позволяет хорошо размять связочный аппарат позвоночного столба;
  • поворот в разные стороны. Они используются для улучшения кровоснабжения мышечного каркаса.

Перечисленные движения должны быть выполнены как один комплекс.

Положение лежа. Руки вытянуты перед собой и соединены в замок. Голову следует приподнять, но плечевой пояс не должен подниматься. Необходимо напрячь все тело. Плавно перекатиться с одной стороны на другую.

Необходимо лежать на спине. Руки запрокинуть за голову, вытянуть. Повторять те же движения, что и в первом упражнений. Такие действия направленны на оздоровления позвоночника и всего организма в целом.

Лежа на спине, руки вытянуть по бокам, ногти прямые. Без резких движений следует поворачивать голову вправо и влево. Эти упражнения направленны на шейный отдел позвоночника.

Положение лежа на спине. Следует согнуть руки в локтевом суставе. Медленными движениями опускать руки в сторону туловища, а затем поднимать в сторону головы. Данное упражнение воздействует на грудной отдел и плечевой пояс.

У доктора Попова существует множества методик лечебной гимнастики для позвоночника. Каждое упражнение направленно на один из отделов позвоночного столба. Они способствуют укреплению мышечного каркаса, ускорению метаболизма и кровообращения.

Главной причиной патологических изменений в опорно-двигательном аппарате является зажатость мышц. Если они постоянно находятся в работе, то проблем не будет. Даже травмы люди чаще всего получают либо по причине нехватки основных питательных веществ, либо по причине невыполнения мышцами своих прямых функций.

Лечебная физкультура нужна для оживления дренажной системы организма, но любой опытный специалист знает, что для каждого отдельно взятого пациента необходимо разрабатывать индивидуальную программу упражнений. Это очень хорошо видно по комплексу Бубновского, который разработал отличные упражнения для обезболивания нездоровых суставов, но для каждого отдельно взятого заболевания нужно использовать отдельный набор движений.

Доктор Петр Попов всегда предупреждал своих пациентов, что физические нагрузки могут принести не только пользу, но и вред. Если речь идет о таком сложном заболевании, как коксартроз, то существует опасность усугубления проблемы. В процессе выполнения общепринятых упражнений часто происходит еще большее расшатывание и без того больных суставов, что приводит к ускорению их деформации.

Читайте так же:  Дисплазия тазобедренных суставов узи

Микродвижения при коксартрозе более предпочтительны. Однако важно чувствовать свое тело и слушать его. Перенапряжение здесь недопустимо. Также недопустимы резкие движения. Любое упражнение необходимо осуществлять плавно. Именно так можно уменьшить подвижность пострадавших суставов или позвонков, включив в работу застоявшиеся сегменты опорно-двигательной системы. Именно так достигается та самая гармония, которая ведет к излечению.

Все упражнения доктора Попова необходимо выполнять регулярно. Сочетание лечебной гимнастики с основным лечением способствует достижению стойкой ремиссии. Даже после окончания курса медикаментозной терапии, упражнения доктора Попова следует выполнять ежедневно.

В процессе написания книги я узнала, что одна из моих знакомых лечит коксартроз тазобедренного сустава по методу доктора Попова.

Людмила – бывшая спортсменка. Занималась легкой атлетикой, волейболом, лыжами. Выступала за сборную Белоруссии по лыжному спорту. Молодость, азарт. С годами нагрузки и травмы «аукнулись» смещением позвонков, заболеванием тазобедренного сустава.

Испробовала много методов лечения – уколы, вытяжения, крымские грязи… Сейчас ежедневно выполняет упражнения доктора Попова, подкорректированные лечащим врачом.

Она ни в коем случае не рекомендует делать операции, поскольку они дают только 5 % положительных исходов. После операций «летят» верхние позвонки, что усугубляет ситуацию.

«Коллегам по болезни» Людмила советует беречь себя, не делать никаких резких движений. Нельзя резко вставать, переносить тяжести. Движения нужно совершать очень медленно и осторожно. Различные «разрабатывающие» упражнения противопоказаны. Они приводят к тому, что суставы мгновенно разрушаются. У одной женщины они «развалились» от нагрузок за восемь месяцев.

Людмила говорит, что излечить заболевание можно, но нужно очень много и долго работать совместно с грамотными врачами. Причем это постоянный труд, «спинальники» должны работать по нескольку, а то и с десяток часов каждый день.

Методика, которую она выбрала совместно с врачом, буквально подняла ее ноги. Занимается по этой системе уже два месяца. До этого не могла ходить, сейчас – двигается, может выполнять работу по дому.

Людмила согласилась показать упражнения, которые она делает. После выполнения этого комплекса сразу наступает облегчение, она чувствует себя прекрасно, насколько это возможно при таком серьезном заболевании.

Опыт, которым она поделилась, действительно бесценен. Он показывает, как важно выбрать именно «свои» движения. Некоторые из описанных упражнений соединяют по два-три упражнения доктора Попова для удобства и экономии времени.

Упражнение «Подъем ног с движением».

Это и последующие упражнения моя собеседница начинает выполнять со здоровой ноги, в данном случае – правой.

Предварительная подготовка: лежа на спине – руки выпрямлены, стопы – на небольшом расстоянии друг от друга. На вдохе – вытянуться руками и носками стоп, задержавшись в этом положении на несколько секунд. Людмила говорит, что в это время она даже мысленно представляет себе, как вытягивается все тело (фото 62).

Изображение - Тазобедренный сустав д попов proxy?url=http%3A%2F%2Fbelibra.ru%2FBuki%2FMikrogimnastika-doktora-Popova-Spasi-svoyi-pozvonochnik-77

Исходное положение: перевернуться на левый бок, опереться на кисть согнутой в локте правой руки. Согнутую в локте левую руку положить под голову. Левую ногу согнуть в колене. Выполнение: на вдохе – поднять вверх выпрямленную правую ногу, вытягивая насколько возможно носок стопы. Задержаться в этом положении на 1–2 секунды (фото 63). Далее отвести ногу, направляя носок, вправо и влево, задержавшись в каждом положении на 1–2 секунды. Людмила говорит, что во время движения она представляет себе, что нога перемещается на «шарнире» в тазобедренном суставе. Изображение - Тазобедренный сустав д попов proxy?url=http%3A%2F%2Fbelibra.ru%2FBuki%2FMikrogimnastika-doktora-Popova-Spasi-svoyi-pozvonochnik-78

Фото 63.

На выдохе – вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 10 раз каждой ногой. Результат: вытяжение позвоночника, работа мышц ног, живота, тазобедренных суставов.

Источники


  1. Избранные лекции по клинической ревматологии. – М. : Медицина, 2011. – 272 c.

  2. Филимонова, Оксана Базисная терапия при псориатическом артрите / Оксана Филимонова. – Москва: Машиностроение, 2012. – 148 c.

  3. Лялина, В. В. Грамматика артрита / В. В. Лялина, Г. И. Сторожаков. – М. : Практика, 2010. – 170 c.
Изображение - Тазобедренный сустав д попов 345598734869493202
Автор статьи: Василий Чирков

Добрый день! Меня зовут Василий, чуть менее 11 лет работаю терапевтом в муниципальной клинике. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать сложные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте, всегда необходима обязательная консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here